Oletko yksi niistä, jotka harjoittavat urheilua säännöllisesti ja juovat isotonisia juomia ? Jos kyllä, tiedät, että nämä urheilijoille tarkoitetut tuotteet eivät ole taloudellisia ja kuluttavat niitä säännöllisesti, on tärkeä kustannus. Hydratoituneena pysyminen on kuitenkin välttämätöntä, ja siksi tässä artikkelissa haluamme selittää askel askeleelta, miten kotitekoinen Gatorade tehdään, jotta voit valmistaa oman isotonisen juoman kotona.

Tarvitset:

• 1 l kivennäisvettä (jos mahdollista pullotettu)
• 3 ruokalusikallista sokeria
• 1 pieni lusikallinen ruokasoodaa
• 1 pieni lusikallinen suolaa
• Sitruunan, oranssin tai greippin mehu tai mehu

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tehdä isotonisia juomia ilman sokeria Vaiheita: 1

Ensinnäkin on huomattava, että kotitekoisen Gatoraden kehitykseen viittaaminen ei ole täysin tarkoituksenmukaista, mutta olemme tietoisia siitä, että meidän pitäisi viitata isotoniseen tai kotitekoiseen urheilujuomaan. Tiedämme kuitenkin, että useimmat ihmiset viittaavat näihin juomiin niiden kauppanimillä, kuten Gatorade, Powerade, Isostar, Aquarius jne. ja siksi olemme päättäneet nimetä tämän artikkelin yhdeksi suosituimmista tuotemerkeistä.

2

Tällaisia ​​juomia suositellaan urheilijoille, koska ne ovat erittäin kosteuttavia ja auttavat täydentämään kadonneita elektrolyyttejä ja mineraaleja fyysisesti. Samoin monet isotoniset juomat on myös osoitettu ripulin tai dehydraation tapauksiin, koska elimistö imee ne hyvin nopeasti ja auttaa siten talteen vettä ja ravinteita hyvin tehokkaasti.

3

Joten ensimmäinen askel valmistelemaan isotonista juomaa kotona on puristaa haluamasi sitruuna- tai sitrushedelmät, kuten oranssi tai greippi tai greippi. Kun se on puristettu, kaada se riittävään pulloon tai säiliöön, jossa valmistat kotitekoisen Gatoraden.

On niitä, jotka käyttävät jo hedelmämehua - nestemäisiä tai jauheita - jo valmiiksi, mutta on tärkeää huomata, että tässä prosessissa monet vitamiinit ja ravintoaineet häviävät sitrushedelmistä, joten on aina suositeltavaa puristaa itseämme luonnon hedelmistä .

4

Seuraavaksi sinun pitäisi kaataa litra kivennäisvettä mehunsäiliöön; Suosittelemme, että pullotettu vesi on mahdollisuuksien mukaan eikä suoraan hanasta. Tällä tavoin saavutamme tehokkaamman isotonisen juoman välttämällä sellaisia ​​aineita, jotka voivat olla vesijohtovedessä, kuten kloorissa tai kalkissa.

5

Lopuksi on välttämätöntä lisätä nesteisiin kiinteät ainesosat, jotka antavat mineraaleja kotitekoiselle urheilujuomalle . Joten kaada sokeri, suola ja natriumbikarbonaatti ja sekoita voimakkaasti, jotta ne sekoitetaan ja liuotetaan mahdollisimman paljon veteen puristetulla sitruunalla.

6

Ja valmis! Sinulla on isotoninen juomasi valmis, josta tulee ihanteellinen koti korvata Gatorade tai Powerade, jotka ovat niin kalliita. Joten sinun tarvitsee vain ottaa sen harjoituksen jälkeen takaisin voimaa ja palauttaa kadonneita mineraaleja fyysisesti.

Suosittelemme myös, että tarkistat muita artikkeleita, jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä urheilurutiinille, kuten:

• Miten olla motivoitunut käyttämään
• Onko se huono käyttää joka päivä?