Laske kuluttamamme elintarvikkeen kalorit välttämättömiksi, jotta voisimme pitää meidät terveenä ja ilman liikaa painoa, ja on välttämätöntä syödä vain niin paljon ruokaa, jotta voisimme tuottaa energiaa, jota kehomme tarvitsee päivittäin ylittämättä, jolloin vältetään kertyminen rasvaa ja ylimääräisiä kiloja. Tässä artikkelissa ..com selitämme, kuinka monta kaloria on ruoka 100 grammaa tuotetta kohden, lue ja selvitä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka monta kaloria on mansikoita?

Mitkä ovat kalorit ja mitä ne ovat?

Kalori (cal) on energian yksikkö, se on yleinen toimenpide ilmaista energian energiaa. Keho tarvitsee energiaa elämään ja saa tämän energian ruokasta, jota syömme joka aterialla. Energian lisäksi elimistö tarvitsee tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää muita ravintoaineita, kuten vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta sekä vitamiinit että kivennäisaineet eivät anna energiaa.

On olemassa neljä elementtiä, jotka voivat ravita ihmisen energiaa: hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja, neljäs elementti on alkoholi, joka ei tarjoa mitään "ravinteita", paitsi energiaa kaloreiden muodossa.

Jälkiruoat sisältävät kalorit:

• Dessert Royal Diet ........................ 65
• Riisi maidon kanssa ............................................................................................................................................ 95
• Flan Royal ........................ 100
• Vesijäätelö .........................
• Serenito tai Shimmy ....................... 20
• Flan Serenito tai hieno ........................ 136
• Dieettijäätelö ................ 140
• Kotitekoinen Flan ........................ 152
• Fruit Ice Cream ..................................................................... 170
• Kermajäätelö .................... 210
• Leivonnaiset kerma ......................... 237
• Jäätelöt ....................... 245

Kalat deli-lihaa ja makkaraa:

• Makkarat Diet ........................ 150
• Raakaa tai keitettyä kinkkua ..................................................................................................................... 230
• Wienin makkarat .............. 270
• Mortadela, Chorizos ....................... 302
• Salami ....................... 311
• Longaniza ....................... 360
• Pekoni ....................... 370
• Black pudding ....................... 395
• Salchichón ....................... 427
• Salamín ....................... 450

Säilötuotteet:

• Liha Hash ........................ 190
• Makrilli öljyssä ........................ 191
• Sardellit öljyssä ................................................................................................................................................................ 200
• Sardiinit öljyssä .............. 240
• Kaviaari ....................... 262
• Tonnikala öljyssä ............................. 290
• Paté ....................... 200 - 400

Kaloreita virvoitusjuomissa ja juomissa:

• Virvoitusjuomat ....................... 2
• Ginger Ale ....................... 31
• Tonic water ....................... 35
• SevenUp ....................... 38
• CocaCola ........................ 42
• Sprite ....................... 43
• Valkoinen olut .................... 45
• Siideri ........................ 56
• Musta olut ........................................................................ 59
• Viinit (keskiarvo) ................ 78
• Kuiva samppanja ........................ 85
• Vermutin ranska / amerikkalainen .......................... 105
• Champagne Sweet .........................
• Porto Jerez ........................ 130
• Italialainen vermutti ......................................................................................................................................................................................................... 174
• Bitter, Rhum, Pisco ....................... 245
• Kaakaovoi ........... 263

Kaloja kaloista, lihasta ja siipikarjasta jokaista 100 grammaa kohti

Kalojen kalat:

• Conger ...................................................... ..68
• Ainoa ................................................... ..80
• Kummeliturska tai Dorado ....................................... .81
• Brótola, Tuore turska .............................. .84
• Pejerrey ...................................................... .86
• Corvina ...................................................... ..89
• Abadejo ...................................................... .95
• Raya, Bream, Surubí .............................. .102
• Miekkakala ............................................. ..127
• Sardelli ...................................................... 131
• Tuore tonnikala ................................................ 150
• Anguilla ...................................................... .156
• Bonito, Trucha .......................................... .70
• Silli ................................................... ..180
• Makrilli ...................................................... 191
• Lohi ...................................................... 217
• Kuivattu turska .................................... 375
• Kaloreita meren antimissa:
• Osterit, Cholgas .......................................... .66
• Octopus ......................................................... ..73
• Klammut, kampasimpukat .......................................... .78
• Etanat, kalmari, Krill ............................90
• Katkarapu, hummeri .................................... .91
• Crab ...................................................... 93
• Sinisimpukat, hullu ........................................ 96
• Kuningaskatkaraput ............................................. ..100
• Kalorit, joita linnun liha on:
• Kana (koko) ........................................ 170
• Kanaa ilman ihonvalkoista lihaa ..................... ..120
• Kanaa ilman ihoa tumma liha ...................... 130
• Pavita, Hen tai Pheasant ........................... ..170
• Partridge ...................................................... ..175
• Paloma ...................................................... 190
• Goose ...................................................... .370
• Lihan rokotteiden ja muiden kalorien määrä:
• Loin .......................................................... 119
• Villisika ...................................................... ..120
• Kieli (vasikka) ....................................... .130
• Seso ......................................................... .132
• Maksa ...................................................... .135
• Deer, Hare .......................................... 140
• Munuaiset (vasikka) ....................................... 141
• Quadril ...................................................... 142
• Peceto, Carnaza ....................................... .155
• Kani ...................................................... .60
• Lapsi (laiha) ............... .. ............... .165
• Udder ......................................................... ..170
• Paahdettu ...................................................... ..175
• Lammas (paahdettu) ........................................ 182
• Stew ................................................... .195
• Chinchulín ................................................ ..220
• Sika (lanne), ankka .................................... 245
• Turkki ......................................................... .270
• Jauheliha ............................................. 282
• Veal Milanesas (Fritas) .................. .310

Kaloreita, joissa on vihanneksia tai vihreitä 100 grammaa kohden

• Salaatti, Radicheta, Kurkku ...................... 15
• Zapallito, selleri, Rabanitos ........................... .17
• Escarole, sikuri .................................... ..20
• Vesikrassi, Endivia ............................................. .20
• Tomaatti, Cardo ............................................. 22
• Chard, pinaatti, kaali .................. 26
• Parsa, munakoiso ................................. .26
• Kurpitsa, kukkakaali, Fennel ........................... .28
• Sienet, Palmitos ....................................... .28
• Zapallo, nauris, Ají ....................................... .30
• Parsakaali, Chauchas ....................................... 32
• Sipuli, Alfalfa .......................................... ..40
• Vihreä sipuli ....................................... 42
• Porkkana, juurikkaat .............................. ..43
• Alcaucil, persilja .......................................... ..44
• Bryssel-ituja .......................................... .45
• Leek ......................................................... .52
• Soija (verso) ................................................ ..60
• Papa (keskiarvo) .......................................... 80
• Salsify ......................................................... ..88
• Choclo ...................................................... ..96
• Bataatti (keskiarvo) .................................... ..100
• Konservoitu tomaatti ................................. .120
• Valkosipuli ............................................................ .137
• Cassava ................................................... 148
• Ranskalaiset perunat (kotitekoiset) .............................. 300

Kaloreita, joissa on palkokasveja 100 grammaa kohden

• Tuore herne ................................................ 84
• Tuore papu ............................................. ..105
• Tuore poroto ............................................. 111
• Kuivat pulssit:
• Herneet, linssit, pavut ........................... .340
• Pavut ...................................................... 340
• Chickpeas ................................................ .360
• Soijapavut ....................................... ..403

Kaloreita, joilla on viljaa 100 grammaa kohti

• Vehnäleseet ....................................... ..350
• Ohra, ruis, tärkkelys ........................ ..350
• Maizena ................................................... ..358
• Riisi ......................................................... .363
• Vehnäjauho .......................................... .364
• Maissi ......................................................... ..368
• Manna ...................................................... 372
• Kaura ...................................................... ..390

