Väsymys on tunne energiasta, väsymyksestä tai uupumuksesta, joka voi johtua monista tekijöistä. Kyse ei ole pelkästään uneliaisuudesta ja ehkä unenpuute ei ole edes syy, mutta siihen liittyy yleensä apatiaa ja muita psykologisia oireita. Joissakin tapauksissa väsymyksen hoitamiseksi on tarpeen käydä lääkärin erikoislääkärissä ja noudattaa asianmukaista hoitoa. Tässä artikkelissa selitämme kuitenkin, mitkä ovat väsymyksen syyt, jotta voit yrittää korjata huonoja tapoja.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten hoitaa väsymystä Vaiheita: 1

Hiilihydraattien ylimäärä

Väsymyksesi voi johtua siitä, että hiilihydraatteja ja proteiinien saantia ei kompensoida jokaisessa ateriassa. Hiilihydraatit aiheuttavat aivojen lisäämiseksi rauhoittavan aineen, serotoniinin, erittymistä, kun taas proteiinit rajoittavat tätä eritystä ja siten vastustavat uneliaisuutta. Näin sinun on sisällytettävä molemmat ravintoaineet tasapainoisesti ja tämä auttaa sinua torjumaan kriittisten tuntien uneliaisuutta.

2

Viikonlopun myöhästyminen

Monissa tapauksissa ajattelemme, että viikon aikana nukkuneiden tuntien puute voidaan korvata nukkumalla viikonloppuna paljon unen parannuskeinona. Totuus on kuitenkin se, että näin ei ole, koska meillä kaikilla on biologinen kello, joka määrittää meidän unen ja herätyksen. Siksi jos nousemme varhain joka päivä ja viikonloppu nukkuu vasta keskipäivään, voimme muuttaa tätä kelloa ja päätyä vielä väsyneempään. Jos haluat nukkua enemmän viikonloppuna, voit mennä nukkumaan aikaisin ja nousta noin samaan aikaan kuin muutkin päivät.

3

stressi

Työnpaine, kotona tehtävien ylimäärä, henkilökohtaiset ongelmat parin kanssa ..., on monia tekijöitä, jotka voivat saada meidät tuntemaan stressaantuneena ja päivän päätteeksi loppuun. Siksi meidän täytyy oppia hengittämään syvästi ja hitaasti, rentoutumaan ja rauhoittamaan henkemme. Näet joitakin vinkkejä stressin torjumiseksi.

4

nestehukka

Nesteen menetys voi heikentää fyysistä suorituskykyä, koska dehydraatio vähentää joskus veren tilavuutta, joka voi ilmetä väsymisenä. Janon tunne on oire, että elin on jo menettänyt huomattavan määrän nestettä, joten meidän olisi pitänyt juoda aikaisemmin. Suositeltava määrä vettä on noin puolitoista litraa päivässä, mikä tulisi lisätä, jos harjoitat paljon. Noudata tarkasti, mitä tässä artikkelissa kerrotaan siitä, miten välttää kuivuminen.

5

Väsynyt näkymä

Jos sinulla on vaikeuksia kohdistaa näkösi, olet todennäköisesti pakotettu ottamaan hankalat asennot ja samalla teet itsesi liikaa lukemaan ja toimimaan hyvin. Tällä tavalla tuntuu, että päivän lopussa tuntuu väsyneemmältä kuin toinen henkilö. Sinulla tulisi olla näön ja näkökyvyn testi, jotta saat selville, tarvitsetko minkä tahansa korjauksen silmissäsi.

6

Verenpaineen vaihtelut

Toinen väsymyksen syy voi olla neurologisen alkuperän hypotensio, jolle on tunnusomaista se, että se esiintyy ajoittain. Jotkin tämän tilan oireet ovat huimaus ja pyörtyminen verenpaineen vaihteluista johtuen. Lääkäri on velvollinen suorittamaan tutkimuksen vahvistaakseen tai hävittämään sen ja tarvittaessa korjaamaan paineen.

7

Lääkkeiden sivuvaikutukset

Joskus otamme huumeita, jotka aiheuttavat uneliaisuutta sivuvaikutuksena, samoin kuin joidenkin antihistamiinien tai flunssan vastaisten tapausten tapauksessa. Jotkut verenpainelääkkeet ja diureetit voivat myös aiheuttaa uneliaisuutta ja uneliaisuutta joillakin ihmisillä. Tällä tavoin sinun on otettava huomioon, kun otat lääkkeitä tai kysyt lääkäriltäsi korvaamaan ne muilla, jotka eivät saa sinut tuntemaan näin.

8

Aseman muutokset

Kausivaihtelut merkitsevät sitä, että organismin on sopeuduttava uusiin sääolosuhteisiin ja eri aikatauluun, joka voi myös aiheuttaa väsymyksen ja yleisen väsymyksen kärsimyksen. Lisäksi voi ilmetä muita oireita, kuten uneliaisuutta, keskittymisvaikeuksia, ruokahaluttomuutta tai huimausta. Näissä vaiheissa suositellaan luonnollisten lisäravinteiden kulutusta väsymyksen torjumiseksi, jotka antavat elimistölle vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä ja joilla on enemmän energiaa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.