Oletko ruokavaliossa ja oletko kuullut huhun, että hedelmät saavat rasvaa? Laskeisitko päivittäin käyttämäsi sokerit? Hedelmä on terveellistä ruokaa, koska se sisältää runsaasti vettä, antioksidantteja, kuituja, vitamiineja ja fruktoosia, ja sen tuomat edut ruokavalioon ovat paljon korkeammat kuin fruktoosi (sokeri), jota se voi sisältää. Tiukkoissa ruokavalioissa osa niistä on kuitenkin kielletty korkean sokeripitoisuuden takia, koska sokeri alkuperästä riippumatta muuttuu kehossamme varastoiduksi rasvaksi. Comissa näytämme sinulle, mitkä ovat hedelmät, joissa on enemmän sokeria .

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat hedelmät, joissa on enemmän kaloreita?

Tunnista, mitkä ovat hedelmät, joiden sokeripitoisuus voi auttaa vähentämään annoksia ja tekemään vastuullista kulutusta haitallisten vaikutusten välttämiseksi. Seuraavassa taulukossa on esitetty yksinkertaisten hydraattien (sokeri) sisältö, joka löytyy hedelmistä 100 grammaa kohti, mikä ei tarkoita palaa. Arvot vastaavat tuoreita hedelmiä, meidän pitäisi tietää, että kypsä hedelmä sisältää enemmän sokeria. Ja lopuksi, muista, että arvo, johon viitataan, on sokereiden arvo, tämä arvo ei symboloi hiilihydraattien määrää.

2

Uva. Rypäleessä on noin 80% vettä, hiilihydraatteja, C-vitamiinia ja glukoosia. Se on hedelmä, jolla on depuratiivisia ja detoksifioivia ominaisuuksia, jotka sisältävät pektiiniä, joka auttaa poistamaan haitallisia aineita kehostamme. Normaali viinirypäleiden määrä, 126 grammaa, tuottaa lähes 20 grammaa sokeria ruumiillemme.

3

Banaani. Banaani sisältää 75% vettä ja on runsaasti rautaa. Sen lisäksi, että siinä on runsaasti hydraatteja, sillä on myös kaliumia, joten se on hedelmä, jota käytetään voiman palauttamiseen. Banaanin syöminen vastaa noin 17 gramman sokerin syömistä.

4

Omena. Omena on hyvin runsaasti kuitua. Kuten rypäleen, pektiini erottuu, tämä komponentti edistää myös kolesterolin liukenemista ja on hyvä ase diabeteksen torjumiseksi. Noin 223 grammaa tätä hedelmää kuluttaa noin 23 grammaa sokeria.

5

Oranssi. Oranssi, joka on ihanteellinen C-vitamiinipitoisuudensa vuoksi, on myös erittäin hyvä ruoansulatukseen. Oranssi on kuitenkin yhtä suuri kuin lähes 23 gramman sokerin kulutus.

6

Kiivi. Kiiviä pidetään useimpien ravitsevimpien hedelmien joukossa. Yksi kiivi voi sisältää 100 mg. C-vitamiinia, joka kattaa jäljellä olevat C-vitamiinin päivittäiset tarpeet, jotka ovat 60 mg. Rikas on myös kuituja, magnesiumia ja hyvää antioksidanttia, koska se tarjoaa E-vitamiinia ja polyfenoleja. Ota kiivi noin 125 grammaa painoa antaa meille enemmän kuin 11 grammaa sokeria.

7

Jos haluat oppia ottamaan hedelmiä ilman rasvaa, pyydämme teitä lukemaan nämä artikkelit, jotka olemme julkaisseet ja joiden avulla voit oppia valitsemaan parhaan hedelmällisyytesi nauttimaan sen eduista ilman, että kehosi huomaa:

• Mitkä ovat hedelmät, jotka vähiten lihotuvat
• Mitä hedelmiä on enemmän kaloreita
• Mitä hedelmiä on enemmän kuitua

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.