Kaloreita, joissa on pastaa 100 grammaa kohti

• Kypsennetty kuiva nuudelit .............................. ..115
• Keitetyt peruna-gnocchit ............................ 115
• Kananmunat, keitetyt .............................. 125
• Kasviperäiset ravioli ................................. ..145
• Cappelletis (keitetty) .............................. ..90

Maitotuotteiden kalorit 100 grammaa kohti

• Rasvaton maitojauhe ...................... 36
• Rasvaton viljelty maito ...................... 37
• Vähärasvainen jogurtti .................................... .37
• Rasvaton maito .................................... ..45
• Koko maito ................................................ 61
• Koko jogurtti ............................................. ..64
• Rintamaito ................................................ 73
• Koko viljelty maito .............................. 99
• Maito kerma 20% .............................. ..257
• Maito kerma 40% .............................. 422

juustot:

• Valkoinen valo Serenissima ........................ ..76
• Mökki ........................................... ............ 98
• Valkoinen Mendicream-valo ...................... 109
• Blanco García .......................................... ..134
• Valkoinen Saavedra ....................................... 141
• Valkoinen Mendicream ................................. ..150
• White Petit Suisse .................................... 160
• Ricota ...................................................... ..185
• Fresco San Regim .................................... .230
• Casancrem-voide ....................................
• Mendicream Cream ................................. ..254
• Koneesta ............................................. ..255
• Edam San Regim .................................... ..268
• Cuartirolo ................................................... 283
• Salutin mukaan ................................................... .295
• Camembert ............................................. .300
• Tuore ...................................................... 307
• Chubut ...................................................... 328
• Tandil, Edam, Dambo .............................. 356
• Holland, Pategras ................................. ..360
• Fontina tai Tilsit .......................................... 370
• Roquefort, Gouda .................................... .382
• Provolone, Parmesan, Gruyere ja Cheddar ................................................... ..395
• Mar del Plata, Sardinian, Gorgonzola, arina ......................................................... 400

Kaloreita leipää ja leipomotuotteita 100 grammaa kohti

• Ruisleipä, integraali ........................... .245
• Ranskalainen tai maitomainen leipä .............................. 269
• Bran leipä .......................................... 270
• Criollo Leipä, Saksa, Wien ...................... 287
• Kentän eväste .................................... .308
• Laskut: croissantit .............................. .332
• Ranskan paahtoleipä ................................. ..336
• Makea kattaa .............................. .353
• Keksejä Canale, Bay ........................... .383
• Makea leipä ................................................ .390
• Pan Matzá ................................................ 390
• Vesi-keksejä: Criollitas, Express ...... 421
• Makeat evästeet ....................................... 470
• Pasta frola ............................................. ..515
• Englanti vanukas ............................................. 528
• Scons ...................................................... .455
• Pehmeä leivonnaiset ................................................... .570

Kaloreita öljyjä, munia ja voita 100 grammaa kohti

• Öljyt ................................................... .. 930 (älä syö yli 2–4 teetä / päivä)
• Voi ................................................... 760
• Margariini ................................................ .740
• Majoneesi ................................................ .730
• Mayonesan valo BC ................................. ..398
• Mayzzo-valo Mazzola ........................... 360
• Margariinivalo ....................................... ..381
• Salsa Golf ................................................ .621
• Tartarikastike .......................................... ..531
• Valkoinen kastike ............................................. .161
• Ketchup-kastike .......................................... .106
• Sinappi ...................................................... .76
• Soijakastike ............................................. .61
• Muna: Kirkas ................................................ 51
• Koko muna ............................................. 163
• Munankeltuainen ....................................... ..348
• Yksi muna (50 g.) .......................................... .78
• Paistetut munat .......................................... .220

Kaloreita, joissa on makeisia ja hilloja jokaista 100 grammaa kohden

• Jamsit, hyytelöt ................................. .273
• Hunaja ............................................................ 304
• Dulce de leche ....................................... ..306
• Hedelmäkarkit .......................................... 307
• Dulce de Quince ................................. .320
• Dulce de Batata ....................................... .340
• Sokeri ...................................................... 385
• Karkit (keskiarvo) ....................................
• Kupin suklaa .................................... 470
• Suklaat yleensä ........................... ..560

Kaloreita, joissa on jälkiruokia jokaista 100 grammaa kohti

Jälkiruoka Royal Diet ........................................ 65

Riisi maidolla .......................................... ..95

Flan Royal ................................................ .100

Vesijäätelö ................................................................................................................................................................................................

