Ihmiset, joilla on korkea kolesteroli, tulee huolehtia itsestään tietoisesti ja kontrolloidusti, koska muuten ne voivat vaikuttaa suoraan sydämen terveyteen . Muista, että korkea kolesterolitaso voi aiheuttaa sydänsairauksia, sydänkohtauksia tai aivohalvauksia, joten on tärkeää, että he alkavat huolehtia itsestään ja tietää, mitä he voivat ja eivät voi ottaa. Tässä artikkelissa kerrotaan, kuinka voit vähentää kolesterolia luonnollisesti, jotta voit pitää sen lahdissa ilman lääkitystä.
Jotta alempi kolesteroli olisi luonnollisesti välttämätöntä, voit muuttaa ruokailutottumuksiasi ja valita ruokavalioonsa kaikki tuotteet, jotka auttavat alentamaan kolesterolia luonnollisesti. Esimerkiksi meillä on, että kaurapuuro on välttämätön vilja, joka auttaa meitä tähän tarkoitukseen, koska sillä on korkea kuitupitoisuus, mikä vähentää rasvan ja sokerin imeytymistä veressä.
Sininen kala on myös täydellinen liittoutunut kolesterolin torjuntaan, koska sillä on suuri määrä Omega 3: ta, välttämätöntä happoa, joka suojaa sydämen terveyttä. Palkokasvit, sitrushedelmät ja vihreät lehtivihannekset ovat muita hyviä ainesosia kolesterolille; Tässä artikkelissa on luettelo elintarvikkeista kolesterolin alentamiseksi.
Kolikon toinen puoli on se, että tunnet elintarvikkeita, jotka nostavat kolesterolia, eli sellaisia ainesosia, jotka sinun on poistettava ruokavaliosta voidaksesi nauttia terveellisemmästä elämästä ja vähentää riskiä, että tämä tauti voi aiheuttaa terveydellesi. Paistetut ovat yksi niistä elintarvikkeista, jotka voivat saada lisää kolesterolia veressäsi ja että öljy ylimääräisenä ja siirtogeeniset rasvat aiheuttavat tasojen dekompensoinnin; Siksi jätä paistettu paistettu tai leivotaan ja siirry terveelliseen ruokavalioon ja rasvaan.
Mutta paistettujen elintarvikkeiden lisäksi kyllästetyt rasvat aiheuttavat myös enemmän kolesterolia, erityisesti mitä enemmän rasvaisia lihoja, makkaroita, täysmaitoa tai roskaruokaa. Korvaa esimerkiksi chorizo kalkkunan ja sianlihan makkaroille terveille kananmakuille; muutos on minimaalinen, mutta sydämesi terveys kiittää sinua.
Olemme jo maininneet, että kaurapuuro on hyvin osoitettu vilja, joka alentaa kolesterolia luonnollisesti, mutta jos et tiedä, miten voit sisällyttää sen ruokavalioon, annamme sinulle mahdollisuuden tehdä niin tehokkaasti kuin jos sinulla olisi kauran kaurapuuroa: valmistele vettä kaurapuuroa Kaura sisältävä kuitu sekoitetaan suoliston kolesterolin kanssa ja ottaa sen pois sen sijaan, että se voisi imeytyä elimistöön, joten kaura on välttämätöntä kolesterolin alentamiseksi.
Jotta tämä juoma voidaan valmistaa, sinun täytyy vain kaada 3 ruokalusikallista kaurahiutaleita litraan vettä ja jättää se imeytymään yön yli; seuraavana päivänä joudut juomaan jäljellä olevan veden ja näin hyödynnät kauran kaikkia ominaisuuksia. Tässä artikkelissa kerrotaan yksityiskohtaisesti, miten kaurahiutaleet saadaan.
Jos et pidä edellisestä korjaustoimenpiteestä, voit myös torjua kolesterolia luonnollisesti ottamalla omenamehua . On tunnettua, että omenan päivittäinen suosiminen veren hyvän kolesterolipitoisuuden lisäämiseksi ja huonon muodostumisen vähentämiseksi voi siten sisältää päivittäisen tämän hedelmän ottamisen mehu-versiossaan hyödyntääkseen kaikki organismin terveydelle ominaiset ominaisuudet.
Omena sisältää pektiiniä, kuitua, joka auttaa imemään ylimääräistä kolesterolia, mikä helpottaa sen poistamista elimistöstä, joten lisää lasillisen omenamehua päivittäiseen päiväänsi ja saa kehon myrkyttömäksi sisältäpäin. voit poistaa ylimääräisen kolesterolin. Mutta tämän mehun lisäksi on muitakin, jotka toimivat myös täydellisesti, esimerkiksi sitruuna- ja inkivääri- mehu tai granaattiomehu; Tässä artikkelissa kuvataan hyviä mehuja kolesterolin alentamiseksi.
Toinen tapa poistaa kolesteroli elimistöstäsi on jättää epäterveelliset tavat, jotka vaikuttavat tasoihisi. On tunnettua, että alkoholi ja tupakka vaikuttavat tähän lisäämällä kolesterolia ja triglyseridiä; tupakointi vahingoittaa verisuonten terveydentilaa ja voi helpommin kehittää sydän- ja verisuonisairauksia, joten on tärkeää luopua sekä tottumuksista että panoksesta terveempään elämään.
Jos pidät infuusiota, voit myös hyödyntää etuja, joita joillakin lääkekasveilla on kolesterolin suhteen. Esimerkiksi voikukka on sopiva kasvi tähän tarkoitukseen, koska se auttaa detoksifioimaan organismia ja säätelemään kolesterolia. Punainen tee on myös ihanteellinen keino valvoa terveyttä, koska sillä on komponentti, jonka nimi on lovastatiini, joka pystyy alentamaan kolesterolin määrää veressä; Tämä tee on kuitenkin varsin vahva, jotta lääkärin tulisi kuulla ennen kuin aloitat sen säännöllisesti.
Tässä artikkelissa kuvataan parhaat kolesterolipitoisuudet ja optimaalinen terveys ilman lääkitystä.
Lopuksi meidän on muistutettava, että yksi tehokkaimmista tavoista vähentää kolesterolia luonnollisesti on harjoitella urheilua tai liikuntaa. Heti kun aloitamme kehomme tekemällä sydän- ja verisuonitoimintoja, jotka saavat meidät hikiksi, sokeri ja proteiinit kuluvat ja keho korvaa häviön käyttämällä tyydyttyneitä rasvoja. Siksi on tärkeää, että siirryt vähintään 3 kertaa viikossa harjoitukseen, joka tekee sinusta hiki ja aktivoi sydämesi: juoksu, pyöräily, elliptinen ja niin edelleen. Me yksityiskohtaisesti kuvataan parhaat harjoitukset kolesterolin vähentämiseksi.
Lisäksi on olemassa omega 3 -lisäaineita ja -uutteita, jotka voivat auttaa hallitsemaan kolesterolitasoja ja alempia triglyseriditasoja, kuten niitä, joita voit ostaa Anastoressa.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti