Olemme jo vuosia kasvaneet kuuntelemaan tuhat ja yhtä kertaa, että leipä oli rasvaa ja että pahin asia, mitä voisimme tehdä, oli syödä sitä yöllä ennen nukkumaanmenoa. Itse asiassa niin, että kuvitteellinen on tämä lause, että yksi ensimmäisistä asioista, joita ihmiset tekevät, kun he asettuvat ruokavalioon, on poistaa leipää ruokavaliosta.

Mutta niin paljon kuin asia toistetaan, se ei aina tule todellisuuteen, ja siitä tehdyt tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet uudestaan ​​ja uudestaan, että leivän syöminen ei rasvaa, kuten he sanoivat, ja että sitä voidaan jopa syödä yöllä. Jos et edelleenkään ihme, jos se lihottaa syödä leipää yöllä seuraavassa artikkelissa, löydät vastauksen sekä vinkkejä siitä, mitä syödä yöllä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Onko riisin syöminen yöllä? - Tutustu vastaukseen!

Onko syöminen leipää yöllä rasvaa?

Hän on usean vuoden ajan syyllistynyt leipää kohtaan epäoikeudenmukaisuuteen, syyttänyt häntä asioista, joilla ei ole syytä tai perustetta. On sanottava selkeästi kerran ja lopullisesti: leivän syöminen yöllä ei tee sinulle rasvaa, se ei tee sitä yksin tai missään olosuhteissa.

Hiilihydraatit, joiden joukossa laskemme leipää, on yksi ruoka-pyramidin peruspilareista . Elintarvikeryhmän, jossa tärkkelykset, viljat ja palkokasvit löytyvät, on oltava jopa 50% organismin päivittäisestä energiasta. Se, että ruokavaliot ovat viime vuosina poistaneet hiilihydraatteja ruoistamme väärällä tavalla, on luonut myytin, että leivän syöminen on lihotus ja vielä enemmän, jos se tehdään yöllä. Pelkästään hiilihydraatit eivät lihotu, lihotus kuluttaa enemmän kaloreita kuin kehomme palaa, joten jos sopeudumme energian tarpeisiin, ei pitäisi olla mitään ongelmaa.

Yhteenvetona, älä saa rasvaa syömään leipää illalliseksi, se tekee niin vain, jos teemme sen ylimääräisenä, aivan kuten se tapahtuu muiden elintarvikkeiden kanssa. Jos otamme huomioon, että leipää käytetään yleensä säestyksessä, on virhe, jonka monet ihmiset tekevät illallisaikana, ylittää muu ruoka eikä leipä itse.

Onko valkoista leipää lihavampaa kuin kiinteä leipä?

Toinen leivän kulutusta koskeva epäilys on, millainen muoto on terveellisempää organismille ja joka lihottaa enemmän. Muotin leipä ja perinteinen baari, ne ovat keskellä polemista syytä, miksi seuraavaksi selitämme teille, että se lisää lihaa.

Aluksi on sanottava, että molemmat leivät on valmistettu samoista ainesosista eli suolasta, vedestä, hiivasta ja jauhoista. Jotta leipä saisi sen luonteenomaisen tekstuurin ja aromin sekä säilyttääkseen sen enemmän päiviä, on lisättävä lisäaineita, rasvoja ja sokereita, jotta se ei ole niin terve tuote. tyypillinen leipä.

On sanottava, että kaloritasolla ne, jotka tarjoavat molemmat leivät, ovat hyvin tasaisia, mutta ero, joka tekee muotin rasvasta enemmän, on se, että siinä on lähes 4 grammaa rasvaa 100 grammaa kohden, kun valkoinen on tuskin saavuttaa 1, 6 grammaa.

Onko valkoista leipää lihavampaa kuin kiinteä leipä?

Tämä on toinen myytti leivistä, jonka pitäisi rikkoutua, vaikkakin jonkin verran. Kuinka monta kertaa olet kuullut, että on paljon parempi syödä täysjyväleipää kuin valkoista leipää, jos haluat laihtua? Oikeastaan, jos tarkastellaan kaloreita, täysjyväleipä on enemmän kuin valkoista leipää. Tästä huolimatta se on aina parempi käyttää sitä kiinteänä syistä, jotka selitämme sinulle seuraavaksi.

Koko vehnäleipä antaa meille enemmän mineraaleja, vitamiineja ja kuituja, jotka säätelevät veren glukoositasoa pidempään ja tyydyttävät ruokahaluamme pidemmällä tavalla. Tämä tarkoittaa, että vaikka se on kaloreita, se estää meitä syömästä kaikkea, mitä me löydämme. Toisaalta täysvehnän lajikkeet auttavat meitä torjumaan ummetusta tai kolesterolia, minkä vuoksi se on parempi kuin valkoinen leipä.

Mitä ruokailla yöllä niin, ettei rasvaa

Ei ole sama syödä yöllä, syödä aamulla tai tee se päivän aikana. Ruoka ei toimi samalla tavalla kehossamme, ja samoin meidän kehomme ei sulaa niitä tasaisesti . Yötunteina kehomme alkaa työskennellä hitaammin, valmistautua nukkumaan, mikä tarkoittaa, että ruokaa ei suleta yhtä helposti.

Toisaalta toiminta on myös vähemmän kuin sundown. Tuolloin emme yleensä harjoita liikuntaa fyysisesti, joten energian tarve on paljon pienempi . Siksi enemmän ruokaa kuin välttämätöntä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi emme levitä kunnolla ja rasvaa ilman, että kiinnitämme siihen huomiota.

Monien ihmisten ongelma on, että he tekevät vastakkaisen virheen, eli heillä ei ole illallista. Tämä tapa, toisin kuin se voi näyttää, tekee meistä myös rasvaa. Niin, oikea vastaus, mikä se on? Kuten aina, menestys on maltillista: kevyt illallinen . Mutta koska tämä valo on melko epäselvä termi ja on elintarvikkeita, jotka ovat alun perin terveitä, mutta joita ei suositella yöllä, selitämme, mitä illallista illalla, jotta ei rasvaa :

• Sinun täytyy syödä elintarvikkeita, joissa on eläinproteiinia, kyllä, ne eivät sisällä paljon rasvaa. Hyvä esimerkki ovat valkoiset kalat, kananrinta tai kalkkuna. Toisaalta sinun pitäisi tietää, että tapa kokata ne on erittäin tärkeää. Tässä tapauksessa se on grillattava.
• Vihannekset : jos ne ovat höyrytettyjä.
• Maitotuotteet : niin kauan kuin ne ovat rasvattomia. Hyviä esimerkkejä ovat jogurtti, tuorejuusto tai rasvaton maito.

Toisaalta on tiettyjä elintarvikkeita, joita sinun ei pitäisi syödä illalliselle :

• Rasvat : ne ovat niitä, jotka lihottavat ja estävät ruoansulatusta.
• Kuitu : ne vievät aikaa sulavan ja voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä.
• Fritters : ne sisältävät runsaasti rasvaa, joka muuttaa ne raskaiksi elintarvikkeiksi.
• Hiilihydraatit : on samanlainen kuin leipä. Pasta tai riisiä voidaan parhaiten ottaa päivän aikana, mutta voimme ruokailla pienen lautasen.
• Salaatti : erityisesti salaattia on hyvin vaikea sulattaa ruokaa, joka voi aiheuttaa ongelmia yöllä, kaasulla ja turvotuksella.

Lisätietoa seuraavassa artikkelissa selitetään, mitkä ovat parhaat ateriat illalliselle.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.