Pitkän marssin voittamiseksi on kiinnitettävä huomiota useisiin lääketieteellisiin suosituksiin. On tärkeää saavuttaa hyvä fyysinen ja henkinen koulutus. Esimerkki marssista on Montserratin Matagalls alle 24 tunnissa, joka testaa osallistujien vastustuskykyä. Tarjoamme sinulle useita lääketieteellisiä suosituksia, joita voit hakea kaikkiin tämäntyyppisiin kiertueisiin. Näin voit voittaa sen, välttäen enemmän kärsimystä, vammoja ja väsymystä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Jalkojen hoito vaellusretkillä Vaellusvaiheet: 1

Aikaisempi vaihe johonkin näistä toiminnoista on koulutus . Tämäntyyppisten ponnistelujen arvioitaessa sinun pitäisi mennä kouluttamaan noin kaksi tuntia päivässä kuuden kuukauden aikana ennen kilpailua.

2

Myös käyttämämme vaatteet ja jalkineet ovat erittäin tärkeitä. Sinun on pidettävä mielessä, että nämä marssit ovat melko pitkiä; joten voit käydä läpi eri lämpötiloja päivän aikana.

3

Jalat on myös suojattava. Kuljetut kilometrit saavat heidät kärsimään ja saattavat näkyä epämiellyttävinä rakkuloina. Ihanteellinen on suojata niitä rasva-aineella, jotta vältytään siteiden hankautumiselta ja kulumiselta.

4

Toinen tärkeä näkökohta on ruoka . Pitkäaikainen reitti vaatii hiilihydraattien ja runsaan veden saantia kuivumisen välttämiseksi.

5

Lopuksi, pisimmillä marsseilla (varsinkin yöllä), olisi tarpeen tehdä levätä . On hyvä, että keho toipuu tehdystä ponnistuksesta ja jopa nukkua jotain.

vihjeitä

• Monta kertaa on yhtä tärkeää saavuttaa se optimaalisissa olosuhteissa; niin luopuminen ei ole tappio. On muitakin mahdollisuuksia.