Rasvojen menettäminen jaloissa ja pakarissa on yksi tavoitelluimmista tavoitteista. Totuus on, että tämän alueen äänenvoimakkuuden vähentäminen muutaman viikon kuluessa on mahdollista, jos toteutamme tarvittavat keinot. Tätä varten meidän on oltava selkeitä joitakin näkökohtia, kuten ruokavalio ja asianmukaiset harjoitukset rasvan poistamiseksi. Tärkeintä on kuitenkin tahtomme vahvuus ja ponnistelut sen saavuttamiseksi.

Hyvän koulutuksen ja asianmukaisen ravitsemuksen lisäksi voimme toteuttaa joitakin nopeita kotipesäkkeitä painonpudotukseen, jota selitämme tässä artikkelissa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten alentaa vatsaasi kotona

Miten laihtua nopeasti

Tavoitteena jalkojen vähentämisessä ei ole pelkästään rasvan polttaminen, vaan päivittäisten tapojen lisääminen, jotka auttavat meitä pysymään terveenä. Toisin sanoen, emme saa vain ohuempia jalat, mutta tunnemme myös paremmin ja vahvistamme fyysistä kestävyyttä. Tätä varten meidän on tehtävä seuraavat seikat:

• Ruokavaliota. Useimmat ihmiset, jotka haluavat polttaa kaloreita, keskittyvät nopeasti harjoitteluun, unohtamatta, että ruokavalion muuttaminen tai mukauttaminen on välttämätöntä hyvien tulosten saamiseksi.
• Harjoituksia. Harjoitukset painon painottamiseksi keskittyvät kalorien polttamiseen, mutta meidän on myös suoritettava toimia, jotka mahdollistavat värisevien liimojen ja reiden näyttävät tulokset.
• Etusivu korjaustoimenpiteitä . Oikean ruokavalion ja liikunnan lisäksi on olemassa joitakin täydellisiä luonnollisia keinoja torjua joitakin tekijöitä, jotka vaikuttavat jalkojen kokoon, kuten nesteen kertymiseen. Me taistelemme myös esteettisiä ongelmia, kuten selluliitti.

Ruokavalio laihduttaa jalat ja reidet nopeasti

Yksi ensimmäisistä askeleista, jotka meidän on toteutettava, on saada selkeät ruokailutottumukset, jotka auttavat meitä poistamaan rasvaa nopeasti.

Rasvaa polttava ruoka

Tämäntyyppinen ruoka täydentää liikuntaa stimuloimalla kaloreiden häviämistä ja kehon rasvan poistamista. Miten? Ne mahdollistavat aineenvaihdunnan kiihtymisen polttamalla enemmän kaloreita kuin se kuluttaa. Nämä ovat joitakin parhaista rasvaa polttavista elintarvikkeista, joita voimme sisällyttää ruokavalioon:

• Pähkinät ja mantelit . Näiden pähkinöiden tärkein etu on sen pyhä vaikutus . Tämän seurauksena olemme vähemmän nälkäisiä ja syö vähemmän, auttaen kehoa olemaan lisäämättä kaloreita. Tärkeintä on syödä korkeintaan kourallinen näitä pähkinöitä päivittäin ja aina mieluummin niitä, joita ei ole käsitelty, eli ne eivät ole paistettuja tai sisältävät suolaa tai sokeria.
• Vihreät vihannekset Pinaatti tai vesikrassi ovat erittäin terveellisiä elintarvikkeita, joiden pitäisi olla jo osa ruokavaliota. Kalorien polttamisessa laihtua varten myös jalat ovat erittäin hyödyllisiä. Syynä on se, että ne ovat runsaasti vettä, vähän kaloreita ja runsaasti kuituja . Tämän seurauksena ne auttavat meitä tuntemaan olonsa täysipainoisesti, välttämään nesteen kertymistä ja auttavat tasapainottamaan suoliston kulkeutumista ja estämään meitä paisuttamasta.
• Rasvaa polttavat hedelmät . Hedelmä ei saa koskaan puuttua ruokavaliostamme, mutta jos halutaan laihtua jaloissa ja reisissä, sen toiminta on elintärkeää. Hedelmä antaa meille fruktoosia eli sokeria, joka antaa meille energiaa. Tämä ruoka on erittäin helppo sulattaa, joten kehomme on vaikea polttaa muutamia kaloreita, joita se antaa meille. Jotkut parhaista hedelmistä laihtua ovat: mustikat, tomaatit, vesimeloni, banaani, greippi ja omena.

