Kollageeni on proteiini, joka on läsnä kaikissa tärkeimmissä kehon rakenteissa, kuten luut, jänteet ja nivelsiteet, ja se on myös erittäin tärkeä osa terveellisen, nuoren ja kauniin ihon säilyttämistä . Ajan myötä ja hormonaalisten muutosten vuoksi on normaalia, että kollageeni pienenee ja varmistamme tämän vaikutukset ihon tilaan, joka voi muuttua hiljaisemmaksi, vähemmän joustavaksi ja näyttää ikääntyneenä. Siksi on tärkeää seurata tasapainoista ruokavaliota ja auttaa meitä lisäämään kollageenitasoja elimistössä. Kiinnitä huomiota seuraavaan artikkeliin selvittääksesi, miten se tehdään ja mitkä ovat parhaat elintarvikkeet kollageenin tuottamiseksi .
Miksi kollageeni on iholle tärkeä? Sinun pitäisi tietää, että kollageeni muodostaa suurimman osan ihosta ja että monien toimintojen joukossa on välttämätöntä luoda suojaava este, joka pitää sen poissa myrkyllisistä aineista ja ulkoisista saastuttavista aineista, jotka voivat vahingoittaa sitä. Lisäksi se auttaa ylläpitämään ihon kudosten joustavuutta, joustavuutta ja lujuutta säilyttäen nuoruutensa ja minimoimalla ikääntymisestä johtuvien vapaiden radikaalien vaikutuksen.
Lue lisää artikkelista Mitä kollageenin edut ovat, näet, että tämä proteiini ei ainoastaan auta parantamaan ihon ulkonäköä, vaan on myös tärkeää edistää terveydentilaa ja yleistä hyvinvointia.
Kollageenia tuottavien elintarvikkeiden joukossa on hedelmiä, joissa on runsaasti C-vitamiinia, kuten appelsiinit, mandariinit, sitruunat, greippit, kiivit, papaija, violetit viinirypäleet, mustikat, mansikat ja vadelmat. Tämä ravintoaine on voimakas antioksidantti, joka auttaa torjumaan vapaiden radikaalien toimintaa kehossa, ja siksi se on erinomainen edistämään ihon nuoria ja ehkäisemään sen tulehtumista ennenaikaisesti. Lisäksi C-vitamiini auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja parantamaan ihon paranemista.
Myös vihannesten joukossa parhaat keinot lisätä kollageenin tuotantoa elimistössä ovat myös C-vitamiinia, K-vitamiinia ja antioksidantteja. Siksi jos haluat pitää ihosi kauniina ja terveinä pitkään, ruokavalionne ei saisi jäädä pois vihanneksista, kuten parsakaali, kaali, pinaatti, juurikas, munakoiso, escarole ja kukkakaali. Se sisältää myös luonnollisen tomaatin kulutuksen, koska on todettu, että lykopeenipitoisuudensa ansiosta tämä ruoka on täydellinen suojaamaan ihosoluja ja edistämään kollageenin tuotantoa.
Elintarvikkeet, jotka tarjoavat hyvän annoksen omega-3: ta, ovat hyviä liittolaisia kollageenitasojen lisäämiseksi . Näin ollen ainesosat, kuten lohi, tonnikala, silli, kasviöljyt, pähkinät, cashewpähkinät, mantelit tai kurkut, auttavat sinua saamaan paljon enemmän hydratoitua, kaunista, sileää ja valoisaa ihoa. Eikä vain tämä, ne ovat hyödyllisiä myös sydän- ja verisuonitautien riskin vähentämiseksi ja huonon kolesterolin vähentämiseksi veressä.
Jotkut soijatuotteet, kuten maito tai tofu, sisältävät genisteiiniä, joka on kemikaali, joka kykenee stimuloimaan kehoa tuottamaan kollageenia, ja lisäksi se toimii niiden entsyymien estäjänä, jotka tuhoavat ihon elastisuuden ja joustavuuden . Sisällytä tämä kasvis ruokavalioon ja hyödynnä kaikki ravitsemuksellisen koostumuksenne tuomat edut.
Rikki on välttämätön mineraali kollageenin ja keratiinin synteesissä elimistössä, joten sen puute voi aiheuttaa ihon, hiusten ja kynsien tiettyä heikkoutta. Siksi rikkiä sisältäviä ainesosia ei voitu puuttua kollageenin valmistukseen tarkoitettujen elintarvikkeiden luettelosta, ja niihin kuuluvat banaani, kana, ankka, tofu, kookos, papaija, selleri.
Jätä Kommentti