On tärkeää venyttää harjoituksen jälkeen, koska lihastesi toipuvat paljon nopeammin fyysisestä rasituksesta. Lisäksi voit auttaa maitohappoa imeytymään nopeammin, mikä rajoittaa sen, että leviäminen on mahdollista, mikä vaikeuttaa jatkokoulutusta. Nämä ovat vain muutamia urheilun jälkeisen venymisen etuja. Comissa selitämme yksityiskohtaisesti, miksi on tärkeää venyttää harjoituksen jälkeen.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten venytät jalat sen jälkeen, kun olet suorittanut seuraavat vaiheet: 1

On tärkeää venyttää harjoituksen jälkeen, koska venytykset auttavat poistamaan ponnisteluissa olevien lihasten jännityksen. Kun lihakset rentoutuvat aikaisemmin, voit vähentää ylikuormituksen ja vammojen mahdollisuutta. Ei vain kehosi hyötyy tältä osin, koska venyttäminen auttaa myös rentoutumaan henkisesti urheilun jälkeen.

2

Kun teet venyttelyä harjoituksen jälkeen, voit myös nopeuttaa maitohapon imeytymistä, mikä on pelättyjen nauhojen syy. Tämä tarkoittaa sitä, että kun teet venytysrutiinia fyysisen aktiivisuuden harjoittamisen jälkeen, voit vähentää jäykkyyden mahdollisuutta, joka on yksi tärkeimmistä jäykkyyden välttämiseksi. Jos olet jo lähtenyt, älä huoli, tässä artikkelissa selitämme, miten kouluttaa kengännauhat.

3

Jos harrastat urheilua lihasvoiman saavuttamiseksi, on tärkeää tietää, että harjoittelun jälkeen venyttäminen auttaa sinua lihastesi kasvattamisessa, sillä venytyksen aktiviteetit stimuloivat lihasten kehittymistä, joten sinulla on jo yksi syy tehdä ne.

4

Jos sinulla on usein kramppeja, sinun ei pidä koskaan unohtaa venytysrutiinia harjoituksen jälkeen . Nämä kouristukset johtuvat mineraalien puutteesta magnesiumin kanssa lihaskudoksessa. Kun suoritat venytysharjoituksia fyysisen aktiviteetin tekemisen jälkeen, annatte lisää mineraaleista, jotka saapuvat enemmän lihaksen sisään.

5

Jokainen venytysharjoitus urheilun harjoittamisen jälkeen on pidettävä vähintään 20 sekuntia, jotta se voidaan tehdä tehokkaasti. Kuitenkin, jos huomaat liiallista kipua, se keskeyttää lihasryhmän venytykset, joita työskentelet, ja jatkuu toisen kehon osan kanssa. On suositeltavaa viettää vähintään 5 minuuttia jokaisen harjoituksen jälkeen.

6

Kutsumme sinut katsomaan tätä videota, jossa selitämme yksityiskohtaisesti, miten voit venyttää ja josta voit saada ideoita rutiineistasi.