Jonkin ajan kuluttua ilman liikuntaa tai jatkuvasta koulutuksesta huolimatta, kun olet joutunut liikaa vaivaa, on normaalia tuntea seuraavana aamuna ärsyttäviä nauhoja, jotka johtuvat lihaskuitujen vahingoittumisesta. Jos aiotte ilmoittautua kuntosalille, aloittaa urheilun tai kasvattaa koulutusta, tiedät varmasti, kuinka välttää jäykkyyttä, ja me annamme sinulle hyödyllisiä avaimia sen saavuttamiseksi

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten torjua jäykkyyttä Seuraavat vaiheet: 1

Ensimmäinen askel jäykkyyden välttämiseksi on lämmetä ennen minkään fyysisen toiminnan aloittamista, jonka tiedät vaivaa. Jos esimerkiksi aiot kulkea kävellä ennen vähintään viisi minuuttia, lisää vauhtia vähitellen

2

Kun olet lämmennyt, sinun pitäisi mennä venymään, mikä on välttämätöntä lihaksen valmistamiseksi. Venytä niitä, jotka ovat työskennelleet lämpenemisessä, ja niitä, joita tiedät käyttävänne toimintaa varten, älä kiirehdi sitä vaan varaa muutama minuutti tähän tehtävään

3

Mene vähän kerrallaan lisäämällä voimaa, kun kehosi sävytetään, päivässä, jolloin et saavuta sitä, mitä et ole tehnyt kuukausina, joten älä pakota itseäsi liikaa tai saat vain joitakin nauhoja, joita et pidä päivinä

4

Jotkut katsovat, että juomavesi sitruunalla puoli tuntia ennen fyysisen toiminnan aloittamista auttaa vähentämään mahdollisuutta kärsiä jäykkyydestä, tämä on hyvä tosiasia, jos käytät yleensä, mutta aiot lisätä intensiteettiä tietyssä koulutuksessa

5

Kun kipu on välitön ja kipulääkkeet ovat kivuliaita, ne ovat hyvä vaihtoehto sekä upotetut lihakset jääveteen tulehduksen ja epämukavuuden vähentämiseksi

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Muista käyttää terveellistä ja lisätä voimakkuutta, kun vastus kasvaa