Kuulemme usein valkoisista kaloista, tiedämme, että ne ovat terveellisiä ja ravitsevia, mutta onko selvää, mitkä tyypit kuuluvat tähän ryhmään? Tietäen, että se on tärkeää, varsinkin niille, jotka tarvitsevat jostain syystä lisätä ne ruokavalioonsa, jotta he voivat syödä vähäkalorisia proteiineja. .Com: ssä selitämme, mitkä ovat valkoiset kalat .

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat kalat, joissa on enemmän elohopeaa?

Mikä luonnehtii valkoista kalaa?

Sinisille kaloille on ominaista edullinen rasvapitoisuus, ja valkoisilla kaloreilla on alhainen kaloripitoisuus . Näiden rasvapitoisuus enintään 3% rasvaa annosta kohti, mikä tekee niistä todella kevyitä vaihtoehtoja, jotka sopivat erinomaisesti painonpudotukseen, terveellisiin ruokavalioihin tai kolesterolin ja triglyseridien pitämiseen erossa.

Se on myös erittäin helppo vaihtoehto sulatettavaksi, joten se auttaa meitä välttämään vatsan raskautta, siitä tulee ihanteellinen ateria, kun meidän on pysyttävä aktiivisena. On olemassa useita valkoisia kaloja, tarjoamme sinulle luettelon suosituimmista kaloista .

kummeliturska

Kummeliturska on yksi suosituimmista valkoisista kaloista, joka tarjoaa B-vitamiineja, hiilihydraatteja ja muutamia proteiineja, joten se on ihanteellinen lapsille ja niille, jotka etsivät kevyttä ja herkullista vaihtoehtoa.

Jos haluat valmistaa sen, annamme sinulle herkullisia reseptejä, kuten paistettua kummeliturskaa, persiljakastiketta tai täytettyjä katkarapuilla.

turska

Turska on yksi Iberian keittiön kuluttamasta valkoisesta kalasta, koska se on erittäin monipuolinen ja herkullinen vaihtoehto. Se on täynnä vitamiineja ja Omega 3: ta, mikä hyödyttää terveyttä ja auttaa huolehtimaan sydämestämme.

Voit valmistaa sen resepteissä niin suosittuja kuin munkkeja, ajoarrieroa, pilpilia tai herkullista riisiä.

pelkkä

Ryhmittelijä on B-, E-, proteiini- ja mineraalipitoinen kala, joka tekee siitä terveellisen vaihtoehdon, jossa on myös hyvin vähän piikkejä. Tämä ominaisuus tekee siitä täydellisen vaihtoehdon lapsille.

Paistettu ryhmittymä, grillattu tai herkullisten sienien mukana on erinomainen vaihtoehto.

valkoturska

Kala, joka on kummeliturskan jalostukseen annettu nimi, on erinomainen kala kuluttaa, jos haluamme syödä terveellistä, mutta herkullista ruokavaliota. Se on suuri kivennäisaineiden ja B12-vitamiinin lähde.

Voit valmistaa sen uunissa valkoisella tai paistetulla viinillä, joka on yksi suosituimmista esityksistä.

merikrottia

Vaikka hirvi kalat ovat valkoisten kalojen luettelossa, se on myös yksi kaloreimmista ryhmästä. Kuitenkin sen kalsiumannokset tekevät siitä erinomaisen ravintoaineen, joka tarjoaa myös proteiineja ja B9-vitamiinia, joten se on suuri ravitsemuksellinen vaihtoehto.

Hirvestä nautitaan yleisesti uunissa, kastikkeessa tai griddleissä, joka on herkullinen missä tahansa esityksessä.

dorada

Toinen suosittu kulutettu valkoinen kala on gilthead merirokko, täydellinen vaihtoehto paistamiseen, paistettu tai grillattu. Se on runsaasti omega-3- ja 6-rasvahappoja ja -proteiineja, ja lisäksi se on erittäin helppo sulattaa ja hyvin vähän kaloreita. Sen suuri määrä lihaa tekee siitä erinomaisen valinnan kalojen syöjille, joilla on suurempi ruokahalu.

hietakampela

Pohja on kala, joka tarjoaa runsaasti B-vitamiinia ja jodia, mikä on erittäin terveellinen vaihtoehto. Yksi klassisimmista tavoista kuluttaa sitä leivotaan, vaikka se on yleensä valmistettu myös eri kastikkeista, paistetuista tai höyrytetyistä, ihanteellisista terveellisemmistä aterioista.