Monissa tapauksissa verenkiertoon liittyvät ongelmat liittyvät läheisesti huonoihin ruokailutottumuksiin ja ruokavalioon, jossa on vähän ravinteita, vähäistä kuitua ja kaliumia ja runsaasti natriumia. Jotta voisimme torjua huonoa verenkiertoa ja helpottaa verisuonten toimintaa, tässä artikkelissa näytämme valikoiman elintarvikkeita, jotka parantavat verenkiertoa ja auttavat sinua tuntemaan olosi paremmin.

Saatat myös olla kiinnostunut: Paras infuusiokierto Vaiheita seuraavat: 1

Kuitua sisältävät elintarvikkeet ovat hyviä liittolaisia verenkierron parantamiseksi, se suosii kolesterolin ja triglyseridien vähenemistä veressä. Lisäksi kuitu on aine, joka sallii suoliston kulkeutumisen paranemisen ja estää suonien seinämiä ja paksusuolen heikentymistä. Voit sisällyttää tai lisätä kuitujen saantia ruokavalioosi ottamalla elintarvikkeita, kuten:

• Pähkinät: saksanpähkinät, mantelit, maapähkinät, pistaasipähkinät jne.
• Vihannekset : pinaatti, raaka porkkanat, parsakaali, artisokat, vihreät pavut, sveitsiläiset palat.
• Hedelmät: päärynä, banaani, avokado, vadelmat ja muut kuivatut hedelmät, kuten luumut.
• Palkokasvit : kikherneet, linssit, pavut, herneet.
• Vilja : vehnä- tai kauran leseet, riisi, ruis jne.

2

Kun tavoitteena on parantaa kehomme liikkuvuutta, on tärkeää kuluttaa runsaasti kaliumia sisältäviä elintarvikkeita . Itse asiassa kalium on mineraali, joka kykenee poistamaan vettä ja säätelemään sen määrää soluissa, joten on erittäin hyödyllistä torjua nesteen kertymistä ja hoitaa turvonnut jalat .

Voit saada kaliumia palkokasveissa, kuten pavut, pavut, soija; vihannekset, kuten kaali, porkkanat, kanonit, pihlaja; pähkinöissä ja tuoreissa hedelmissä, kuten banaanissa, melonissa tai kookossa; kaloissa, kuten taimenessa, sardiinissa tai lohta; ja punaista lihaa, kanaa tai kalkkunaa .

3

Toisaalta löydämme niin kutsutut antioksidanttivalmisteet, jotka ovat ihanteellisia verisuonten suojelemiseksi ja niiden säilyttämiseksi optimaalisessa tilassa. Niistä korostamme voimakkaita antioksidantteja, tomaatteja, avokadoja, punaisia ​​hedelmiä, sitrushedelmiä, viinirypäleitä, pinaattia, parsakaalia ja kaalia . Kaikki ovat erittäin suositeltavia verenkierron parantamiseksi, koska ne estävät suonien ja valtimoiden seinien heikkenemisen.

4

Valkosipuli on ruoka, joka tarjoaa useita etuja terveydellemme ja erityisesti verenkiertohäiriöiden hoidolle. On osoitettu, että tämä ainesosa suojaa aortta, on vastuussa sydämen pumppaavan veren jakamisesta ja onnistuu vähentämään veren paksuutta. Älä siis epäröi lisätä sen ruokavalioon ja hyödyntää sen ominaisuuksia.

5

On muitakin suositeltavia ainesosia, jotka ovat tärkeitä kolesterolin hallitsemiseksi ja hyvien sydän- ja verisuoniterveyden kannalta, kuten oliiviöljy, soijaöljy, auringonkukansiemenet ja kalat . Kaikki ovat runsaita tyydyttymättömiä rasvoja, jotka toimivat antikoagulantteina ja suosivat veren juoksevuutta.

6

Sen lisäksi, että nämä elintarvikkeet sisältyvät ruokavalioon verenkierron parantamiseksi, älä unohda, että riittävä vedenotto on välttämätöntä toksiinien poistamiseksi ja veren puhdistamisen helpottamiseksi. Punaisen teen, vihreän teen tai horsetailin infuusiot ovat myös erittäin hyvät.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.