Erittäin suuri osa väestöstä kärsii tai kärsii selkäkivusta . Joidenkin tilastojen mukaan 30% kärsii kroonisesta selkäkipusta, mikä tarkoittaa jatkuvaa kipua joissakin kuukausina. Pääasialliset syyt ovat synnynnäisiä vilunväristyksiä lukuun ottamatta lihasten puute, fyysiset ponnistelut ja posturaalihygienian puute. Kun otetaan huomioon, että selkä on kehon tukiakseli, ja se on myös vastuussa liikkuvuusjärjestelmän vakaudesta ja vaikuttaa useimpiin liikkeisiin, joten on tärkeää pitää selkä vahvana ja terveenä ja pitää lihakset vahvana ja joustavana .

Saatat myös olla kiinnostunut: Harjoitukset selkäosteoartriitille Seuraavat vaiheet: 1

Sinun on aloitettava harjoittelu nuorena, on tärkeää saada tieto omasta kehostasi ja välttää siten mahdollinen epämukavuus tulevaisuudessa. Terapeuttinen uinti ja venyttämiseen perustuvat tieteenalat ovat hyvä tapa huolehtia selästä. Sinun täytyy tehdä aktiviteetteja, jotka mahdollistavat venyttämisen ja lihasrakennuksen samanaikaisesti. 50 vuoden jälkeen jokaiselle henkilölle mukautettu harjoitus sekä lihasten työ ovat erittäin tärkeitä tässä elämänvaiheessa, sillä se auttaa pitämään kehon nuorempana.

2

Monet selkävammat esiintyvät työpaikoilla, jotka vaativat suurta fyysistä vaivaa, tai päinvastoin istut koko päivän. Nämä kaksi tapausta (ylikuormitus tai liikkumattomuus) ovat selkäpuolelle luonnottomia tilanteita, jotka aiheuttavat eri asteista epätasapainoa.

3

Harjoittelevat voimakkuusurheilua, takaavat vahvan tasapainoisen ja joustavan lihaksen ja oikean kiinnityksen kaikkiin niveliin ja vähentävät siten selkärangan ylikuormituksen riskiä ja parantavat suorituskykyä ja vakautta.

4

Paras ehkäisy selkäkipu on ylläpitää hyviä posturaalisia tapoja ja olla fyysisesti hyvässä kunnossa.

5

Pehmeä urheilu auttaa myös vapauttamaan selässä ja kohdunkaulassa kerääntyviä jännitteitä. Siksi ne auttavat sinua saamaan vahvan ja terveen selän.

vihjeitä

• Jos huomaat, että sinulla on vaikeaa saada vahva ja terve takaisin ja se sattuu, käy nopeasti GP: ssä.