Miten kohdata vaihdevuodet

Kun kehomme alkaa lopettaa estrogeenin ja progesteronin tuottamista, tunnetaan hyvin monet ja pelätään, vaihdevuodet. Elämässämme alkaa uusi vaihe, jossa hedelmällisyys katoaa, ja se johtaa suuriin muutoksiin, jotka, toisin kuin monet naiset uskovat, eivät aina ole kielteisiä. Comissa annamme sinulle hyödyllisiä vinkkejä selville, miten kohtaamaan vaihdevuodet ja tuntemaan parhaasi joka päivä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten ruokavalio vaihdevuosien aikana Seuraavat vaiheet: 1

Yksi niistä näkökohdista, joita naiset pelkäävät eniten tässä vaiheessa, on kohdata heidän ärsyttävät oireet. Ensinnäkin on hyvä selventää, että jokainen elin on erilainen, ja että joillekin naisille on hyvin vahva ajanjakso toisille lähes huomaamaton. Jokaisella kehon muutoksella on kuitenkin ratkaisu, joka auttaa sinua tekemään sen kannattavammaksi.

2

Horisontaalisista muutoksista johtuva seksuaalisen halun väheneminen on yleensä tyypillinen merkki tästä jaksosta. Sen torjumiseksi tässä artikkelissa on useita vaihtoehtoja.

3

Emättimen kuivuus, myös vähentyneen voitelun tuote, on ongelma, joka aiheuttaa monia epämukavuutta, kuten oireita, kuten kutinaa ja polttamista. Mutta on olemassa myös ratkaisuja, joiden avulla elämäsi helpottuu tänä aikana.

4

Jotta vaihdetaan vaihdevuodet terveellisemmin, on tärkeää hyväksyä kehomme muutokset ja yrittää hallita niitä parhaalla mahdollisella tavalla. Useat kodin korjaustoimenpiteet voivat auttaa sinua taistelemaan heitä vastaan ​​ja tuntemaan vähemmän hukkua.

5

Sisältää liikuntaa elämääsi, tämä auttaa vahvistamaan luun massaa, parantamaan fyysistä ulkonäköäsi, nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja ennen kaikkea tuntemaan paremmin tunnelman, koska fyysisen aktiivisuuden ansiosta vapautuu mielialaamme hyödyttävät endorfiinit. Kävely, uinti, juoksu, aerobinen luokka, jooga ja pilates ovat hyviä vaihtoehtoja, joiden avulla voit tuntea olosi paremmin.

6

Ruokavalion hoitaminen tässä vaiheessa on välttämätöntä, ei vain painon nousun estämiseksi, vaan koska tietyt elintarvikkeet auttavat vähentämään ja parantamaan hormonaalisten muutosten aiheuttamia oireita. Tutustu luetteloon elintarvikkeista, joita suositellaan käyttämään vaihdevuosien aikana, ja sisällyttäkää ne ruokavalioon.

7

Aloita harjoittelu, joka auttaa sinua rentoutumaan ja keskittymään johonkin muuhun, kuten urheiluun, liikuntaan tai harrastukseen. Etsi tapoja irrottaa ja löytää itsemme on aina hyvä idea edistää mielialaa ja kasvojen vaihdevuodet parhaalla mahdollisella tavalla.

8

Vaihdevuodet eivät ole pelkästään täynnä negatiivisia asioita, vaan ne edustavat uutta alkua pariskunnalle, joka voi elää seksuaalisuutensa paremmin huolimatta ei-toivotusta raskaudesta. Jos sinulla on kumppani, nauti aikaa yhdessä ja rennommat seksuaaliset kohtaamiset, uskokaa tai älkää, että tämä on yksi sukupuolen parhaista ikäistä.

9

Ja jos sinusta tuntuu, että tunteiden muutosten jännitys tai suru, tuote muuttuu liian voimakkaaksi, älä epäröi vierailla terapeutissa puhumaan tästä aiheesta ja yrittää voittaa sen parhaalla mahdollisella tavalla. Lean myös ystävillesi ja perheellesi, jotka auttavat sinua selviytymään vaihdevuodet paremmin.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

 

Jätä Kommentti