Kesäisin tai tiettyjen ilmastonmuutosten ansiosta lämpötilat nousevat, ja kaikki muuttuu lämpimämmäksi, mutta joskus termostaatti nousee liikaa, jolloin jotkut kaupungit perääntyvät ennen auringonvalon vaikutuksia. Kun viranomaiset alkavat varoittaa lämpöaalloista, meidän on ryhdyttävä tarvittaviin toimenpiteisiin, jotta estämme terveytemme vaikutuksen, joten annamme sinulle joitakin tärkeitä vinkkejä, jotta tiedät, miten toimisi lämpöaalon aikana

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten toimia lämpöhalvauksen edessä Seuraavat toimet: 1

Korkean lämmön aikoina on aina makeaa vettä, hedelmämehuja, virkistäviä juomia, jäätä ja jopa jäätelöä kotona. Hydratoidun pitäminen on tärkein syy, miksi juodat jatkuvasti nestettä ja älä odota janoivaa, koska jano on jo pieni dehydraation oire

2

Vältä käymästä ulkona kuumimmilla tunneilla klo 12–16. Mekko vuodenaikojen mukaan kevyillä ja löysillä vaatteilla, luonnonkuiduilla ja kankailla, jotka auttavat poistamaan hikoilua, ja älä unohda käyttää vain suojaa, joten et ole suoraan alttiina auringolle

3

Ruokavalionne pitäisi myös muuttaa kehon auttamiseksi, valita kevyitä elintarvikkeita, joissa on paljon nestemäistä sisältöä, välttää raskaita ja vaikeasti sulavia proteiineja sekä maltillista alkoholin, kahvin ja teen kulutusta, koska nämä juomat edistävät nestehukkaa

4

Katso lapsia, vanhuksia ja sydänongelmista kärsiviä ihmisiä, koska he ovat herkempiä lämpöaalloille. Näiden hetkien aikana vältetään sellaisten toimintojen tekeminen, jotka vaativat paljon fyysistä työtä, jos et voi ainakin jättää heitä päivän viileimpiin tunteihin

5

Ota makean veden kylpyammeet, joiden avulla voit tuntea helpotusta ja säätää kehon lämpötilaa. Voit tehdä sen useita kertoja päivässä, jos sinusta tuntuu, että se on tarpeen. Pään päällystäminen viileällä kostealla pyyhkeellä tai kylmän veden asettaminen käsivarsien nivelen sisäpuolelle, joka toimii hyvänä kehon lämpötilan säätäjänä, saa sinut tuntemaan itsesi helpommaksi ja viileämmäksi

6

Aikojen aikana, joissa on enemmän aurinkosuojaa ja kaihtimia tai verhoja, ikkunat, jotka valaisevat talosi ja avaa ne vain päivän viileimpien hetkien aikana

7

Jos olet matkalla, johon kuuluu vaellus, kiipeily tai fyysinen harrastus ulkona, on tärkeää tarkistaa sään ja viranomaisten raportit varmistaaksesi, että et mene alueelle, jossa on lämpöaalto, muuten voit laittaa vaaraa terveydelle ja omalle terveydelle

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Monet ihmiset ovat juuttuneet ennen lämpöshokkia, joten on tärkeää olla vaarassa ja huolehtia näiden kausien aikana
• Seuraa viranomaisten antamia tietoja ja noudata aina heidän suosituksiaan