Ruokavalio laihtua

Oikean ruoan valinnan lisäksi meidän ei pidä mennä pois tarpeesta laihtua liian nopeasti, mutta meidän on oltava tietoisia siitä, että ruokavalio ei vahingoita terveyttä. Siksi annamme sinulle vinkkejä, joiden avulla voit laihduttaa jalat ja pakarat terveenä:

• Sisältää 5 ateriaa päivässä . Se on tärkein sääntö. On parempi suorittaa viisi kevyttä ateriaa koko päivän ajan kuin 3 ateriaa. Miksi? Kehomme omaksuu paremmin pieniä määriä ruokaa useammin kuin suurempi määrä ruokaa, joka jättää pidemmän ajan paastolle. Tällä tavoin yritä tehdä viisi ateriaa: aamiainen, lounas, lounas, välipala ja illallinen.
• Vältä tiettyjä elintarvikkeita . Se ei ole mysteeri, mutta elintarvikkeet, kuten säilyketavarat, teollisuusleipomot tai jalostetut elintarvikkeet, sisältävät yleensä enemmän suolaa, säilöntäaineita ja muita elintarvikkeita, jotka stimuloivat nesteen kertymistä ja estävät kalorien polttamista helpommin.

Tässä artikkelissa voit neuvotella ruokavaliosta laihduttaa jalat ja glutes nopeasti.

Harjoitukset polttaa rasvaa nopeasti

Nyt kun olemme hallinneet ruokavalion osaa, on tärkeää suorittaa harjoituksia, jotka auttavat meitä polttamaan rasvaa ja vähentämään jalan ja pakaroiden määrää.

kyykky

Se on yksi täydellisiä harjoituksia rasvan poistamiseksi reisissä, pakarissa ja jaloissa. Sen toteutus on melko yksinkertainen ja vaikka alussa saattaa olla vaikeaa ylläpitää oikeaa asentoa, käytännössä niitä on helppo suorittaa. Voit aloittaa 3 sarjaa 10 kyykkyä päivässä, 3 päivää viikossa, ja mennä lisäämään päivien ja toistojen määrää, koska olemme fyysisesti parempana.

harppauksia

Squatsin vieressä askeleet on toinen harjoitus, jota ei pitäisi puuttua polttamaan kaloreita jaloissa. Jotta voimme tehdä ne oikein, meidän on seisottava jalat hieman toisistaan ​​ja kädet vyötäröllä. Sitten pitämällä selkä suoraan eteenpäin yksi jalka taivuttamalla sitä, joka takana on, ja aiheuttaa polven lähestyvän maata, mutta älä kosketa sitä.

Muut harjoitukset, joita voimme suorittaa

Aikaisempien harjoitusten lisäksi on tärkeää, että sisällytämme kaloreita polttavia toimintoja eli sydänharjoituksia. Jotkut parhaista ovat:

• Sykkii. Yksi parhaista tavoista polttaa kaloreita ja menettää rasvaa jaloissa viihdyttävällä tavalla. Yhdessä istunnossa ei voi polttaa mitään muuta kuin 800 kaloria. Youtube-kanavassamme löydät parhaat zumba-videot kaloreiden polttamiseen.
• Polkupyörä. Yksinkertainen tapa harjoittaa ulkoilua, polttaa kaloreita ja sävyttää jalkojen lihaksia.
• Hyppynaru Jos haluat mieluummin harjoittaa painoa nopeasti kotona, hyppynaru on yksi parhaista vaihtoehdoista.

Koti korjaustoimenpiteitä laihtua nopeasti: infuusioita

Meidän on oltava selvillä siitä, että ilman asianmukaista ruokavaliota ja liikuntaa on mahdotonta saada hyviä tuloksia. Nyt, kun olemme nähneet molemmat kohdat, näiden kotitekoisten korjaustoimenpiteiden vähentäminen nopeasti auttaa meitä saavuttamaan parempia tuloksia. Seuraavilla luonnollisilla tuotteilla on rasvanpolttoominaisuudet, joten tarkoituksena on sisällyttää ne täydennyksiksi laihtuminen ruokavalioon.

Vihreä tee polttaa kaloreita

Se on toinen rasvaa polttavista elintarvikkeista, joita meidän ei pidä unohtaa. Sen antioksidanttiominaisuudet auttavat meitä torjumaan vapaita radikaaleja, se tuskin edesauttaa kaloreita ja voimme ottaa sen useita kertoja päivässä. Myös tässä yrtissä on diureettisia vaikutuksia, jotka stimuloivat veden poistumista ja estävät nesteen kertymistä.

Hyvä vaihtoehto on ottaa se 3 kertaa päivässä ja makeuttaa sitä pienellä stevialla, jos sen maku tuntuu hyvin katkeralta.

