Lihaksen vedot ovat yleisempiä kuin luulet, ja tämä johtuu siitä, että tarvitset vain liioiteltua venytystä lihakselle, joka voi tapahtua urheilun, painon tai huonon liikkeen harjoittamisen aikana. Lihasvetot ovat hyvin tuskallisia ja niiden parantaminen voi viedä aikaa.
Yleensä, kun henkilö kärsii lihasjännityksestä, heillä on kipua ja vaikeuksia mobilisoida lihaksia, mustelmia tai punoitusta loukkaantuneella alueella, joustavuuden ja tulehduksen puute. Jos sinulla oli vain yksi näistä loukkaantumisista ja haluat tietää, mitä tehdä, lue tämä artikkeli huolellisesti ja tutustu siihen, miten parantaa lihakset.
Ensimmäinen asia, joka on tehtävä lihaksen vetämiseksi, on sijoittaa jään vahingoittuneelle alueelle välittömästi, jolloin lihas voi turvota ja pysäyttää turvotus. Kääri useita jääpaloja pyyhkeeseen ja levitä lihakselle vähintään 20 minuuttia tunnissa ja sitten joka kolmas tunti. Vältä jään sijoittamista suoraan iholle palovammojen estämiseksi ja vamman epämukavuuden pahentamiseksi.
Lihaksen kipu kestää yleensä yli päivän, se voi kestää jopa viikon. Siksi, jos havaitset neljän päivän kuluttua jään levittämisestä vaurioon, huomaat, että kipu ei ole parantunut, alkaa alkaa myös käyttää lämpöä. Ihannetapauksessa pyyhi pyyhe erittäin kuumalla vedellä tai kompressilla vähintään puolen tunnin ajan, sitten odota, että alueen lämpötila palaa normaaliksi ja levitä jäätä 20 minuuttia. Lämpötilan muutoksen sokki auttaa vähentämään tulehdusta ja vähentämään kivun voimakkuutta.
Lepo on erittäin tärkeää lihasjännityksen parantamiseksi. Sinulla voi olla työ- tai perhesitoumuksia, mutta ilman muuta lihaksia, vetäminen ei paranna kokonaan ja sillä on jatkoa jäljellä olevalle elämääsi loukkaantuneessa lihassa. Sitten on suositeltavaa levätä sängyssä vaurioituneen alueen yläpuolella tai sellaisessa asennossa, joka tuntuu mukavalta ja suosii verenkiertoa (sydämen tason yläpuolella).
Kun kipu alkaa parantaa, loput eivät ole ohi. Lihaksen parantamiseksi on välttämätöntä välttää lihaksen siirtymistä heti, kun tuntuu parannuksesta, koska harjoitus ilman täydellistä paranemista voi aiheuttaa pullon näkyvän uudelleen ja vahinko pahenee paljon enemmän kuin kun se alkoi. Siksi se lisää lihaksen liikkuvuutta vähitellen ja välttää urheilutoimintojen palauttamista vasta kuukauden kuluttua onnettomuudesta.
Kun kipu on kadonnut, on aika venyttää lihaksia parantamaan vamma kokonaan. Koska haavoittunut alue on ollut levossa pitkään, on normaalia, että kudokset eivät ole muissa kuiduissa sopusoinnussa, ja tätä voidaan parantaa vain venyttämällä lihaksia. Suorita venytykset, kuten suositellaan, ennen kuin käytät lihaksen lämpenemistä ja sallia sen rakenteen palata normaaliksi. Ole vastuussa liikkeestä, vältä äkillistä ja vie aikaa.
On olemassa eri tasoja lihas vetää, kehittynein on taso kolme, jossa on verenvuoto ja liikkumattomuus lihaksen, tässä tapauksessa sinun täytyy välittömästi mennä terveydenhuollon keskus asiantuntija tutkia vammoja, tehdä testejä sulkea syviä vahinkoja ja määritä asianmukainen hoito.
Jotta selviytyisit lihasten vetovoimasta, voit nauttia jokaista kipulääkettä, joka auttaa sinua tuntemaan olonsa epämukavammaksi ja liittämään sen tulehdusta ehkäisevään aineeseen, joka yhdessä lämmön ja kylmyyden kanssa auttaa vähentämään turvotusta ja palauttamaan lihas liikkuvuutta vähitellen.
Jos viikon kuluttua lihaksen repeämästä huomaa, että et voi siirtää lihaskipua, että kipu ei parane ja että alue on vielä turvonnut, tutustu GP : hen perusteellisesti vahingon tarkistamiseksi.
8Jos löysit tämän artikkelin mielenkiintoiseksi, suosittelemme lukemaan seuraavat:
- Miten lihaskipu poistetaan laastareilla
- Miten parantaa kohotettua kaksoisosaa
- Mitkä ovat lihaksen repeytymisen oireet?
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti