Jos yleensä, syömisen jälkeen, ilmenee polttava tunne tai happamuus vatsan yläosassa, sinulla todennäköisesti on närästys. Tämä edellytys ilmenee, kun ruoansulatuksen aloittamisesta vastuussa oleva happo palaa ruokatorveen, joka on osa ruoansulatuskanavaa, joka yhdistää suun mahaan. On olemassa useita syitä, jotka voivat aiheuttaa tämän gastroesofageaalisen refluksin ilmaantumisen ja ottaen huomioon joitakin yksinkertaisia ​​toimenpiteitä, on mahdollista estää se ja nauttia paremmin ruoansulatuksesta ruokailun jälkeen. Kiinnitä huomiota tässä artikkelissa antamiinne ohjeisiin siitä, miten närästys voidaan välttää.

Saatat myös olla kiinnostunut: Närästyksen syyt Seuraavat toimet: 1

Yksi tärkeimmistä suositelluista toimenpiteistä närästyksen ehkäisemiseksi on välttää niin paljon kuin mahdollista runsaasti tai runsaasti aterioita. On parasta tehdä 5–6 ateriaa päivässä pienempien annosten kanssa kevyistä elintarvikkeista, jolloin mahalaukku ei ole niin täynnä, ruoansulatus tapahtuu kunnolla ja refluksointimahdollisuudet pienenevät ja siksi, närästys.

Lisäksi on suositeltavaa kuluttaa vähintään 20 minuuttia syömistä, koska monissa tapauksissa närästys on seurausta syömisestä hyvin nopeasti ja muut ruoansulatuskanavan ongelmat saattavat näkyä kaasuna tai ilmavaivana, raskauden ja vatsan turvotuksena. Seuraavassa artikkelissa selitämme kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää hitaasti syömisen tärkeydestä.

2

Samoin on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, jotka koostumuksensa vuoksi korostavat närästys- tai närästysriskin riskiä, ​​joten on kätevää tunnistaa ne kulutuksen välttämiseksi tai lieventämiseksi. Nämä ovat:

• Suklaa.
• Kahvi ja juomat kofeiinilla.
• Alkoholijuomat
• Virvoitusjuomat
• Tomaatti.
• Valkosipuli ja sipuli.
• Sitrushedelmät
• Etikkaa.
• Mausteiset elintarvikkeet
• Paistettuja ruokia

Päinvastoin, kun sinulla on usein närästys tai närästys, on noudatettava joitakin ruokavalion ohjeita, jotka suosivat potilaan ruoansulatuskanavan terveyttä; huomaa, mitkä viittaavat artikkeliin Mitä syödä, jos minulla on närästys.

3

Jos sinulla on tapana makuulla vain syödä, sinun pitäisi tietää, että tämä käytäntö voi aiheuttaa polttamisen ulkonäköä tai tehdä niistä voimakkaampia. On aina suositeltavaa syödä 2–3 tuntia ennen makuua, erityisesti illallisella, koska muuten mahassa ei ole tarpeeksi aikaa tyhjentää ja hyvä lepo voi keskeyttää happamuuden tai refluksin tunteen.

4

Samasta ei ole suositeltavaa harjoittaa liikuntaa tai harjoittaa urheilua heti syömisen jälkeen. Närästyksen välttämiseksi on tärkeää odottaa noin 2 tuntia, ennen kuin teet suuria vaikutuksia, tai sinun täytyy liikkua liian voimakkaasti. Päinvastoin, on suositeltavaa mennä kävelylle lempeällä vauhdilla, sillä se suosii ruoansulatusta.

5

Monta kertaa, vaikka illallinen on tehty varhaisessa vaiheessa, gastroesofageaalinen refluksi näyttää yhtä hyvin, ja näissä tapauksissa asiantuntijoiden suositus on nukkua hieman kallistettuna. Eli sinun pitäisi pitää ylempi runko-osa hieman korkeammalla kuin alaosa asettamalla tyynyt tai puiset kiilat patjan alle. On tärkeää välttää, että vain pää ja osa harteista kohoavat, koska tämä voi tehdä happamuuden tunteen pahemmaksi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.