Jos luet näitä rivejä, olipa se sitten, koska olet koskaan käyttänyt, ja seuraavana päivänä olet huomannut kipua joka kerta, kun siirryt joillekin kehon osille kuin nivusiin. Tämäntyyppistä epämukavuutta kutsutaan inguinaaliseksi vääntymiseksi, vaikka sitä kutsutaan yleisesti nivusvetoksi.

Nousu nivusiin on fyysinen epämukavuus, joka ilmenee, kun tämän alueen lihakset venytetään liiallisesti, jotta ne päätyisivät repimään. Se voi näkyä myös silloin, kun me kohdistamme adduktorit fyysiseen ponnistukseen, jota kehomme ei ole valmis hyväksymään, tai kun saamme vahvan iskun tässä kehon osassa. Inguinaliset tunkeutumiset häviävät yleensä itsestään muutaman päivän kotona. Jos emme tiedä, miten käsitellä tätä lihaskipua oikein, se voi pahentua, kunnes siitä tulee vakavampi vamma. Siksi seuraavassa artikkelissa selitämme, kuinka parantaa vatsan vetäytymistä. Huomaa!

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten parantaa vasikan vetoa

Syövän vääntymisen syyt

Inguinaalinen tunkeutuminen, joka tunnetaan myös puhekielenä vatsan vetona, on leesio, jossa repeämä (joko osittainen tai kokonaismäärä) esiintyy lihaksissa, jotka ovat lähellä tätä aluetta, erityisesti pektiiniä, lyhyitä adduktoreita ( jotka kulkevat lantiosta reisiluun) ja pitkät adduktorit (jotka kulkevat lantiosta polviin).

Vatsan vetäytyminen johtuu yleensä kolmesta pääasiallisesta syystä: adduktorien liiallinen venyttäminen, kunnes ne alkavat repiä, fyysinen ylikierros tai suora osuma tässä kehon alueella.

On kuitenkin myös joitakin tekijöitä, jotka lisäävät tämän lihasvamman kärsimisen riskiä:

• Harjoittele urheilua, jossa sinun täytyy juosta ja pysähtyä hyvin lyhyessä ajassa tai missä muutat suunnan äkillisesti, kuten yleisurheilu, jalkapallo ja jääkiekko.
• Lämpenemisen puute ennen harjoittelua: jos lihaksia ei ole aiemmin lämmitetty kunnolla, ne ovat todennäköisesti jäykkiä ja repeämiä.
• Huono fyysinen kunto: on todennäköisempää, että he kärsivät vedosta, kun emme ole tottuneet tekemään usein harjoituksia.
• Takaisin harjoita liian pian loukkaantumisen jälkeen: jos et lepää tarpeeksi aikaa elpymiseen, varmasti kärsitte ruumiillisesta vääntymisestä.

Vatsan vedon tyypit ja oireet

Vatsan veto voi olla lievempi tai vakavampi riippuen sekä vamman oireista että niiden voimakkuudesta. Siksi seuraavassa selitämme eri inguinal-etäisyydet niiden vakavuuden mukaan:

• Luokka 1: n venytys tai lievä vedä: tässä vahingon vaiheessa on yleistä, että henkilöllä ei ole ongelmia kävelemässä ja fyysisen toiminnan suorittamisessa. Vähäisen nivusilmiön tärkeimmät oireet ovat melko hienovarainen kipu ja lihasten hieman jäykkyys.
• Grade 2 -jännitys tai kohtalainen veto: tämän vaiheen aikana vedon kärsineellä voi olla komplikaatioita kävellessään ja käytännössä on mahdotonta juosta. Yleisimpiä oireita tässä tapauksessa ovat kohtalainen kipu ja jäykkyys vatsassa, turvotus ja mustelmia sairastuneelta alueelta.
• Grade 3: n vääntyminen tai vakava veto: tässä astelukussa ei voi käytännössä kävellä loukkaantunutta. On hyvin todennäköistä, että tunnet lihassuolen ja muiden oireiden, kuten voimakkaan vatsakivun, mustelmien ja turvotuksen.

Miten parannetaan vatsan vetohoitoa

Vatsakannan parantamiseksi on tärkeää, että tunnistat ensin, missä määrin kärsimäsi vatsakipu, koska se ei ole sama hoitaa lievää vahinkoa vakavampana. Jos esimerkiksi kärsit kolmannen asteen pituudesta, tarvitset todennäköisesti vähintään 8 viikon kuntoutusta ja kaikkein vaikeimmissa tapauksissa kirurgisen leikkauksen repeämän hoitamiseksi.

Kuitenkin, jos nielunsiirto on melko lievä tai kohtalainen, sinun on oltava noin 4–8 viikon kuntoutus ja lisäksi on suositeltavaa noudattaa seuraavia vinkkejä, jotka auttavat parantamaan vatsan vetoa nopeammin :

Jään käyttö

Parannuskeino, jota käytetään laajasti kivun lievittämiseen ja nivelten vetojen turpoamiseen, on jään käyttö, sillä sen jäähdytysteho auttaa vähentämään alueen tulehdusta.

Jotta voit käyttää sitä, sinun täytyy ottaa useita jääpaloja ja kääriä ne pyyhkeellä, koska suora kosketus voi olla ärsyttävää ja jopa pahentaa vahinkoa. Kun olet pyyhkeen valmis, levitä se adduktoreille 20 minuutin ajan päivittäin.

Pakkaa kuumalla vedellä

Aivan kuten kylmä on hyvä keino lievittää jännitystä, lämpö voi olla myös melko tehokas temppu, jos jää ei ole onnistunut alentamaan turvotusta.

Aseta märkä pyyhe kuumalla vedellä kärsineelle alueelle puolen tunnin ajan. Kun huomaat, että ihon lämpötila palautuu normaaliksi, sinun täytyy levittää toinen pyyhe jäällä 20 minuutin ajan. Lämpötilasta kylmään muuttuminen voi auttaa vähentämään tulehdusta ja vähentämään kipua.

Lepää niin paljon kuin voit

Parannetaksesi vatsan nivusiin tai muuhun kehon osaan, on välttämätöntä, että levätte ja vältät kävelyä niin paljon kuin voit. Vaikka tiedämme, että on olemassa työ- tai perhesitoumuksia, jotka estävät meitä lepäämästä, on suositeltavaa lykätä niitä niin paljon kuin mahdollista, koska jos aloitat kävelyä mahdollisimman pian, ainoa asia, jonka saavutat, on se, että paisuminen ei paranna täysin ja lisäksi että sinulla on seurauksia myöhemmin.

Joustavien nauhojen käyttö

Nivuslihaksen puristus auttaa myös vähentämään tulehdusta ja vakauttamaan sairastuneen alueen. Tätä varten voit ostaa apteekin apteekista, koska se on laite, joka muotoutuu tähän kehon osaan tai joustavat nauhat puristamaan nivusia.

Jos sinulla ei ole mitään näistä kohteista, voit käyttää myös joitakin siteitä. Joka tapauksessa on tärkeää, että et säädä sitä liikaa, koska se voi pahentaa epämukavuutta.

Lisäksi suosittelemme, että tutustut artikkelin suosituksiin, miten lihasten vetäminen vältetään.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.