Sydänkohtauksen voittamisen jälkeen on aika sisällyttää rutiiniin tärkeitä muutoksia, jotta voisimme elää paljon terveellisemmin ja aina suojata sydäntä. Yksi lääkäreiden suosituimmista tavoista on jättää istumaton elämä ja sisällyttää kohtalainen liikunta päivittäiseen rutiiniin. Monet potilaat pelkäävät kuitenkin sellaisten toimien tekemistä, joihin liittyy tiettyjä ponnisteluja heidän sydämelleen, mutta on olemassa monia ihanteellisia vaihtoehtoja. .Com: ssä selitämme, miten harjoitella sydänkohtaus jälkeen .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten hoitaa sydäninfarkti Vaiheita: 1

Kohtalaisen liikunnan harjoittaminen on usein yksi tärkeimmistä suosituksista pitää sydän terveenä, varsinkin kun olet saanut sydänkohtaus. Liikunta auttaa vahvistamaan sydäntä, vähentämään kolesterolia ja parantamaan verenkiertoa, joten on tärkeää, että kun lääkäri antaa meille hyväksynnän, alamme harjoittaa maltillista liikuntaa maltillisella tavalla.

Ellei ole suurta kulumista, kaikki potilaat, jotka ovat voittaneet sydänkohtauksen, voivat harjoitella liikuntaa, mutta on erittäin suositeltavaa, että ennen tietyn urheilun aloittamista keskustele lääkärisi kanssa etukäteen.

2

Aluksi sinun pitäisi aloittaa vähitellen, jotta voit lisätä vastarintaa, kun saavutat käytännön ja voiman. Keskimäärin on suoritettava vähintään puoli tuntia päivittäistä liikuntaa.

3

Sydämen iskun jälkeen erinomainen liikunta fyysisen toiminnan aloittamiseen on kävely . Se on pieni vaikutus, joka on erittäin hyödyllinen tälle elimelle.

Aluksi voit tehdä kaiken samaan tahtiin, sitten vuorotellen nopeutetun rytmin ja rauhallisemman vauhdin välillä, kunnes hetki tulee, kun voit melkein pysäyttää koko harjoituksen kiireellä.

4

Kävely on ihanteellinen koulutus niille, jotka ovat kärsineet sydänkohtauksesta, mutta joita voidaan myös täydentää muilla urheilulajeilla niin kauan kuin lääkäri antaa hyväksyntänsä.

Uinti on epäilemättä yksi parhaista, sillä se ei liity suuriin ponnistuksiin nivelissä, parantaa verenkiertoa ja on täydellinen pitämään sydämemme terveenä.

5

Toinen mielenkiintoinen vaihtoehto, kunhan et kärsi polvista, on tennis ja meloa tennis, sekä erinomaiset sydän- ja verisuonivaihtoehdot, jotka ovat erittäin hyviä, kun olet kärsinyt sydänkohtaukseen. Voit harrastaa näitä urheilulajeja pari kertaa viikossa ja täydentää niitä aina kävellen.

Golf tuo mukanaan myös etuja sen vähäisen vaikutuksen vuoksi, varsinkin jos käytät käytäntöäsi kävellä vähän.

6

Jos liityt kuntosaliin, voit käyttää useita sydän- ja verisuoniharjoituksiin sopivia koneita, joita tavallisesti esiintyy näissä keskuksissa: juoksumatto, elliptinen, kiinteä polkupyörä, kiipeilijä ja soutulaite ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja käyttää sydänkohtaus

7

Mitä tulee sukupuoleen, ja koska se on kohtalainen harjoitus, on erittäin suositeltavaa palata luomaan läheisyyden rutiini. Lisätietoa siitä, miten se tehdään, pyydämme teitä tutustumaan artikkeliimme siitä, miten seksiä sydänkohtauksen jälkeen.

Ja muistakaa, että se ei ole vain kohtalaisen liikunnan harjoittaminen, tietäen, miten syödä sydänkohtaus jälkeen, on yhtä tärkeää ja välttämätöntä ylläpitää sydän- ja verisuoniterveyttä. Jos sinulla on epäilyksiä, ota aina yhteyttä lääkäriisi .

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.