Jos vietät tuntikausia tietokoneen edessä tai kiristät silmäsi, on todennäköistä, että päivän päätteeksi tuntuu, että silmäsi ovat väsyneitä, pisteleviä tai raskaita. Tämä johtuu siitä, että kuten toinen kehon lihas, silmän täytyy rentoutua ja levätä jossain vaiheessa päivän aikana. Teknologian etenemisessä olemme yhä useammin kiinnittyneitä sähkölaitteisiin, kuten tietokoneisiin, matkapuhelimiin, tableteihin jne., Ja tämä tarkoittaa sitä, että näkymä ei levätä ja että päivän päätteeksi tunnemme paineen ja väsymyksen. Tässä artikkelissa näytämme, miten voit rentoutua silmäsi antamalla sinulle joitakin harjoituksia, jotka auttavat sinua saamaan sen, sekä näyttää sinulle vinkkejä, joiden avulla voit tuntea olosi paremmin.

Saatat myös olla kiinnostunut: Etusivu korjaustoimenpiteitä väsyneille silmille Seuraavat vaiheet: 1

Aloitamme käsittelemällä visuaalista väsymystä ihmisillä, jotka työskentelevät päivittäin tietokoneen edessä . Jotta voisit suorittaa tehtävänne, on katsottava näyttöä, ja tämä voi vaikuttaa näkymän laatuun, joten annamme sinulle kaksi temppua, jotka auttavat sinua levittämään silmäsi ja lopettamaan päivän punoituksella tai kutinaa :

• Käännä silmäsi pois tietokoneesta : vaikka se näyttää typerältä, on totta, että jos katsot poispäin näytöstä ja keskität sen esimerkiksi näppäimistöön, saat silmäsi rentoutumaan ja levätä. Sinun tarvitsee vain katsoa 3 tai 4 sekuntia, jotta lihaksesi voi rentoutua, joten se ei ole vaikeaa. Paras tapa parantaa silmäsi terveyttä on yrittää tehdä se 5 tai 10 minuutin välein ja siten silmäsi levätä.

• Loput 5 minuuttia tunnissa : on myös suositeltavaa levätä silmäsi noin joka tunti työtä. Emme puhu siitä, että sinulla on kahvia tai kävelyä (menettäisit paljon aikaa), mutta yksinkertaisesti mennä veteen tai wc: hen riittää.

Nämä ovat joitakin temppuja, jotka kannattaa sisällyttää työaikasi aikana, jos työsi kehittyy tietokoneen eteen.

2

Mutta luultavasti tuntuu väsyneeltä silmissäsi, vaikka et toimi tietokoneen kanssa. Pidä mielessä, että rutiini on täynnä sähkölaitteita, joita me kuulemme paljon (televisio, tietokone, matkapuhelin, jne.), Jotka saavat meidät menettämään näön. Mutta ei vain se, että on muitakin toimia, jotka voivat aiheuttaa visuaalista väsymystä, kuten esimerkiksi ajamista tai urheilua.

Niinpä, mikä tahansa kunto, suosittelemme, että päivinä, jolloin sinulla on tämä tunne, kokeile jotakin näistä rentouttavista hieronnoista, jotka auttavat sinua rentoutumaan silmissäsi :

• Yleinen paine : Sulje silmäsi ja levitä kämmenesi niitä, jotka asettavat sormesi otsalle. Tässä asennossa joudut käyttämään vähän painetta ilman ohitusta ja säilyttämään tämän asennon noin 3 minuutin ajan. Ennen kaikkea on suositeltavaa, että olet makaamassa ja rauhallisessa ympäristössä, jotta saat maksimaalisen rentoutumisen.

• Hieronta silmämunassa : Tämän hieronnan suorittamiseksi sinun täytyy siirtää etusormen sormenpään alueen läpi, joka kulkee nenän yläpäästä, kaareva kulmakarvat ja päättyy silmän eniten ulkonevaan alueeseen. Paina lievästi ja suorita pyöreät liikkeet lieventämiseksi.

Jos sinulla on yleensä kutiseva silmä, suosittelemme, että luet artikkelimme, jossa ehdotamme kodin korjaustoimenpiteitä silmien kutinaa varten.

3

Mutta hierontapalveluiden lisäksi on olemassa myös useita silmäharjoituksia, jotka on suunniteltu lievittämään lihaksia ja lievittämään alueella kertyneitä jännitteitä. Täällä löydämme 3 harjoitusta, jotka auttavat sinua rentouttamaan näköäsi :

• Neljän suunnan käyttäminen: sinun täytyy istua tuolilla ja katsoa kaikkein kauimpana olevaa kohtaa. Nyt sinun täytyy ohjata näkymää ylös, alas, vasemmalle ja oikealle hitaasti. Toista se 3 kertaa.

• Majoitusliike: aseta etusormi silmän korkeuteen kohtisuorasti kyynärpäälle. Sitten sinun täytyy sijoittaa toisen käden indeksi oikealle, noin 15 senttimetrin etäisyydellä. Harjoitus koostuu siitä, että vaihdat näkyjä katsomalla ensin sormea ​​ja pian toista rauhallisemmin. Pidennä harjoitusta 1 minuutiksi.

• Lähellä ja paljon liikuntaa: sinun täytyy laittaa etusormi suoraan silmiesi eteen ja siirtää sitä hitaasti, kunnes et voi enää tehdä sitä. Sitten sinun täytyy vähitellen tuoda se lähemmäksi kasvojasi, kunnes se on noin 5 senttimetriä (noin). .

4

Juuri yksityiskohtaiset harjoitukset ovat erittäin hyviä silmien rentoutumiseen, mutta on myös tärkeää, että tiedät joitakin menetelmiä, joiden avulla voit estää epämukavuutta ja saada silmäsi liian väsymään päivän aikana. Ota huomioon nämä ennaltaehkäisevät toimenpiteet, joiden avulla voit parantaa silmäsi terveyttä:

• Jos käytät silmälaseja, on jo aiemmin mainittujen hierontamallien lisäksi suositeltavaa myös hieroa silta-aluetta, koska siellä on lasit johtuen päivittäisestä paineesta.

• Paras tapa saada rento näky on nukkua vähintään 8 tuntia päivässä, koska silmä, kuten kaikki muutkin elimet, tarvitsee levätä toipumaan.

• On myös tärkeää, että ennen nukkumista poistat silmäsi, koska kemikaalit, joita kauneudenhoitotuotteet voivat sisältää, voivat aiheuttaa punoitusta ja turvotusta.

• Aurinkoisempina päivinä tai kesäaikana on myös suositeltavaa suojata silmät aurinkolasilla, joissa on ultraviolettisuodatin.

• Valaistus on myös välttämätöntä, jotta silmäsi toimisi optimaalisissa olosuhteissa. Joten, jos aiot lukea kirjaa, yritä saada tarpeeksi valoa, jotta olisit mukava, aivan kuten silloin, kun olet tietokoneen edessä.

Annamme teille useita vinkkejä väsyneiden silmien hoidosta.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.