Puhdistettu sokeri, joka tunnetaan yleisesti valkoisena sokerina, on läsnä monissa elintarvikkeissa, jopa sellaisissa, joita emme epäilisi. Se on niin läsnä useimpien ihmisten ruokavaliossa, että sen haitalliset vaikutukset terveyteen ovat tutkineet ja tutkineet eri laitokset ja asiantuntijat, jotka varoittavat, että liiallinen kulutus on äärimmäisen haitallista terveydelle.
Tämä tyhjä ruoka, joka ei tarjoa minkäänlaista ravintoainetta, ei ole välttämätön organismin kannalta ja joka myös kulutetaan liikaa, voi aiheuttaa merkittäviä terveysongelmia, kuten liikalihavuus, diabetes, sydänsairaus, todistetun riippuvuuden lisäksi. Selvitä, miksi puhdistettu sokeri on huono ja mitkä ovat parhaat vaihtoehdot sen korvaamiseksi.
Mikä on puhdistettu sokeri?
Jos vastaus on: luonteeltaan tuleva tuote, odotamme, että olet väärässä. Sokeriruo'on varresta peräisin oleva sokeri sisältää mineraaleja, vitamiineja ja ravintoaineita, joita kehomme omaksuu ja joita käytetään energiana. Kuitenkin, kun sokeri puhdistetaan valkoiseksi, kaikki nämä ominaisuudet häviävät ja sen sijaan vain sakkaroosi jää, joka sallii makeuttamisen, mutta ei anna mitään muuta organismille, joten se ei ole ruoka .
Valkoinen sokeri on siis seurausta kemiallisesta prosessista, jonka avulla kehomme ei saa mitään hyvää, vain energian huippua, joka nousee ylös ja alas nopeasti, koska se on yksinkertainen hiilihydraatti, joten jopa energia, joka voi auttaa meitä osuutta ei pidetä laatuna.
Entä ruskea tai täysjyvä sokeri?
Tämäntyyppistä sokeria pidetään terveellisempänä, vaikka sen kohtalainen kulutus on myös suositeltavaa. Tämä johtuu siitä, että ruskea sokeri ei kulje jalostusprosessin läpi, ja siksi se voi edistää kehossamme monia sokerin ominaisuuksia luonnollisessa tilassaan. Se on vähemmän kemiallista tuotetta kuin valkoinen, jonka monet suosittelevat sen käyttöä korvaavana aina ilman väärinkäyttöä.
Miksi valkoinen sokeri on terveydelle haitallista?
Puhdistettu sokeri on elokuvan huono kaveri, kaikki arvostelevat sitä ja syyttävät sitä pahimmassa ... Mutta tiedätkö miksi? Tulet huomaamaan, että tämä ainesosa on itse asiassa haitallisempi kuin luulet .
Se edistää lihavuutta
Tämä ainesosa sallii makeuttaa suuren määrän ruokaa, jota käytetään useimmissa tapauksissa väärin. Se edistää niin paljon kaloreita elimistöön, että sen liiallinen kulutus on yksi maailman ensimmäisistä liikalihavuuden syistä, koska se löytyy monista epäterveistä tuotteista, kuten virvoitusjuomista, suklaista, pakatuista mehuista, teollisista leipomoista, evästeistä tai makeisista.
Kaikki ovat elintarvikkeita, joissa on runsaasti rasvoja ja jotka eivät ole kovin ravitsevia. Sitä paitsi meidän elimistömme omaksumaan ja prosessoimaan sokerin aineenvaihduntaa hitaammin, mikä edistää ylipainoa ja lihavuutta.
Varasta ravinteita elimistöstäsi
Koska sokeri on pohjimmiltaan kemiallinen, kehomme ei ole valmis sulattamaan sitä luonnollisesti, joten aineenvaihdunnan on poistettava kalsium, kivennäisaineet, B-vitamiinit ja muut ravintoaineet elimistöstäsi sokerin assimilaatioon. Tämä on syy siihen, miksi ne, jotka sitä nauttivat, voivat aiheuttaa ravitsemusongelmia, osteoporoosia tai B-vitamiinin puutetta.
Stimuloi hermostoa liikaa
Sakkaroosi tarjoaa kehomme energiaa, mutta energia on tyhjä eikä pysty pitämään itseään koko päivän ajan, mutta se nousee nopeasti ja samalla tavalla kuin se laskeutuu. Tällä on merkittäviä vaikutuksia hermostoon ja hahmoon, mikä aiheuttaa hermostuneisuutta, ahdistusta, aggressiivisuutta, hyperaktiivisuutta ja jopa masennusta, kun vähennämme niiden kulutusta.