Serenito tai Shimmy .................................... 120

Flan Serenito tai hieno ................................................ 136

Ruokavalion (keskiarvo) jäätelö ....................................................................................................................

Kotitekoinen Flan ............................................. ..152

Hedelmäjäätelö .................................

Kermajäätelö .................................... ..210

Leivonnaiset kerma ....................................... .237

Jäätelöt .................................... ..245

Suklaajäätelö .............................. ..270

Apple Cake .................................... 300

Sambayon ................................................ 356

Merengue ................................................ .378

Chantilly-kerma ....................................... .392

Kalorit, joita hedelmillä on 100 grammaa

• Meloni, vesimeloni, sitruuna ................................. .30
• Cayote ......................................................... 30
• Mansikka, persikka, papaija ........................... .38
• Greippi ...................................................... ..41
• Tangerine, Cherry .................................... ..45
• Oranssi, herukka ....................................... ..49
• Damaskos, Ananá .......................................... 51
• Luumu, Vadelma, Mamón ..................... ..56
• Apple, Blackberry, kirsikka .....................
• Kiivi, päärynä, kvitteni, Mora ........................ .61
• Pelón, Mango, Kinoto ................................. .64
• Guava ...................................................... 64
• Grape, Kaki, Granada .................................... .77
• Kuva ............................................................ .80
• Banaani ...................................................... ..85
• Cherimoya ................................................... .94
• Avokado ......................................................... .167
• * Päiväys ......................................................... .178
• * Tuore kookospähkinä ............................................. .346
• Kuivat hedelmät : (älä syö yli 3 tai 4 yksikköä päivässä)
• * Maapähkinät, mantelit, pistaasipähkinät, hasselpähkinät,
• Chestnut, Pine nuts, Walnut, (keskiarvo) ...... 630

Kuivatut hedelmät

• Luumut, aprikoosit, päivämäärät, persikat, viikunat, omenat, viinirypäleet, päärynät (keskiarvo) ................................................ .280
• Kiillotetut hedelmät ................................. ..300

Kaloreita, joissa on virvoitusjuomia ja juomia 100 grammaa kohden

Virvoitusjuomat ......................... ...................... 2

Ginger Ale ................................................ ..31

Tonic Water ................................................ 35

Seitsemän ylös ................................................... ..38

CocaCola ................................................... .42

Sprite ......................................................... ..43

Crush ......................................................... ..45

Valkoinen olut .......................................... .45

Siideri ............................................................ 56

Musta olut .......................................... ..59

Viinit (keskiarvo) .......................................... 78

Kuiva samppanja ....................................... .85

Vermutti ranska / amerikkalainen ... .. ............... 105

Champagne Sweet .................................... .119

Porto Jerez ............................................. .130

Italian vermutti ....................................... 174

Bitter, Rhum, Pisco .................................... 245

Kaakaovoi ....................................... .263

Reed, Double V, 3 höyhenet ........................... 273

Viski, Geneve ........................ .. ............ .280

* Fernet (puhdas) ............................................. 280

Cherry Brandy ............................... .... ...... 284

Curaçao .................................... .. ............ ..292

Kuuban, Gin .................................. .... ...... .301

Vodka ....................................... .. ............ ..315

Konjakki .......................................... .. .... ... ..350

Benedictine ..................................... .......... 366

Grappa ...................................................... 371

Marrasquino ..................................... ...... ..374

Anisette ....................................... .. ......... ..388

Säilykkeet 100 gr: n välein

Picadillo de Carne .................................... 190

Makrilli öljyssä .................................... ..191

Sardellit öljyssä .................................... .200

Sardiinit öljyssä ................................ 240

Kaviaari ...................................................... ..262

Tonnikala öljyssä ..........................................

Paté ................................................ 200 - 400

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.