Vaikka meillä kaikilla on peräpukamia, tämä termi viittaa yleensä peräsuolen laskimotulehduksiin, joilla on sama nimi, joka on yleisempää naisilla kuin miehillä, jotka voivat aiheuttaa paljon epämukavuutta. Niiden ajanjaksojen aikana, joissa kärsimme tästä tilasta, meidän ruokavalion säätäminen on välttämätöntä, jotta vältetään ärsyttävät elintarvikkeet, jotka voivat lisätä epämukavuutta, joten .com selittää, mitä syödä, jos sinulla on peräpukamia .

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitä harjoituksia voin tehdä, jos minulla on peräpukamat?

Mitä syödä, jos minulla on peräpukamia

Yksi tärkeimmistä syistä peräpukamien esiintymiseen on usein ummetus, joka aiheuttaa monia ponnisteluja evakuoida ja aiheuttaa ongelmia. Samaan aikaan kovien ulosteiden läsnäolo voi aiheuttaa peräaukon seinämien vaurioita, mikä lisää tulehduksen mahdollisuutta peräpukaneilla.

Tämän välttämiseksi on tärkeää ottaa ruokavalio, jossa kuitu on hyvin läsnä, joten jos sinulla on peräpukamia, on syytä syödä:

• Vihannekset, etenkin vihreät lehdet, kuten pinaatti, sveitsiläinen kuori tai parsakaali. On myös kätevää lisätä muita kasviksia, kuten porkkanoita, artisokkeja tai parsoja.
• Tuoreita hedelmiä, kuten ihoa, kuten omenoita tai päärynöitä, hedelmiä, joissa on runsaasti C-vitamiinia, kuten appelsiineja, kiivejä, mansikoita tai mandariineja ja myös runsaasti kaliumia, kuten banaaneja. Yksi tai kaksi annosta hedelmää päivässä pitää suolistosiirron oikein.
• Palkokasvit, kunhan ne ovat hyvin siedettyjä, ovat hyvä kuitujen lähde kuluttaa, jos meillä on peräpukamia. Kohtuullisina määrinä ja vähän rasvaa voit syödä elintarvikkeita, kuten linssejä, papuja, herneitä, soijapapuja tai kikherneitä.
• Kokonaiset jyvät, kuten kaura, riisi, maissi tai vehnä, ovat erinomaisia ​​kuitujen lähteitä, jotka auttavat hallitsemaan peräpukamien esiintymistä.
• Voit myös sisällyttää kourallisen pähkinöitä päivässä, kuten saksanpähkinöitä, pistaasipähkinöitä, manteleita tai maapähkinöitä. Edullisesti kuluttaa ne luonnollisessa esityksessään, ilman suolaa tai lisättyjä sokereita.

Mitä välttää syömisen, jos minulla on peräpukamia

Joitakin elintarvikkeita tulisi välttää, jos sinulla on peräpukamia, koska ne voivat aiheuttaa ummetusta tai ärsytystä peräsuolen alueella, mikä lisää epämukavuutta, joka aiheutuu suonien tulehduksesta tällä alueella. Siksi suosittelemme, että vähennät seuraavien tuotteiden saantia:

• Mausteinen tai mausteinen ruoka Vältä mausteita, kuten chilipippuria, pippuria, pippuria tai sinappia, jotka voivat olla hyvin ärsyttäviä.
• Erittäin suolaisia ​​ruokia, kuten suolakurkkua, kuivattuja tuotteita tai makkaroita, koska ne voivat myös aiheuttaa ärsytystä.
• Jauheessa, leivonnaisissa ja muissa tuotteissa esiintyvä puhdistettu sokeri, koska se aiheuttaa ummetusta ja kuitua.
• Valkoisia jauhoja tai ei-integroituja viljoja, koska ne eivät myöskään stimuloi suoliston kauttakulkua. Tuotteita, kuten valkoista riisiä, valkoista leipää tai ei-integroitua pastaa, tulisi käyttää maltillisesti.
• Alkoholi, kahvi ja kofeiinijuomat on poistettava tai vähennettävä ruokavaliossa, koska ne ovat piristeitä eivätkä hyödytä potilaita, joilla on peräpukamat.

Muut hyödylliset toimenpiteet

Jos kärsit kasauksista, suosittelemme ruokavalion parantamisen lisäksi joitakin ehdotuksia, jotka löydät useista artikkeleistamme ja jotka auttavat sinua parantamaan tätä tilannetta. Siksi kehotamme sinua löytämään:

• Miten parantaa peräpukamia kotiin korjaustoimenpiteitä
• Miten estää peräpukamia

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.