Jokainen, joka on elämässä, on kärsinyt ahdistuksesta, koska tämä ei ole pelkästään varoitusmekanismi, jota keho käyttää varoittamaan meitä siitä, että jokin ei ole oikein. Siksi, kun tunnemme pelkoa kävelemässä pimeässä kadulla tai hermoja ennen tärkeitä esityksiä, tunnemme ahdistusta.
Kuitenkin, kun aivot ovat jatkuvasti valppaana ja ilman syytä, katsotaan, että henkilö kärsii ahdistuksesta tai kärsii yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä. Yleisesti ottaen asiantuntijan on käsiteltävä molempia ehtoja, mutta ahdistusta kärsivät ihmiset tarvitsevat paljon apua heidän ympärillään. Jos haluat tietää, kuinka auttaa ahdistuneita henkilöitä, lue tämä artikkeli huolellisesti, josta löydät kaikki tarvitsemasi avaimet.
Ihmiset, joilla on ahdistuneisuutta, tuntuvat usein oireiltaan ja saattavat jopa kokea ahdistusta pelkoon siitä, että he joutuvat siihen, mikä saattaa joskus johtaa epätoivoon ja paniikkiin. Siksi auttaaksemme ahdistusta kärsivää henkilöä on ensinnäkin ymmärrettävä se, koska sinun täytyy ymmärtää, että ahdistus on tahaton, se maksaa paljon sen hallitsemiseksi ja että suurimman osan ajasta se ei riipu siitä, kuka näyttää tai ei .
Ahdistuksen oireiden ymmärtäminen, ottaen huomioon, että aivojen mekaaninen reaktio on ymmärtää, että voi olla kriisiä ja antaa paljon tukea ja välittää, että kaikki on hieno, on välttämätöntä. Ihmiset, joilla on ahdistusta, tuntevat väärin ja usein hämmentyneitä, joten on niin tärkeää, että asetat itsesi paikalleen ja kerrotaan, että ymmärrämme, miten he tuntevat.
Sinun täytyy motivoida häntä, älä anna ahdistusta tarttua hänen tunnelmaansa ja uskoa, että tämä tunne on maailman loppu. Voit etsiä luettelon kuuluisista henkilöistä, jotka ovat kärsineet ahdistuksesta ja jotka johtavat elämäänsä normaalilla tavalla. Jotta hän voi aina osoittaa hänelle hyvän asian, osoittaa hänelle, että tilanteissa ei ole suurempaa painovoimaa ja että hänen jalkansa asetetaan maahan, on myös välttämätöntä auttaa häntä.
3On kysymys, joka auttaa ahdistuneelle henkilölle: "Onko pelkosi perusteltu?" . Suurin osa ajasta tämä vastaus on negatiivinen, koska pelko ei ole perusteltu, vaan aivot luovat jatkuvasti varoitussanomia. Ymmärrä, että kaikki on mielessä ja että nämä oireet eivät ole mitään muuta kuin huono organismin leikki, on tarpeen alentaa ahdistustasoa ja tulla perusteltavaksi.
Toinen tapa auttaa opettamaan häntä hengittämään oikein. Hengitettynä nenän läpi ja uloshengityksen kautta suun kautta aivot hidastavat automaattisesti amygdalan liikettä, joka vaatii ahdistusta ja oireet alkavat hävitä ja rauhoittaa. Jotta tämä toimisi, on hengitettävä yli 15 minuutin ajan kalvolla.
Meditaatio on erinomainen kurinalaisuus, joka edistää rauhaa, vähentää stressiä ja rauhoittaa hermoja. Ihanteellinen on meditoida joka päivä 20 minuutin ajan, eikä ole tarpeen mennä temppeliin tai istua ristikkäisillä ja toistaa mantroja: vain olla mukava, aloita hengitys hitaasti nenästä ja hengitä suuhun ja Keskittäkää mahdollisimman paljon ilman rytmiin välttäen mahdollisia ajatuksia. Kyllä se toimii! Opi seuraavassa artikkelissa kaikki meditaation hyödyt terveydelle.
Voit myös auttaa ahdistuneita henkilöitä motivoimalla heitä tekemään harjoituksia. Harjoituksella on valta hajottaa ahdistuksen oireet melkein maagisella tavalla siihen pisteeseen, että 30 minuutin harjoittelun jälkeen ahdistus katoaa loppupäivän ajan. Harjoituksen vaikutus serotoniinin (wellness-hormoni) tuotantoon mahdollistaa sen, että henkilö pysyy hyvällä tuulella pidempään ja aivot vähentävät hälytystasoja.
Jos haluat auttaa ahdistuneelle henkilölle kriisin aikana, ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on kertoa hänelle, että hän alkaa hengittää hitaasti nenänsä läpi ja hengittää hänen suunsa kautta. Tunne se paikassa, jossa on vapaata ilmaa, anna sille lasillinen vettä ja pysy sen puolella, kunnes hengitys alentaa valppautta ja hyperaktiivisuutta. Jos henkilö on lääkityksessä, kysy, milloin se oli viimeinen kerta, kun otit pillerin, ja anna hänelle tarvittaessa lääkärin määräämä lääke.
Kutsumme sinut lukemaan seuraavat artikkelit ahdistuksesta:
- Miten välttää ahdistusta
- Miten parantaa ahdistusta ilman pillereitä.
- Miten tunnistaa ahdistuskriisi
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti