Vauvat ja pienet lapset viettävät loputtomia tunteja loukkuun paikoilleen tai vanhempien tapauksessa makaa sohvalla televisiota katsellen. Nämä modernit elämäntavat eivät ainoastaan ​​estä heitä harjoittamasta motorisia taitojaan ja vahvistamaan sydäntä, keuhkoja ja lihaksia, vaan voivat johtaa heitä kohti istuvaa elämää, joka voi aiheuttaa heille vakavia terveysongelmia kasvettaessa.

Päinvastoin, liikunnan harjoittaminen säännöllisesti on lukemattomia etuja kehollesi. Jos rakastat ajatusta harjoittaa fyysisiä aktiviteettejasi, tarjoamme sinulle avaimet harjoitella perheen kanssa yksinkertaisella ja hauskalla tavalla.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat urheilu, joka auttaa eniten kasvua

Vedä auringonlaskun kävelylle

Olipa kävely puistoon tai markkinoille, tai viettää luonnollista polkua kaupunkisi tai kaupunkisi, kävellä päivittäisessä rutiinissa pitää sinut kunnossa ilman paljon vaivaa . Voit mennä kävelemään kumppanisi ja lapsesi kanssa, ja jos he ovat liian pieniä kävellä koko ajan, voit laskea ne tuolistaan ​​jonkin aikaa ja palata istumaan, kun he ovat väsyneitä. Yritä tehdä matkalle jotain hauskaa, pelata pelejä, kuten näki, arvoituksia tai vain puhua asioistasi, niin että päivän hetket yhdistetään jonkin aikaa perheen aikaan .

Käännä äänenvoimakkuutta ja tanssia!

Se ei ole mitään uutta, että lapset rakastavat tanssia ja laulaa, ja sinun ei tarvitse diskoa, jotta voit mennä, voit saada sen omassa kodissasi! Poista huonekalut huoneesta, laita tanssimusiikki täyteen tilaan ja anna lasten tehdä loput. Vanhemmilla on varmasti jo suosikkiryhmiä, ja he rakastavat laulaa ensimmäiset kappaleet, kun taas pienet yrittävät pelata koreografioita epävarmalla tasapainollaan. Kaikki seikkailu ja hyvä tekosyy viedä heidät pois videopeleistä tai TV-sarjoista ja liikunnasta perheenä.

Suunnittele urheilun iltapäivä viikossa

Valitse jokaisesta vähän aikaa viikossa harjoitella urheilua yhdessä. Me kaikki tiedämme, että lapsia on helpompi ottaa elokuviin tai syödä, mutta tämä suunnitelma on paljon terveellisempi. Jotta et kyllästyisi, jokainen perheenjäsen voi valita suosikkiurheilunsa ja vaihtaa viikoittain viikoittain, jotta kaikki ovat tyytyväisiä. Yritä valita urheilua, jotka suosivat lasten kasvua tai niitä, jotka parantavat heidän kykyään toimia tiiminä, kuten jalkapallo tai koripallo.

Aika perustaa puutarha

Jos sinulla on puutarha tai parveke, jossa on kaksi kerrosta, pyydä lapsia auttamaan sinua. Tämä ei ehkä ole urheilulaji, mutta varmasti he rakastavat saada kädet mutaisiksi ja täyttävät suihkut. Lisäksi, jos ne ovat niitä, jotka kasvattavat tomaatteja, he varmasti tulevat nauttimaan niistä: kaksi lintua yhdellä kivellä.

Puutarhanhoito on vain yksi niistä työpaikoista, joita yleensä tehdään kotona, jossa perheesi voi auttaa sinua ja samalla harjoitella yhdessä. Puhdista pöly, hankaa, lakaise, tee pyykkiä, kerää puutarhan lehdet, leikkaa nurmikko jne. Se ei ole yhtä hauskaa kuin lentopallo, mutta se on myös renkaita ja paljon ...

Vastuussa koiran kävelystä

Eikö sinulla vielä ole koiraa? On aika. Jos haluat saada koko perheen onnelliseksi mennä juoksemaan tai kävellä, aseta pentu elämääsi (tai ota aikuinen koira). Samaan aikaan kannustatte sitoutumaan velvoitteisiisi ottamalla toisen elävän olennon, jonka hyvinvointi on käsissänne.