Eturauhanen on urospuolisen lisääntymisjärjestelmän rauha. Se sijaitsee virtsarakon alla ja sen tehtävänä on valmistaa eturauhaseneste, joka suojaa siittiöitä ja parantaa onnistuneen lannoituksen mahdollisuuksia ja täyttää tärkeän roolin oikean virtsavirran saavuttamiseksi.
Siksi on erittäin tärkeää seurata ja ylläpitää sen asianmukaista toimintaa, jotta vältetään sellaiset häiriöt kuten hyvänlaatuinen eturauhasen liikakasvu (eturauhasen lisääntyminen), eturauhastulehdus tai pelätty eturauhassyöpä, joka on yksi yleisimmistä syövistä yli 50-vuotiailla miehillä. . Koska ruoka on yksi tärkeimmistä terveydenhuollon liittolaisista, olemme laatineet tämän luettelon eturauhasen hyvistä elintarvikkeista, joita niiden ominaisuuksien ja ravinteiden mukaan voidaan yhdistää tähän elimeen niin tärkeää seksuaalista ja virtsaamistoimintoa varten.
Terveet rasvat hyvän eturauhasen terveyden ylläpitämiseksi
Terveet rasvat tarjoavat omega-3, omega 6, E-vitamiinia ja flavonoideja. Näillä elementeillä on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka auttavat säilyttämään hyvän eturauhasen terveyden ja yleensä suojaamaan kehoa tiettyjen syöpätyyppien esiintymiseltä.
Sininen kala (lohi, sardiini, tonnikala), pähkinät (chia-siemenet, pähkinät, mantelit), oliiviöljy ja avokado ovat runsaasti terveitä rasvoja. Kutsumme sinut lukemaan tämän artikkelin omega 3 -rikkaista elintarvikkeista löytääkseen lisää vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua hoitamaan eturauhasen.
Sinkki suurennetusta eturauhasesta
Sinkki on mineraali, joka estää dihydrotestosteronin tuotantoa. Mieshormoni, joka tuotetaan korkealla tasolla, voi aiheuttaa eturauhasen laajentumista . Parsa, sipuli, täysjyvätuotteet, viikunat, munakoisot, selleri, perunat, retiisit, bataatit, papaijat ja persikat ovat hyviä eturauhaselintarvikkeita, koska niissä on korkea sinkkipitoisuus. äyriäiset, munat ja naudanmaksa.
Soy estää syöpäsolujen kehittymistä
Kuten kaikkialla maailmassa tiedetään , soijasta ja sen johdannaisista on monia etuja (soijaliha, tofu tai soijamaito) ovat isoflavonien ja lignaanien lähde, jotka auttavat estämään syöpäsolujen kasvua . Ei ole sattumaa, että sellaisissa maissa kuin Japani, joissa soija on olennainen osa päivittäistä ruokavaliota, syöpää aiheuttavien häiriöiden esiintyvyys on vähäistä. Herneet, pavut ja sinimailat sisältävät myös näitä komponentteja, joten olisi kätevää sisällyttää ne päivittäiseen ruokavalioon eturauhasen terveydentilan hoitamiseksi.
Cruciferous vihannekset, joilla on tärkeitä antioksidantteja syövän ehkäisemiseksi
Muita eturauhasen hyväksi tarkoitettuja elintarvikkeita ovat ristikkäiset vihannekset, kuten Bryssel-itukat, nauriset, parsakaali, kiinalainen kaali, lehtikaali ja kukkakaali, jotka ovat tärkeitä beetakaroteeneja, isosyanaatteja ja C-vitamiinia. eri syöpätyyppien, mukaan lukien eturauhassyöpä, ehkäisy . Lisäksi, jos haluat tietää enemmän parsakaalia, kannattaa lukea tämä toinen artikkeli.
Punaiset elintarvikkeet antioksidanttien ja syöpälääkkeiden saamiseksi
Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, on lykopeenin, antioksidantin ja syöpälääkkeen, osuus, joka on pääosin punaisissa elintarvikkeissa, erityisesti tomaatit. Tomaatin säännöllinen kulutus auttaa vähentämään eturauhasen spesifisen antigeenin (PSA) tasoa, joka on proteiini, jonka korkea pitoisuus veressä voi olla osoitus eturauhassyövästä.
Sen ominaisuuksien parempaan hyödyntämiseen on suositeltavaa käyttää raaka tomaattia (vain salaatteina tai pääruoissa) tai kotitekoisia kastikkeita välttäen liiallista suolaa tai keinotekoisia mausteita valmistuksessa. Tomaatin lisäksi vesimeloni ja punaiset paprikat ovat myös lykopeenin lähde, joten ne ovat myös osoitus ruokavaliosta eturauhasen hoitamiseksi.
Vinkkejä eturauhasen hoitoon
Täydentääkseen ruokavaliota, joka huolehtii eturauhasen terveydestä ja parantaa sitä, on suositeltavaa välttää ylimääräistä kyllästettyä rasvaa, puhdistettua sokeria, makkaraa ja alkoholia. Samoin on suositeltavaa käyttää säännöllisesti, pysyä hydratoituna ja mennä lääkärin puoleen suorittamaan asiaankuuluva tarkistus, joka estää miehen lisääntymisjärjestelmän väärinkäytökset. Jos sinulla on ollut hyödyllistä tietää eturauhasen hyvää ruokaa, saatat olla kiinnostunut tietää, mitkä ovat hyvät elintarvikkeet munuaisille.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti