On monia vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä hyvän terveydentilan ylläpitämiseksi ja elinten elintärkeiden toimintojen suojelemiseksi, ja joukossa on foolihappoa. Tämä kuuluu B-vitamiinikompleksiin, ja monien muiden asioiden joukossa tunnustetaan olennaiseksi vitamiiniksi ja välttämättömäksi jokaiselle raskaana olevalle naiselle, koska se auttaa estämään mahdollisia synnynnäisiä epämuodostumia sikiössä. Jos haluat tietää tarkalleen, mitä foolihappo on, sekä siitä, mistä löydät sen, jatka tämän artikkelin lukemista.
Mikä on foolihappo?
Foolihappo tai B9-vitamiini on välttämätön ravintoaine, jota me kaikki tarvitsemme ja joka on välttämätöntä solujen elvyttämisen ja ihmiskehon normaalin ja optimaalisen kehityksen kannalta. Lisäksi tämä vitamiini vaikuttaa geneettisen materiaalin (DNA ja RNA) tuotantoon, suojaa elintärkeitä elimiä ja auttaa estämään monia sairauksia, jotka voivat vaarantaa kehomme hyvän terveyden. Tutustu seuraavassa osassa, mitä foolihappo on yksityiskohtaisesti.
Mikä on foolihappo?
Kuten olemme osoittaneet, foolihappo on olennainen vitamiini ihmisen organismille, ja tämä johtuu erityisesti sen monista toiminnoista, joihin kuuluvat:
- Estä sikiön synnynnäiset muutokset ja että vauvat syntyvät syntymävammalla, koska se on välttämätöntä alkion kudosten ja elinten asianmukaisen muodostumisen kannalta.
- Se on avain punasolujen muodostumiseen ja erityisesti megaloblastisen anemian ehkäisemiseen.
- Suojaa elimet ja edistää solujen jakautumista, mikä on olennaista immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja monien sairauksien ehkäisemiseksi.
- Kannattaa maksan detoksifikaatiota, joka on keskeinen prosessi poistamaan kaikki myrkyt ja aineet, jotka ovat haitallisia keholle.
- Auta ehkäisemään tiettyjä syöpätyyppejä, kuten paksusuoli, rinta, haima tai peräsuoli.
- Auta ylläpitämään suoliston toimintaa, parantamaan ruoansulatusta ja ehkäisemään joitakin vatsahäiriöitä.
- Se edistää verenpainetaudin hallintaa.
Jos haluat tietää lisää foolihapon toiminnoista, älä epäröi tutustua artikkeliin Mitä ovat foolihapon edut.
Foolihapon lähteet
Yksinkertaisin tapa saada foolihappoa on niiden elintarvikkeiden kulutus, joilla on suuri osuus tästä välttämättömästä ravintoaineesta koostumuksessaan. Näistä löytyy: vihreitä lehtivihanneksia (pinaatti, salaatti, parsa, parsakaali, lehtikaali, nauris, pihvi), palkokasveja (linssit, herneet, kikherneet, mustat ja punaiset pavut), hedelmiä (oranssi, mansikka, banaani, papaija), pähkinät, maito, munat, liha (naudan- ja kananmaksa), täysjyvätuotteet. Löydä lisää vaihtoehtoja artikkelissa Foolihappoa sisältävät elintarvikkeet.
Normaalisti jos sinulla on alhainen foolihappo, sitä voidaan hoitaa tekemällä muutoksia päivittäiseen ruokavalioon. Nyt kun vain ruoan kanssa ei ole riittävästi ravintoaineita, on hyvin todennäköistä, että lääkäri määrää foolihappolisän. Noudata tietenkin aina lääkärin ohjeita annoksen ja hoidon keston osalta, koska jokainen yksittäinen tapaus vaatii tietyn määrän.
Foolihapon merkitys raskauden aikana
On osoitettu, että foolihapon kulutus raskauden aikana tai yrittäessään raskautta, estää sikiön kärsimästä epämuodostumia ja kehittyy täysin terveeksi. Lisäksi tämä ravintoaine on välttämätöntä erityisesti sikiön aivojen ja selkäytimen kehittymisen kannalta ilman ongelmia.
Siksi on suositeltavaa lisätä foolihapon saantia raskauden aikana ja suositeltu määrä vaihtelee 400 mikrogrammasta päivässä, kun normaalissa ruokavaliossa naisella, joka ei ole raskaana, pitäisi olla 200 mikrogrammaa. Jos haluat tietää enemmän varmuutta, milloin raskauden aikana voit ottaa tämän vitamiinin täydennyksen, pyydämme sinua tutustumaan artikkeliin Milloin aloittaa foolihapon ottaminen. Älä unohda kertoa lääkärillesi, jos käyttö on välttämätöntä ja hyödyllistä.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti