Vaikka on vaikea kuvitella, kaikki ihmiset eivät halua laihtua. On joitakin, jotka haluavat saada rasvaa, ja se maksaa heille erityisesti erittäin nopean perusaineenvaihdunnan, joka tekee niistä poltettavan kaiken energian, jota he saavat elintarvikkeen muodossa. Jos haluat saada pari kiloa etsimään parempaa, ja löydät sen odysseeksi, niin me annamme sinulle vinkkejä, miten rasvaa nopeasti ja vaarantamatta terveyttäsi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Kotitekoiset smoothiet nopeaa lihotusta varten - tehokkaimmat reseptit Seuraavat vaiheet: 1

Ensimmäinen näkökohta, joka sinun on ymmärrettävä, on, että rasvan saamiseksi sinun ei tarvitse syödä kaikkea mitä löydät. Äkilliset painon muutokset, sekä ylös- että alaspäin, eivät ole terveitä eikä kestäviä. Ei-toivottu rebound-vaikutus tapahtuu, ja näin se muuttuu hyvin nopeasti alkupainoon, koska kehosi ei pysty pitämään yllä äkillistä muutosta. Asteittaiset muutokset ovat tehokkaampia ja kestävämpiä.

2

Jotta lihotetaan perusperiaatetta, jota sinun on sovellettava ruokavaliossa, on, että sinun täytyy ottaa enemmän kaloreita kuin poltat . Ja vaikka ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, on roskaruoka, tämä ei ole ajatus ja se on myös epäterveellistä. Näin voit painoa, voimme vakuuttaa teille, mutta ei terveellä tavalla. Tämä ruokavalio sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, sokereita, suolaa ja jalostettuja elintarvikkeita. Jos syö ilman pysähtymättä näin, painosi hyvin nopeasti, mutta terveytesi heikkenee. Tärkeintä on saada rasvaa, joka perustuu terveempien elintarvikkeiden suurempaan kulutukseen ja siten kalorien saantiin.

3

Aiomme ehdottaa joitakin elintarvikkeita, jotka ovat hyvin yhdistettyjä, jotta voit painoa suhteellisen nopeasti. Voit syödä naudanlihaa, kanaa, kalaa, munia, äyriäisiä, pastaa, riisiä, kaikenlaisia ​​vihanneksia, hedelmiä ja vihanneksia. Näin ruokit täysin ruokavalion, joka sisältää runsaasti proteiineja, hiilihydraatteja, omega-3-happoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Voit myös ottaa jonkinlaista ravintolisää, jotta saat enemmän kaloreita, mutta tarkista asiasta asiantuntijan kanssa.

4

Toinen tapa saada rasvaa nopeammin on lisätä aterian määrää, jota syöt, ja lisää enemmän levyllesi kuin tavallisesti, ja älä unohda ottaa välipalaa aterioiden välillä.

Annamme teille joitakin ideoita, jotka voit lisätä ruokavalioonsi lisäämällä kaloritasoa : ota leipää voita aamiaisella tai välipalalla, pukeudu salaattejasi juustokappaleilla, lisää voita kun valmistat omlettia, syödä pähkinöitä välipalana useita kertoja päivässä, lisää maissia tai perunaa salaatteihisi muun muassa.

5

Lisää hyvä harjoitus joka päivä, koska se on ihanteellinen lihasmassan lisäys. Jos yhdistät ruokavalion fyysiseen aktiivisuuteen, näet, miten voit painoa terveellä tavalla. Parhaat harjoitukset massan ja painon lisäämiseksi ovat vastuksen kaltaisia, kuten nostopainoja, joita voit tehdä missä tahansa sopivalla laitteella.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.