Lopeta tupakointi tänään! Jos olet päättänyt lopettaa tupakoinnin, sinun pitäisi tietää, että koko kehosi kiittää sinua, mutta voit lisäksi tukea itseäsi yrityksessäsi joidenkin elintarvikkeiden kanssa, jotka ovat suotuisat, jotta pystyt luopumaan riippuvuudestasi. Ajattele, että päivittäin syömämme ruoka on täynnä ravintoaineita ja komponentteja, jotka vaikuttavat suoraan hyvinvointiimme, joten jos emme huolehdi siitä, voimme joutua kärsimään sellaisista muutoksista kuten ahdistuneisuus, stressi tai unettomuus, jotka kaikki ovat täysin vastoin tarkoitusta. Tästä syystä aiomme löytää parhaat ruokat tupakoinnin lopettamiseksi ja siten voittaa ahdistusta.
Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia
Paras ruoka tupakoinnin lopettamiseksi on hedelmiä ja vihanneksia, kaksi ruokaryhmää, jotka tyydyttävät ruokahalusi ja estävät sinut putoamasta savukkeen valaistukseen. Tässä mielessä sopivimmat ovat ne, jotka sisältävät runsaasti kuituja, kuten esimerkiksi artisokat, pinaatit ja niin edelleen. Saavuttamalla täysi vatsa pidempään, tupakoinnin halu vähenee ja sinun on helpompi voittaa riippuvuutenne. Emme saa unohtaa, että näiden elintarvikkeiden depuratiivisten ominaisuuksien ansiosta autamme kehoa vähentämään kehomme toksiineja, ja siksi voimme hävitä nikotiinin, jonka olemme nauttineet.
Tämän lisäksi on suositeltavaa, että tuntien välillä tai kun haluat polttaa savukkeen, valitse syödä aikaa; Tämän avulla voit vaihtaa suustasi maukasta toiselle sokeriselle ja herkulliselle, myös hydratoit, ja veden ja kuitujen ansiosta sinusta tuntuu kyllästyneeltä ja siksi ei sytytä savuketta.
Tässä mielessä on tarkoituksenmukaista, että aloitat terveen ruokailusuunnitelman laatimisen, jossa sokeriset, hienostuneet tai makeat elintarvikkeet vähentävät ruokavaliota, joka on täynnä ravinteita ja jotka säilyttävät ravitsemukselliset tarpeet parhaalla mahdollisella tavalla niin, että kehomme ei mene ulkoisiin lähteisiin, jotka auttavat sitä tyydyttämään (kuten tupakka).
Koko jyvät
Voit myös auttaa täysjyviä lopettamaan tupakoinnin, koska tämä ruoka antaa meille suuren määrän täydellistä glukoosia pitämään tasomme vakaana. Muista, että matala glukoosi voi aiheuttaa stressiä, ja tämä mieliala voi aiheuttaa impulsiivisia impulsseja tupakointiin; Itse asiassa tämä on syy siihen, miksi hypoglykemiset ihmiset kärsivät usein ahdistuksesta ja stressistä.
Jos onnistumme hallitsemaan glukoosipitoisuuttamme, pystymme myös vähentämään stressijaksoja ja olemaan paljon enemmän impulssin mestareita, jotka saavat meidät joutumaan kiusaukseen polttaa. Joten tiedät jo! Lisää täysiä jyviä joka aamu ennen kuin lähdet töihin ja saat glukoosin hallinnan.
Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, miten hallita ahdistusta tupakoinnin lopettamisen yhteydessä käytännön neuvojen avulla ja erittäin mielenkiintoista.
Kuivatut hedelmät
Jatkaamme toista parasta ruokaa lopettamaan tupakan: pähkinät . Yksinkertaisesti näiden ainesosien tuoksun avulla pääset eroon haluamasta tupakoida ja vähentää himoa. Tämä tapahtuu myös muiden keittiölle tyypillisten aromien, kuten inkiväärin, kanelin, korianterin tai kurkuma, kanssa, jos lisäät ne resepteihisi, voit hallita halu sytyttää savukkeen.
Toinen syy siihen, miksi pähkinät ovat hyviä käsitellä tätä vice, on se, että ne ovat elintarvikkeita, joissa on runsaasti kuituja ja kaloreita ja jotka saavat sinut tuntemaan olosi erittäin tyytyväiseksi ilman, että tarvitsisi ottaa liikaa määriä. Nälkää tyydyttämällä nälänhätä, vähennät tupakkaa koskevaa ahdistusta ja täyttävät tarkoituksenne olla tupakointi.
