Kuntosalin lämpenemisen tavoite ei ole muuta kuin saavuttaa, että kehosi saavuttaa optimaalisen tilanteen saamaan maksimikoulutuksen aikana. Urheilun tehokkuuden lisäksi tämä auttaa meitä myös vähentämään loukkaantumisriskiä, ​​kun laitamme kehon vaivaa. Fyysisestä näkökulmasta, mitä lämpeneminen pyrkii, kuten sen oma nimi osoittaa, on kehon lämpötilan nostaminen. Voit auttaa sinua tässä päämäärässä selittämään, miten lämmitetään kuntosalilla .

Saatat myös olla kiinnostunut: Paras luokka, joka pitää minut kunnossa kuntosalilla Seuraavat vaiheet: 1

Elliptisellä on useita etuja ja yksi niistä on, että voit lämmittää koko kehon samanaikaisesti. Sinun pitäisi tietysti käyttää sitä kohtuullisessa vauhdissa niin, että se, mitä teet siinä, on matala intensiteetti, joka on oikea lämpenemään.

2

Kuntopyörällä löydät myös vastauksen kysymykseen, miten kuntosalilla lämmitetään. Kuitenkin tämän koneen avulla teet lähinnä paikallisen työn jaloissa, mikä on hyödyllistä, jos haluat lämmittää pääasiassa alaraajoja.

3

Jos toisaalta haluat lämmittää ylempi runko, runko ja käsivarret, sinun pitäisi käyttää meloa . Sinun täytyy aloittaa alhaisella vauhdilla, tasolla, jota pidät yllä, kunnes hikoilette.

4

Jos olet käyttänyt edellisenä päivänä ja huomannut kehon jäykistymisen, myös kevyt venytys tulisi olla osa lämpenemistä. Joka tapauksessa venyttäminen on jotain, jota sinun pitäisi aina tehdä, kun olet suorittanut harjoittelusi.

5

Keskimäärin sinun pitäisi viettää noin 15 minuuttia lämmitettäessä kuntosalilla. Tämä luku kasvaa kuitenkin, jos fyysinen kunto ei ole hyvä. Joka tapauksessa, sinun ei pitäisi koskaan viettää puolen tunnin lämpenemistä, koska vaikutus olisi liiallisen energiankulutuksen vaikutus ennen kuin aloitimme koulutuksen, jonka valmistelimme.