Kaura on tullut yksi maailman eniten kulutetuista viljoista, koska se on runsaasti runsaasti terveellisiä ravinteita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita, hiilihydraatteja ja proteiineja. Kaikki nämä ravintoaineet tekevät kaurasta suuria hyötyjä terveydelle, mukaan lukien niiden diureettitoiminta kuitupitoisuuden ansiosta, mikä auttaa meitä laihtumaan. Tämän edun osalta on kuitenkin ilmestynyt myös tietty määrä ihmisiä, jotka eivät ole menettäneet kiloa, vaan ovat saaneet painoa kuluttamalla tätä ruokaa. Siksi monet ihmiset kysyvät seuraavaa kysymystä: Onko syöminen kaurapuuroa joka päivä?
Vastaus tähän kysymykseen on, että kyllä, kauran syöminen voi saada rasvaa, jos noudatat tiettyjä ruokintaohjeita. Tässä artikkelissa selitämme, missä tilanteissa kaura saa paksumpaa ja missä se auttaa sinua laihtumaan.
Saatat myös olla kiinnostunut: Mikä on kaurapuuro?Kauran ravintoarvo
Kuten olemme osoittaneet, kaura on vilja, joka sisältää runsaasti runsaasti seuraavia ravintoaineita :
- Kaurapuurolla on erilaisia vitamiineja, kuten B-ryhmän vitamiineja (B1, B2 ja B6) ja E-vitamiinia.
- Se sisältää myös runsaasti mineraaleja, kuten sinkkiä, magnesiumia, kaliumia, rautaa ja kalsiumia.
- Siinä on myös runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka vähentävät ruokahalua ja antavat energiaa keholle.
- Siinä on myös joitakin välttämättömiä aminohappoja: leusiini, treoniini, metioniini ja isoleusiini.
Tee siitä ruokaa kaurapuuroa päivittäin?
Vastaus tähän kysymykseen on, että kaurapuuron päivittäinen syöminen voi todella tehdä sinulle rasvaa, kaikki riippuu siitä, miten kulutat tätä ruokaa.
Se on ruoka, joka riippuu sen muodosta, määrästä ja päivästä, jolloin päätät kuluttaa, voi auttaa sinua menettämään ja / tai pitämään painosi lahdessa tai päinvastoin, se voi tehdä meistä rasvaa ja kasvattaa joitakin kokoja.
Milloin lihotus tekee kauraa?
Kaura on ruoka, joka voi saada meidät rasvaksi, jos kulutamme sitä seuraavissa tilanteissa:
Syö kauraa yön lihottamisessa
Kuluvan viljan nauttiminen viimeisissä päivittäisissä aterioissa tulee varmasti painottumaan, koska tämä ruoka on runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja. Tämäntyyppiset ravintoaineet antavat meille energiaa, joka metaboloituu hitaasti käytettäväksi päivän aikana. Siksi, jos kulutamme kauraa yöllä, kehossa tuotettua energiaa ei käytetä ja se muuttuu rasvaksi.
Nauti liikaa
Jos käytämme 2 tai useampaa annosta tätä viljaa joka päivä, se tekee meidät painosta, koska kaura ei lopu olemasta hiilihydraattipitoista ruokaa. Siksi suositeltavampi saanti saa meidät painottumaan, koska keholla ei ole tarpeeksi aikaa viettää energiaa ja muuttaa se rasvaksi.
Syö kaurapuuroa, joka on käsitelty
Supermarketeissa myydyt, vaikka säiliössä, jossa se sanoo, että se on luonnollinen, on tavallisesti käsitelty, toisin sanoen muita yhdisteitä on lisätty säilöntäaineina, puhdistettuina jauheina, väriaineina ja makeutusaineina. Kaikki nämä yhdisteet poistavat tämän viljan laihdutusominaisuudet ja lisäävät meitä kokoa. Varmista, että ostat kaurahiutaleita, jotka ovat todella luonnollisia, huomaten, että mikään näistä yhdisteistä ei ole sen pakkauksessa.
Syö osia kaurapuuroa tyhjään vatsaan
Kaurapuuro on ruoka, jossa on runsaasti kuitua, ravintoaine, jolla on ihania kyllästäviä ominaisuuksia ja joka vähentää ruokahalua ja parantaa ruoansulatusprosessia. Nämä ominaisuudet saattavat kuitenkin kääntyä meitä vastaan, jos syömme tätä viljaa tyhjään vatsaan, koska ruoansulatusjärjestelmä, joka yrittää sulattaa paastokuitun saantia, on ainoa asia, joka aiheuttaa kaasua, vatsakipua ja energian kertymistä rasvojen muodossa.
Miten ottaa kauraa päivittäin laihtua
Jotta tämä vilja auttaa meitä laihtumaan, on suositeltavaa, että yrität noudattaa seuraavia ruokavalion ohjeita laihtua syömässä kauraa :
- Syö kaurapuuroa päivittäin aamiaisen ja / tai lounaan aikana: jos kulutat tätä viljaa aamiaisella, kehomme käyttää energiaa koko päivän. Muista kuitenkin, että se ei saisi olla ensimmäinen asia, jota syöt, koska paastolla voi olla päinvastainen vaikutus, on parempi ensin syödä toinen ruoka tai juoda ja odottaa muutama minuutti ennen kuin otat tämän viljan.
- Älä syö sitä koko aamiaiseksi: niin ettet tunne huonosti tätä kuituosuutta aamiaisella, on välttämätöntä, että otat tämän viljan yhdessä lasillisen veden kanssa.
- Rajoita tämän viljan kulutusta yhdessä annoksessa päivässä: suosituin määrä tätä viljaa on noin puoli kupillista vettä.
- Jos haluat ottaa tämän viljan toiseen aikaan, esimerkiksi välipalaa, on parasta tehdä se puoli tuntia ennen harjoittelua.
- Laihtua, sinun pitäisi syödä koko ja luonnon kauraa. Jotta varmistetaan, että ruoka täyttää nämä edellytykset, on noudatettava sen merkintöjä ja tarkistettava, ettei sitä ole käsitelty.
Tutustu tässä muussa artikkelissa, jossa on 4 reseptiä kauralla, laihtua herkullisia ja tehokkaita.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti