Onko sinulla jäljellä 5 kiloa ja et tiedä, miten menetät ne pysyvästi? Aiomme antaa sinulle hyviä ohjeita päästä eroon kiloista, joita olet yrittänyt menettää jonkin aikaa, ja kaikki ilman pelottavaa rebound-vaikutusta. Lomakkeiden palauttamisen lisäksi menetät vatsan rasvaa, ja sinä olet taas sama, jos haluat. Comissa selitämme, miten 5 kiloa menetetään tehokkaasti ja terveellisesti.

Saatat myös olla kiinnostunut: 5 ruokaa aivojen terveyden parantamiseksi

Suositukset menettää 5 kiloa

5 kg: n menettäminen, vaikka se ei ole tärkeä ylipaino, on erittäin suositeltavaa noudattaa hyvää ruokavaliota ja päivittäistä liikuntaa . Lisää tähän kiireellistä tarvetta juoda runsaasti vettä puhdistamaan kehosi epäpuhtauksia. Ainakin juo 2 litraa päivässä ja näet tulokset kehossasi. Näiden kolmen yksinkertaisen ohjeen avulla menetät 5 kiloa ilman ongelmia.

Maanantai ja tiistai

Selitämme, miten viikoittain tai kahdesti viikossa suunnitellulla tavalla poistatte 5 kiloa, jotka olet jäljellä.

maanantai

Onko kulholla tavallista tai maustettua jogurttia ja viljaa, ja mukana on viipale täysjyväleipää ja siivu kevyttä valkoista juustoa. Lounaalle voit valmistaa herkullisen grillattua vasikanlihaa, johon liittyy yksinkertainen salaatti salaattia ja tomaattia sekä jälkiruoka luonnollinen hedelmä. Illalliseksi suosittelemme syömään kulhoon keitettyä riisiä, vihanneksia ja maustettuna lusikallisella oliiviöljyllä, ja lisäämään sen, toinen pala tuoreita hedelmiä.

tiistai

Tänään alkaa päivä kahvilla, jossa on rasvatonta maitoa ja joka on makeutettu sakkariinilla tai stevialla, sekä 2 paahdettua täysjyväleipää, jossa on kevyt kermajuusto. Ateriassa valmistetaan kalafileet kuten panga tai kummeliturska höyrytettyjä vihanneksia. Jälkiruoaksi kannattaa ottaa myös hedelmäpala. Illalliseksi voit ottaa jotain hyvin ravitsevaa, kuten pasta-ruokalaji, jossa on luonnollista tomaattikastiketta ja sipulia, ja vie lopuksi hedelmäpala.

Keskiviikko, torstai ja perjantai

keskiviikko

Aloittelijoille meillä on kahvia, jossa on rasvaton maito, sekä täysjyvä paahtoleipää ja leviää hillolla tai kevyellä kompotilla. Lounaalle sinun pitäisi syödä herkullinen kananrinta, jossa on kesäkurpitsa-kerma, ja jälkiruoka kuin aina hedelmäpala. Päivän lopettamiseksi meillä on kasvisalaatti, jossa on linssit ja maissi sekä hedelmä.

torstai

Meillä on kaksi paahtoleipää, joissa on kevyt marmeladi, sekä kahvia, jossa on rasvatonta maitoa. Syödä tee kokonainen salaatti pinaatti, tonnikala ja palkokasvit, hedelmä jälkiruoka. Illalliseksi valmistamme omeletin kahdesta munanvalkuaisesta parsakaalia ja tuoretta tomaattia ja juustosalaattia.

perjantai

Voit syödä enemmän tai vähemmän sitä, mitä olemme ilmoittaneet torstaihin saakka, mutta joidenkin muunnelmien kanssa, jotta ei kyllästyisi.

Lauantai ja sunnuntai

Lauantai ja sunnuntai

Viikonloppuna aloitamme päivän hyvän puhdistusorganismin kanssa, otamme lasillisen appelsiinimehua aamiaiseksi. Lounaaksi ja illalliseksi valmistetaan salaattia, jossa on erilaisia ​​salaattia ja tomaattia, sekä kana-keittoa.

Ja tämä on ruokavalio, jota sinun on noudatettava yhden tai kahden viikon ajan, ja menetät 5 kiloa. Älä jätä sitä mihinkään päivään, harjoita vähintään 4 päivää, ja jos nälkäisit aterioiden välillä, sinun pitäisi vain hakata hedelmiä.

Kun palautat aloituspainosi, yritä seurata tätä ruokavaliota vähintään arkisin ja lepää viikonloppuisin.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.