Inkivääri menettää painonsa jaloissa

Tämä juuret ovat hyödyllisiä kahdesta syystä: ensimmäinen on se, että siinä on rasvanpolttoominaisuuksia, jotka, kuten aiemmin on selitetty, kiihdyttävät aineenvaihdunnan aktiivisuutta; toinen on se, että tulehduksenvastaisilla vaikutuksilla estetään kaasun kertyminen ja turvotus. Niinpä emme saa vain polttaa kaloreita jaloissa ja reiteissä, mutta tunnemme vatsaan tasaisemman.

Ehdotamme erilaisia ​​tapoja viedä tämä kotiratkaisu menettämään painoa luonnollisesti:

• Ginger ja taronja. Valmista infektio inkivääri ja lisää mehu kahden taronjas.
• Inkivääri ja sitruuna Sekoita inkivääri infuusiona kahden sitruunan mehun kanssa.
• Inkivääri ja porkkana. Sekoita sekoittimen molemmat ainesosat ja lisää sitten kuumaa vettä ja appelsiinimehua.

Sitruuna vähentää jalan tilavuutta

Se on yksi luonnollisista tuotteista, joita käytetään luonnollisessa lääketieteessä. Jos haluat menettää rasvaa pakarat ja reidet, voimme hyötyä useista sen ominaisuuksista. Sen diureettinen vaikutus päättyy kehon myrkkyihin, jotka suosivat nesteiden poistamista. Sitrushedelminä tämä kotiruokaa, jonka avulla jalat levitetään nopeasti, stimuloi ruoansulatusentsyymien tuotantoa ja parantaa ruoansulatusta. Lisäksi se on myös runsaasti pektiiniä, eräänlainen liukoinen kuitu, joka on tärkeä ruoansulatuskanavan hyvinvoinnin kannalta ja joka auttaa sulattamaan tiettyjä elintarvikkeita ja estää rasvan kertymisen.

Home korjaustoimenpiteet menettää rasvaa jaloissa: vähentävät voiteet

Tämäntyyppinen kerma stimuloi jalkojen verenkiertoa ja poistaa kerääntyneet rasvapitoisuudet.

Kahvin pelkistävä kerma

Kofeiini on stimuloiva aine, joka auttaa poistamaan kertyneitä rasvoja. Lisäksi se taistelee selluliittia vastaan ​​ja lisää iholle lujuutta . Valmistelemaan tätä kermaa sinun täytyy sekoittaa kahvinkeitinvalmisteet, jotka jäävät kahvinkeittimen valmistuksen jälkeen, sekä neljä ruokalusikallista auringonkukkaöljyä. Sekoita hyvin ja laita sisältö reidet tai pakarat. Tehokkuuden parantamiseksi voit peittää jalkasi arkistopaperilla noin 20 minuutin ajan. Näin autat ihoa imemään valmisteen paremmin.

Vähentää salvia, eukalyptusta ja oliiviöljyä

Sekoita kaksi ruokalusikallista salvia, kaksi eukalyptusta, yksi oliiviöljyä ja vähän sitruunamehua. Näillä ainesosilla on kosteuttavia ja kiinteyttäviä ominaisuuksia, jotka auttavat meitä vähentämään jalkojen kokoa ja vahvistamaan ihon.

Tässä artikkelissa voit oppia valmistamaan lisää kotitekoisia voiteita rasvan polttoon.

Koti korjaustoimenpiteitä polttaa rasvaa jaloissa: vähentää hierontaa

Hierontamahdollisuuksien vähentämisellä ei ole itsestään vähennysvaikutuksia, mutta ne ovat erinomainen ruokavalion ja liikunnan täydennys. Lisäksi voimme helposti suorittaa ne yhdessä edellisessä kohdassa mainittujen pelkistävien voiteiden kanssa.

Tämäntyyppinen hieronta sisältää tekniikoita, jotka auttavat poistamaan rasvaa . Samalla ne ovat myös tehokkaita taistelemaan pakaroiden selluliittia vastaan. Näitä vaiheita on noudatettava, kun suoritat pelkistävän hieronnan:

• Levitä yksi edellä mainituista pelkistävistä voiteista hieronnan helpottamiseksi ja sen vaikutusten parantamiseksi.
• Suorita pyöreitä liikkeitä jalalla myötäpäivään.
• Liikkumisen aikana sinun pitäisi yrittää vaivata ihoa, jolloin syntyy kitkaa.
• Lisää painetta, jota teet koko istunnon aikana, ja suorita joitakin pounding kädetsi alueella.
• Käytä nilkkoja painamalla jalan ihoa varovasti pyöreiden liikkeiden kanssa.
• Voit lopettaa pystysuorat liikkeet käsien avulla, jotta nesteet ja rasvapitoisuudet poistuvat.