Aiheuttaa haittaa haiman ja tyypin 2 diabetekselle
Kun tulossa kehoon niin nopeasti, haima on tuotettava suuri määrä insuliinia, joka kuljettaa energiaa kaikille soluille, mutta soluillemme ei tarvita niin paljon energiaa, niin että se päätyy varastoon kehoon rasvan muodossa., mikä lisää lihavuutta. Mutta ylipainon stimuloinnin lisäksi tämä prosessi voi johtaa diabetekseen, koska elimistö lakkaa vastaamasta riittävästi insuliiniin eikä kuljeta energiaa soluihin, mikä johtaa haiman tuottamiseen vielä enemmän insuliinia kokeilemaan kompensoi, jolloin sokeri, jota solut eivät käytä, kerääntyy veressä.
Ylimääräisen puhdistetun sokerin nauttiminen on yksi tärkeimmistä syistä tyypin 2 diabetekselle, ja se voidaan helposti estää rajoittamalla sen kulutusta.
Nopeuttaa ikääntymisprosessia
Sokerin kuluttaminen aiheuttaa ihossamme olevan kollageenin ja elastiinin muuttumisen, mikä vähentää sen tehokkuutta. Tämän prosessin pääasiallinen ongelma on, että kollageeni ja elastiini ovat vastuussa ihostamme kiinteydestä, regeneroituu kunnolla ja pysyy tasaisena, jos vähennämme sen läsnäoloa, aiheuttaen ihomme ikääntyessä.
Tästä syystä ne, jotka nauttivat enemmän sokeria, näyttävät vähemmän terveeltä iholta.
Se heikentää immuunijärjestelmää ja vaikuttaa eri elimiin
Meidän puolustuksemme eivät myöskään toimi tehokkaasti, kun henkilö ottaa suuria määriä sakkaroosia. Mutta jos tämä ei riitä, vaikuttaa myös sellaisten elinten kuten sydämen, maksan tai munuaisen toimintaan, kun kulutamme suuria annoksia tätä ainetta, mikä vaarantaa yleisen hyvinvointimme.
Luo riippuvuutta
Eri tutkimukset ovat osoittaneet, että kun käytämme sokeria, samat neurotransmitterit aktivoituvat aivoissa kuin kokaiinin nauttimisen yhteydessä. Tämä johtuu siitä, että kun syömme valkoista sokeria, dopamiinitasot nousevat, mikä synnyttää samanlaisen vaikutuksen kuin lääkkeellä. Siksi tämä ainesosa tuottaa riippuvuutta ja on vaikea lähteä, mikä aiheuttaa jopa vetäytymisoireyhtymän, kun hylkäämme sen pysyvästi.
Haluatko lopettaa, mutta eivät silti tunne kovin innostunutta? Katso artikkeli, mitä tapahtuu, kun lopetamme sokerin syömisen ja löydämme moraalisen vauhdin, jota et ole. Tulet yllättymään!
Kuinka korvata sokeri?
On tietenkin mahdollista korvata sokeri ! Ensimmäinen askel, joka meidän on toteutettava, on minimoida kaikkien näiden ainesosien sisältämien elintarvikkeiden saanti: jellybeans, karkit, evästeet, suklaa, leivonnaiset, piirakat, kakut, virvoitusjuomat, pakatut mehut jne. Tämä muutos vaikuttaa jo organismiimme hyvin terveellä tavalla, mikä tekee eron havaittavaksi kaikilla osa-alueilla.
Puhdistetun sokerin jättäminen ei tarkoita sitä, että meidän pitäisi luopua makeasta elämästä, vaan voimme valita muiden laadukkaampien ja terveydelle edullisempien tuotteiden kulutuksen, esimerkiksi:
- Valkoinen ei sisällä ruskeaa sokeria tai kiinteää, luonnollisempaa ja ravinteiden vaikutusta.
- Hunaja, täydellinen makeuttamaan tiettyjä juomia tai ruokia, mutta ilman väärinkäyttöä.
- Agave-siirappi, toinen luonnollinen vaihtoehto.
- Stevia, joka on otettu saman nimisen tehtaan kasveista, on 300 kertaa suurempi kuin makeutettu tavallinen sokeri, joten vähimmäismäärällä saavutatte tarkoituksenne, myös ravinteita ja vitamiineja. Artikkelissamme, miten korvata sokeri stevialla, selitämme, miten se tehdään.
- Syö luonnollisia hedelmiä, ne tarjoavat fruktoosia luonnollisella sokerilla, joka antaa sinulle energiaa ja auttaa sinua tyydyttämään haluasi jotain makeaa. Unohda säilykkeet tai jäädytetyt esitykset, joilla ei ole samat ravitsemukselliset tiedot.
- Valitse aina tumma suklaa, jossa on vähintään 70% kaakaota, mikä vähentää merkittävästi maitosuklaassa tavallisesti esiintyvän sokerin määrää.
Vähennä puhdistetun sokerin osia ruokavaliossa ja sano kyllä paljon terveellisemmälle elämälle.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti