Sydänsairaudet ovat Maailman terveysjärjestön mukaan maailman ensimmäinen kuolinsyy, joka päättyy vuosittain yli 17 miljoonan ihmisen elämään. Näistä luvuista infarkti erottuu yhtenä tärkeimmistä syyllisistä syistä, ja kun sepelvaltimossa on tukos, veren kulkeutuminen tähän elimeen muuttuu vaikeaksi, mikä voi aiheuttaa sen pysähtymisen yllättäen. On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat sydänkohtaukseen, ja useimmat niistä voidaan hallita ja välttää. Haluatko tietää, miten ehkäistä sydänkohtauksia ?, Lue lisää, koska .com selitämme sen sinulle yksityiskohtaisesti.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten hoitaa sydäninfarkti Vaiheita: 1

Ennen sydänkohtausten ehkäisemistä koskevien suositusten käsittelyä on erittäin tärkeää olla selvillä tekijöistä, jotka vaikuttavat sen ulkonäköön niiden hallitsemiseksi. Niistä tekijöistä, jotka lisäävät mahdollisuutta kärsiä sydän- ja verisuonisairauksista ja joita emme voi muuttaa, kuuluvat:

• Perhehistoria, jolla on suoria sukulaisia, jotka ovat kärsineet sydänkohtauksista, kärsivät todennäköisemmin heistä.
• Sukupuoli, tämä tila on yleisempää miehillä kuin naisilla.
• Ikä, 70 vuotta ja valtimoiden ikääntymisen vuoksi, on suurempi mahdollisuus kärsiä valtimoiden esteistä.

2

Edellä mainitut tekijät ovat kiinteitä ja emme voi muuttaa niitä, mutta on olemassa useita muutettavissa olevia tekijöitä, joilla on merkittävä vaikutus sydänkohtausten esiintymiseen ja että voimme muuttua kokonaan riskin vähentämiseksi. Näin ollen tämä ehto on alttiimpi ihmisille, jotka kärsivät:

• Korkea verenpaine, helposti havaittavissa lääkärintarkastuksella.
• Lihavuus.
• Korkea kolesteroli, toinen tila, joka voidaan nähdä vain rutiininomaisessa verikokeessa.
• Munuaisten vajaatoiminta.
• Korkea virtsahappo.
• Lisäksi ne, jotka tupakoivat, istuvat ja ihmiset, jotka kärsivät stressistä ja stressistä, ovat yleensä korkeampia sydänkohtauksia.

3

On yksi asia, että meidän on oltava hyvin selkeitä: sydänkohtaukset eivät varoita, eli potilas ei viettää kuukausia oireita, kunnes sydänkohtaus hyökkää häntä vastaan. Vasta kun sepelvaltimon osittainen tai täydellinen tukkeutuminen ilmenee, on tuntuu klassisen epämukavuuden oireet vasemmassa kädessä, rintakipu tai hengitysvaikeudet.

Tämä tarkoittaa, että ainoa ase, joka meillä on käsissämme sydänkohtauksen ehkäisemiseksi, on ennaltaehkäisy : suorittaa vuosittaisia ​​lääketieteellisiä tarkastuksia, ottaa asianmukainen ruokavalio, käyttää, hylätä joitakin haitallisia tapoja ja vähentää stressiä päivittäisessä rutiinissamme on välttämätöntä sen saavuttamiseksi .

4

Ensimmäinen suositus sydänkohtausten ehkäisemiseksi on vuosittain tehtävien lääketieteellisten tarkastusten suorittaminen 30 vuoden kuluttua. Verenpainetasojen mittaaminen ja kolesterolitason tunteminen veressä on välttämätöntä tietää, hoidammeko sydämemme asianmukaisesti. Lisäksi verikokeet osoittavat ruokavaliomme vaikutukset terveyteen ja auttavat meitä toteuttamaan tarvittavat toimenpiteet.

Jos perheessäsi on useita suoria sydänkohtauksia, on kätevää käydä kardiologissa, joka ohjaa sinua ennaltaehkäisevissä tarkastuksissa, jotka sinun on suoritettava, ja niiden esiintymistiheydestä.

5

Ruokavalion hoitaminen on välttämätöntä sydänsairauksien välttämiseksi. Valvoo rasvaisen ruoan, paistettujen elintarvikkeiden, lihan, makkaroiden, makeisten ja leivonnaisia ​​ja lisää tuoreiden hedelmien ja vihannesten sekä vähärasvaisen lihan ja kalan kulutusta, erityisesti sinistä.

Meidän artikkelissamme miten valmistaa terveellisiä annamme sinulle joitakin avaimia, jotta voit sisällyttää terveempiä tapojasi päivittäin.

6

Jos tavoitteena on estää sydänkohtauksia, jätä sohva ja laiskuus lopullisesti ja harjoittele säännöllisesti . Valitsemasi fyysiset aktiviteetit ja niiden voimakkuus riippuvat ikästänne ja vahvuutestasi, mutta vähintään 1 tunti harjoittaa päivää 3 kertaa viikossa. Tämä on perusasiat, mutta on suositeltavaa johtaa aktiivista elämää ja tehdä usein sydänharjoituksia, kuten kävelyä, uintia, pyöräilyä, juoksua tai aerobista toimintaa.

7

Jätä sivuun haitalliset tavat, jotka häiritsevät merkittävästi sydämesi terveyttä. Tupakointi tai liiallinen juominen vaikuttaa yleiseen terveyteen ja myös sydämemme hyvinvointiin, mikä lisää sydänkohtausten riskiä.

8

On myös erittäin tärkeää yrittää hallita päivittäistä stressiä paitsi sydänkohtausten ehkäisemiseksi myös fyysisen ja emotionaalisen terveyden takaamiseksi, sillä stressi vaikuttaa vakavasti hyvinvointiimme vaarantamalla sen. Suorita harjoitus päivittäin ja yritä ratkaista konfliktimme rauhallisesti on erittäin tärkeää huolehtia sydämestämme.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.