Hieman jännitteitä on se, mikä auttaa sinua parantamaan, mutta kun stressi ylittää sallitut rajat, negatiiviset vaikutukset näkyvät sekä henkisissä että fyysisissä näkökohdissa. Viimeisen kohdan osalta jotkut ihmiset puristavat leuan ja hampaita, mikä aiheuttaa hampaiden kulumista ja leuan kireyttä. Näitä ongelmia on keskusteltava lääkärin kanssa. Comissa selitämme myös, miten tehdä harjoituksia leuan levittämiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miksi leuani sattuu Seuraavat vaiheet: 1

Leuan levittämiseksi on tehtävä erilaisia ​​liikkeitä, joita et luonnollisesti tee, mutta se mahdollistaa alueen jännityksen vähentämisen. Aloita leuan sivusuunnassa oikealle. Tämän saavuttamiseksi teeskentele, että kierrätte suunsa tähän puoleen. Aluksi on vähän vaikeaa tehdä liikettä, mutta käytännössä löydät sen luonnollisemmaksi. Tee 10 toistoa.

2

Seuraavaksi seuraava tehtävä, joka sinun on suoritettava, on sama, mutta tekee liikkeen vasemmalle samalla toistolla. Älä pakota liikaa ja lopeta heti, kun huomaat liiallista kipua. Se voi auttaa asettamaan sormea ​​leuan oikealle puolelle, jolloin paino siirtyy vasemmalle.

3

Toinen harrastus leuan levittämiseksi on jättää suu puoli auki ja tuoda hammasproteesin sisäpuoli eteenpäin, tekemällä noin 15 toistoa toistoa. Kun et ole suusi täysin suljettu, voit rentoutua jännityksestä kärsivien lihasten. Älä liioittele liikettä siinä mielessä, että sen ei pitäisi vahingoittaa sinua tai ainakin sen ei tarvitse aiheuttaa sinulle enemmän kipua kuin sinulla jo on, koska leuka on jännittynyt.

4

Sitten muutaman minuutin lepoajan jälkeen sinun on tehtävä seuraava harjoitus, joka on sama kuin edellinen, mutta päinvastoin, toisin sanoen tuomalla hammasproteesin alaosa taaksepäin. Aloita, kuten edellisessä tapauksessa, suusi puoli auki ja lopeta harjoittelu, jos huomaat liian paljon kipua. Tee 15 toistoa.

5

Voit lopettaa, avata ja sulkea suunsa niin paljon kuin voit noin 10 kertaa. Kaikki harjoitukset, joita olemme suositelleet leuan levittämiseksi, tulisi harjoittaa hitaasti ja jättää muutaman minuutin lepo toisen ja toisen välillä.

6

Jos sinulla on liiallista stressiä, joka aiheuttaa fyysisiä seurauksia, kannattaa neuvotella lääkärisi kanssa. Lisäksi on erittäin hyödyllistä harrastaa urheilua usein rentoutumiseen. Keskustele tässä artikkelissa joitakin rentouttavista toimista, joita ehdotamme.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.