Joten lisää pähkinöitä salaatteihisi tai ota ne välipalaksi keskellä aamua tai iltapäivällä ja voitat taistelun tupakointia vastaan!
Juo enemmän vettä
Veden kulutuksen lisääminen tupakoinnin lopettamisen aikana on sopivinta vähentää ahdistusta. Ensinnäkin, koska voit luoda hyvän tavan, joka on helppo täyttää: aina, kun haluatte sikarin, juo lasillisen vettä ja näet, miten halu tupakoida vähenee huomattavasti.
Mutta tämän lisäksi älä unohda, että vesi on yksi kehomme parhaista puhdistuslähteistä, koska sen avulla voimme poistaa toksiinit luonnollisilla keinoilla ja voimme nauttia puhdistetummasta organismista. Niiden myrkkyjen joukossa, joita se poistaa, nikotiini on yksi niistä, joten vähentämällä sen läsnäoloa elimistössä se vaatii vähemmän, ja on helpompi jättää se vähitellen.
Kaneeli, täydellinen lopettamiseen
Emme saa unohtaa yhtä tehokkaimmista ja luonnollisimmista kotihoidon keinoista tupakoinnin lopettamiseksi : kanelitangot. Olemme jo huomauttaneet, että tästä mausteesta peräisin oleva tuoksu on täydellinen, jotta voimme hallita tupakoinnin halua, mutta myös, jos ostamme sen luonnollisessa muodossaan (sauvat tai oksat), voimme ottaa ne niin kuin se olisi savuke ja tällä tavoin huijata mielemme.
Kun sinusta tuntuu olevan tupakointi, ota kaneli kiinni niin kuin se olisi sikari ja imitoi tupakoinnin. Suunne tulee tämän mausteen erehtymättömään makuun, ja sinä haluat heti sikarit. Siksi on suositeltavaa, että nämä sauvat ovat aina käsillä sellaisilla alueilla tai ympäristöissä, jotka muuttavat sinua tai jotka houkuttelevat sinut savuttamaan (työ, perhejuhlia, kun pysyt ystävien kanssa jne.).
Se on korvaushoito, joka voi auttaa sinua muuttamaan nuuskan tapaa ja menemään vähitellen poistamaan tätä terveydelle haitallista varaa. Yksityiskohtaisempia tietoja pyydämme teitä lukemaan artikkeleemme tupakoinnin lopettamisesta kanelipunoilla.
Vinkkejä ruokavalioon
Näiden äskettäin mainittujen elintarvikkeiden lisäksi alla on joitakin vinkkejä, joita voit sisällyttää ruokavalioon ja joka auttaa vähentämään tupakoinnin halua tekemällä muutamia yksinkertaisia muutoksia. Huomaa!
Vähennä annoksia
Tupakoinnin loputtua on yleistä, että ihmiset yrittävät voittaa ahdistuksensa syömällä ja siksi on olemassa teoria, jonka mukaan tupakoinnin lopettaminen saa sinut rasvaksi. Mutta se ei ole totta. Sinun tarvitsee vain panostaa terveempään elämään ja yrittää rauhoittaa ahdistusta temppeleillä, kuten kanelipunoilla. Joten älä anna itsellesi omaksua riippuvuutenne ja syödä tasapainoisesti, riittävissä osissa ja ennen kaikkea pureskella hitaasti, joten täytät nopeammin. Tässä artikkelissa annamme sinulle vinkkejä, jotta voit lopettaa tupakoinnin ilman rasvaa.
Juo lasillinen vettä ennen jokaista ateriaa
Tämä on täydellinen temppu ahdistuneisuuden hallitsemiseksi ja suurten määrien syömisen välttämiseksi, joten nuuska korvataan ruoalla. Haluamme, että sinulla on terveellistä elämää, joten mitä tarvitset on hallita sitä himoa eikä syödä ennen kuin räjäytät, joten juo lasillinen vettä ennen jokaista ateriaa ja vähennät ruokahalua ja puhdistat kehosi.
Harjaa hampaat syömisen jälkeen
Sikari aterioiden jälkeen voi olla yksi vaikeimmista välttää, joten temppu on pestä hampaat mentolihammastahnalla, jotta tuntuu tuoreelta suulta ja siten poistetaan halu sytyttää savuketta . Vaikka se näyttää typerältä, se todella toimii!
Me annamme sinulle muita hyviä neuvoja tupakoinnin lopettamiseksi lopullisesti.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti