6 ateriaa, jotka eivät lihota ja täytä

Kun haluamme huolehtia linjasta, mikä yleensä maksaa enemmän, on nälän hallinta. Ne "hyökkäykset", jotka voivat näkyä aterioiden välissä, ovat kaikkein vaarallisimpia, jotta voisimme jatkaa ruokavaliomme ja pystyä menettämään ne ylimääräiset kilot, joita yritämme menettää. Mutta tiesitkö, että voit korjata tämän tilanteen joidenkin elintarvikkeiden ansiosta? On joitakin ainesosia ja elintarvikkeita, jotka auttavat meitä tyydyttämään ruokahaluamme ja täydentämään meitä päivittäiseen valikkoon. Tässä artikkelissa aiotaan löytää 6 ateriaa, jotka eivät lihota ja täytä, mikä auttaa sinua hoitamaan linjaasi ilman nälkää.

Saatat myös olla kiinnostunut: Corn-kakut saavat rasvaa?

Luettelo elintarvikkeista, jotka eivät lihota ja kyllästy

On paljon erilaisia tyydyttäviä elintarvikkeita, jotka onnistuvat rauhoittamaan ruokahaluamme 100% luonnollisella tavalla. Rikkaiden ominaisuuksiensa ja vähäisten kaloreidensa ansiosta nämä ainesosat ovat ihanteellisia ruokavalioon ja saavuttaa näin haluamasi paino. Haluamme kuitenkin auttaa sinua paitsi tuntemaan elintarvikkeet, jotka täyttävät vähemmän kaloreita, mutta myös tietää, mitkä elintarvikkeet eivät lihota ja täytä. Tällä tavoin voit järjestää päivittäisen valikonsi paljon paremmin.

Täällä tarjoamme sinulle täydellisen luettelon, joka auttaa sinua järjestämään ruokavalion ja välttämään näläntunteen aterioiden välillä.

Smoothieja tai smoothiet, erittäin tyydyttäviä aterioita

Varmasti enemmän kuin kerran olet kuullut smoothieista tai detox-mehuista, eikö? Se on hedelmiin ja vihanneksiin perustuva valmiste, jonka tavoitteena on ravita kehoamme täysimääräisesti ja 100% terveelliseksi. Nämä valmisteet ovat täydellisiä juotavaksi milloin tahansa päivällä, joten voit rauhoittaa nälkääsi hyvin luonnollisella tavalla. Muista, että näitä ravistelmia usein käyttävät ainesosat ovat kasviksia, hedelmiä ja vihanneksia, joissa on suuri kuitu, vesi ja vähäkalorinen saanti. Täältä löydät 4 detox-tärinää painon pudottamiseksi, jotka voit sisällyttää valikkoon.

Vihreä ja monipuolinen salaatti

Toinen elintarvikkeista, jotka eivät lihota ja täytä, ovat salaatteja. Se on erittäin terveellinen ruokalaji, joka on valmistettu vihanneksista ja terveistä ja täyttävistä ainesosista. Siksi se on yksi tärkeimmistä ruokavalioista laihtua, koska se auttaa meitä vähentämään nälkää hyvin terveellä ja optimaalisella tavalla keholle. Tätä varten sinun pitäisi valmistaa kevyt ja runsas ruokalaji, jossa vältät kastikkeiden käytön ja sen sijaan valitset neitsytoliiviöljyn .

Munat, paras proteiinia laihtumiseen

Jos organismille on terveellinen ja hyödyllinen ainesosa, joka on epäilemättä muna. Se on ruoka, joka on täynnä proteiineja ja joka on optimaalinen nälkäämme täyttämiseksi ja samalla ravitsemme lihasmassaa. On parasta ottaa se aamiaisella, koska näin saat kehosi hyvin kylläiseksi ja vähennetään kalorien saantia loppupäivän aikana. Siinä tapauksessa, että sinulla on ylipainoisia, on parasta kuluttaa vain kirkasta ja jättää keltuainen, koska se on hyvin runsaasti kaloreita.

Kasvisliha

Toinen parasta ruokaa laihtua ja nälän lievittämistä ovat liemet tai vihannesten keitot. Kuten mehujen tai smoothien tavoin, tässä tapauksessa liemet tarjoavat myös kaikki vihannesten edut ja lisäksi suuret vesipitoisuudet, jotka auttavat meitä poistamaan nesteitä ja poistamaan rungon. Tästä syystä muutama vuosi sitten detox-keitto-ruokavalio tuli suosimaan, jossa edistettiin vihannesten keittojen kulutusta, mikä voisi ravita kehoa ja rauhoittaa nälkää hyvin terveellä tavalla.

Vihannekset

Ei ole parempaa ruokalajia ruokailla tai seurata mitään ateriasi kuin paahdettua vihanneksia. Voit myös halutessasi valmistaa vihanneksia, laittaa erilaisia ​​uuniin ja nauttia, hyvin, kasvisruokasta, herkullisesta ja hyvin ravitsevasta. Esimerkiksi voit valmistaa astian, joka perustuu pippuriin, vihreään paprikaan, sipuliin, luonnonvaraiseen parsaan, artisokkaan, munakoisoon ja niin edelleen. Kaikki nämä ainesosat ovat runsaasti kuitua ja siten tyydyttävät ruokahaluamme ilman, että voimme tarjota meille kaloreita.

Hedelmät Makedonia

Ja me lopetamme tämän luettelon aterioilla, jotka eivät rasvaa ja täytä puhumaan nyt, makedonialaisista. Se on täydellinen ruokalaji, jota voit nauttia esimerkiksi välipalan aikaan ja nauttia hyvin tyydyttävästä ja ravitsevasta reseptistä. Parasta on, että panostat erilaisiin hedelmiin ja lopullisesti kosketat niitä luonnollisen appelsiinimehun kanssa. Virkistävä, makea ja herkullinen.

Elintarvikkeet, jotka eivät saa rasvaa illalliselle

Laihtua varten on päivän aika, jolloin sinun täytyy mennä erityisen huolellisesti: päivällisaika. Emme saa unohtaa, että ruoka auttaa meitä saamaan energiaa ja pystymään tekemään päivittäistä toimintaa optimaalisella ja elintärkeällä tavalla. Mutta yöllä emme tarvitse juuri tätä energiaa, mutta yksinkertaisesti meidän on rauhoitettava ruokahalu kevyesti ja terveellisesti . Jos syömme enemmän kuin tarvitsemme tai jos täytämme tarpeettoman energian, loppujen lopuksi kehomme lopulta tallentaa nämä ylimäärät tyydyttyneiden rasvojen muodossa.

Siksi, laihduttamiseksi yksinkertaisella tavalla, on tärkeää, että aloitat illallisten muuttamisen kevyiksi, terveiksi ja tyydyttäviksi illallisiksi. Tällä tavoin tunnet, että et ole nälkäinen ja että päivällisen aikana otetut kalorit käyttävät kehoa välttäen siten, että niistä tulee rasvaa.

Tietäen, mitä elintarvikkeita ei rasvaa ja täytä aterian aikana, sinun täytyy tietää perustaso. Se on seuraava: Terveellinen illallinen = vähärasvaiset proteiinit + vihannekset

Esimerkkejä parhaista elintarvikkeista, joita voit ottaa päivän päätteeksi, ovat seuraavat:

  • Kasvisliha + vihreä parsa omeletti + lasi maitoa 0%
  • Vihreä salaatti (ilman salaattia, koska se on ruoansulattomat) + paistettua kananlihaa, jossa on artisokat + jogurtti 0%
  • Tomaattikeitto + Grillattu kummeliturska hienoilla yrtteillä ja paahdetulla pippurilla + rentouttava infuusio
  • Kana-liemi + vihannesten (sipuli, pippuri, kirsikkatomaatit ...) + Jogurtti 0% kananrinta
  • Täydellinen salaatti kanan tai tonnikalan kanssa (ilman kastiketta, vain oliiviöljyllä)

Tässä toisessa artikkelissa selvitämme, miten voit ruokailla hyvin ilman rasvaa ja antaa sinulle parhaat temput ja vinkit, jotta voit saavuttaa ihanteellisen painosi.

Vinkkejä nälän täyttämiseen päivän aikana

Nyt kun tiedät, mitä elintarvikkeita ei lihoteta ja täytä, on tärkeää, että tiedät joitakin temppuja, jotka auttavat sinua rauhoittamaan nälkää ja siten tukemaan paremmin laihtuminen ruokavalioosi. Sinun on tiedettävä, että terveellisen ruokavalion syöminen ei merkitse vain sitä, että tiedät, mitä syöt, vaan myös tietää, miten sinun täytyy syödä. Ja on, että ruoka on energiamme ja sisäisen toimintamme perusta, joten meidän on tiedettävä joitakin keskeisiä näkökohtia, kuten seuraavat.

  • Syö viisi kertaa päivässä: on tärkeää, että jaat ateriat 5 aterialla päivässä ja että sinun ei pidä koskaan viettää yli 4 tuntia aterioiden välillä. Vaikka et ole nälkäinen, on suositeltavaa, että käytät terveellistä ainesosaa, jotta et saa lounasta tai illallista liian paljon nälkää. Tämän yksinkertaisen tavan jälkeen saat myös aineenvaihdunnan kiihtymään luonnollisesti.
  • Aloita salaatilla tai liemellä : yksi parhaista tempuista, jotta voisit tyydyttää ruokahalusi ja pystyä laihtumaan helposti, on se, että kun istut pöydässä syömään, aloita aterianne runsas ja terveellinen ruokalaji. Aloita esimerkiksi hedelmä- ja vihannesmehusta, kulhoon liemi tai suuri salaatti on ihanteellinen täyttämään terveellisiä ainesosia ja vähän kaloreita.
  • Terveet välipalat : jos aamulla tai keskipäivällä saat jotain nälkää, yritä välttää "helppoa" resurssia, kuten evästeitä tai pelimerkkejä. Parasta on, että valitset terveellisiä välipaloja, kuten esimerkiksi hedelmiä, tuorejuustoa, pähkinöitä ja niin edelleen.
  • Infuusio : voit myös rauhoittaa nälkääsi ottamalla infuusioita päivän aikana. Niillä on kasveista peräisin olevia ravinteita, jotka yhdessä veden kanssa täyttävät sinut ja vähentävät nälän tunnetta päivän aikana. Lisäksi, jos liität depuratiivisia infuusioita, voit poistaa nesteen kertymisen ja siten ihosi selluliitin.

 

Jätä Kommentti