Näytä täydellinen, vahva ja vankka pakarat on jotain, joka epäilemättä tuo hyvin erikoisen vetovoiman mihin tahansa kuvaan, koska se on kehon alue, joka ei jää huomaamatta, varsinkin uimapuvun tai bikinin käytön aikana. Pakarat, kuten kaikki muutkin lihakset, täytyy työskennellä, ja ne tarvitsevat terveellisiä tapoja tulla vahvemmiksi ja pehmentävämmiksi . Jos etsit tehokkaita ratkaisuja, jotka auttavat parantamaan puskurisi ulkonäköä, älä missaa tätä artikkelia parhaiden temppujen avulla .

Saatat myös olla kiinnostunut: Harjoitukset liukuportaiden nostamiseksi Seuraavat vaiheet: 1

Syöttäminen on avain, kun haluat lopettaa epätasaisen puskurin näyttämisen ja hallita gluteuksen nostamista, mikä parantaa kuvasi ulkonäköä. Tällä alueella kerääntyy enemmän rasvaa, joten sinun on poistettava tyydyttyneitä rasvoja ja ruokavaliosta peräisin olevia puhdistettuja tuotteita, jotka tarjoavat kaloreita, muuttuvat rasvaksi ja johtavat epätoivoiseen selluliittiin. Siksi on suositeltavaa seurata terveellistä ruokavaliota, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, kala, laiha liha, kana, täysjyvätuotteet ja juominen runsaasti vettä päivän aikana.

2

Ei ole epäilystäkään siitä, että paras temppu nostaa pakarat on harjoittaa säännöllisesti ja ennen kaikkea harjoitus, joka takaa tämän kehon alueen. Yksi tehokkaimmista harjoituksista, joita voit edes harjoittaa kotona, on kyykky, koska ne koventavat pakarat, reidet ja muotoutuvat lonkat. Jos voit myös tehdä niitä käsipainoilla, saat parempia tuloksia.

3

Samoin askeleen on toinen suuri harjoitus, jolla vahvistetaan pakarat . Sinun täytyy vain sijoittaa yksi jalka eteenpäin kuin toinen ja alentaa polviasi, kuten kyykkyissä. Mene takaisin ylöspäin ja tee harjoitus uudelleen.

4

Matkalla kuvassa näkyvä sijainti ja jalka nousee ensin, taivutti ensin polven ja sitten jalka täysin venytettynä, ja se on myös erinomainen harjoitus nostaa pakarat. Ajan myötä voit sijoittaa käsipainon polven takakappaleeseen ja suorittaa hissin sen kanssa. Se auttaa sinua vahvistamaan puskurisi paljon nopeammin.

5

Harjoitus nimeltään "The Bridge" on täydellinen vaihtoehto kovettamiseen ja ryöstöjen vahvistamiseen. Makaa selässäsi matolla, jalat taivutettuina ja kantapäät lattialla. Nosta lantioita nostamalla runkoa, kun lepää kyynärvarren päällä, ja kun olet ylöspäin, paina pakarat kovasti voidaksesi vahvistaa vaikutusta.

6

Näiden harjoitusten lisäksi, jotka osoittavat sävyttää selkänsä paikallisella tavalla, toinen suuri temppu nostaa pakarat on realisoida joitakin seuraavista toiminnoista:

• Spinning-luokat
• Nopea marssi
• Kiipeä portaita
• Running
• Harjoittele kickboxia
• Sopii lihaslihasiin, kun istut

7

Se yhdistää kaikkien näiden harjoitusten ja toimintojen toteuttamisen hyvällä kiinteyttävällä voiteella, jolla on selluliitti-vaikutus, että vaikka ne eivät tarjoa ihmeellisiä tuloksia, ne ovat hyviä liittolaisia ​​kiristämään tämän alueen ihokudoksia, vahvistamalla se ja tekemään siitä paljon joustavampia ja kauniimpia . Levitä se pehmeillä ja pyöreillä hieronnoilla heti suihkun jälkeen. Alatte huomata eroa!

8

Jos haluat myös kokeilla kotitekoisia korjaustoimenpiteitä, jotka auttavat nostamaan pakarat, suosittelemme, että valmistat omenamaskin tai teet hieronnan suoraan pussiin murskatun violetin viinirypäleen kerma . Molemmat hoidot ovat ihanteellisia ihon flokiditeetin torjumiseksi ja sen näyttämiseksi pehmeämmältä ja pehmeämmältä.