Pilates- tai Pilates-menetelmällä, kuten sitä kutsutaan, on yhä enemmän hyväksyntää harrastajien keskuudessa, koska se hyödyttää kehoa ja mieltä. Harjoitusten avulla huomaat yleisesti, että ryhti paranee ja joustavuus paranee lukuun ottamatta keskittymisen parantamista ja stressiä, ahdistusta ja erilaisia ​​kipuja. Nämä ovat joitakin niistä eduista, joihin lisäksi lisätään jokaisen olemassa olevan Pilates-tyypin tunnusmerkkejä.

Viime aikoina ns. Pilates-reformaattori on puhkesi suurella voimalla. Mutta mikä ero on Pilatesin ja Pilates Reformerin välillä? Me annamme sinulle kaikki avaimet, jotta tiedät, miten voit erottaa ne ja tietää kaikki niiden edut, jotta voit valita sinulle parhaiten sopivan.

Saatat myös olla kiinnostunut: Pilates-reformerin edut

Mikä on Pilates, sen tyypit ja erot

Pilates muodostuu sarjasta harjoituksia, jotka on suunniteltu erityisesti vahvistamaan ja sävyttämään lihaksia, mutta lisäämättä sen tilavuutta toisin kuin mitä tapahtuu muissa urheilulajeissa, kuten esimerkiksi painoissa.

Nämä harjoitukset voivat vaihdella riippuen siitä, minkä tyyppinen Pilates on tehty. Vaikka on olemassa monia eri tapoja, pääosin voit puhua kahdesta tyypistä:

• Pilates laitteineen: sitä harjoitetaan erityisillä laitteilla, jotka ovat tässä ryhmässä Pilates Reformer.
• Pilates lattialla: se tehdään matolla tai matolla ja joitakin muita voimisteluobjekteja, kuten vanne ja pallo.

Pilatesin ominaisuudet maaperässä ja sen hyödyt

Pilatesin pääominaisuus maaperässä on, että se tehdään ohuella matolla, matolla tai matolla. Lisäksi voit käyttää muita esineitä, kuten palloja tai kumipalloja, nauhoja tai joustavia nauhoja ja renkaita, ja niin edelleen.

Näillä esineillä suoritetaan erilaisia ​​harjoituksia, joissa vatsa on kehon lihaksessa keskellä sävyttämään ja vahvistamaan selkärankaa spesifisillä harjoituksilla selkään, varsinkin alaselän, ja sieltä jatkossakin työskentelemään kaikki elin.

Ne ovat harjoituksia, joiden lisäksi voit tavoittaa enemmän sisäisiä lihaksia, joita on vaikeampi työskennellä muiden urheilulajien kanssa, vaikka ne ovat keskeisiä, koska he ovat vastuussa henkilön luurakenteen pitämisestä.

Fyysiseen tai ruumiilliseen osaan lisätään harjoitusten kanssa tehtävä keskittymä, joka mahdollistaa kehon ja mielen työskentelyn samanaikaisesti hengityksen kautta.

Tämän käytännön hyödyt ovat keskittyneet joustavuuden, tasapainon ja liikkeiden koordinoinnin lisäämiseen sen lisäksi, että henkilö tuntuu ketterämmältä, vahvistaa ja sävyttää kehon, korjaa huonot posturaaliset tavat ja estää vammoja tai tuki- ja liikuntaelinten ongelmia. Myös itsetuntoa ja parempaa hyvinvointia on parannettu, kun stressi on hallinnassa.

Pilates Reformerin ominaisuudet ja edut

Kuten edellä mainitsimme, Pilates Reformer perustuu siihen, että Pilates-harjoitukset suoritetaan laitteessa, joka muistuttaa suuresti sänkyä ja jossa on lava, joka liikkuu kiskojen läpi. mekanismi, joka on samanlainen kuin kuntosalilaitteissa.

Eri liikkeet tehdään alustalla, mutta hänen on täytettävä hänen kehonsa ja kiskojen köyden vastus omalla voimallaan. Näin voit työskennellä eri lihaksilla.

Yleisesti ottaen tämän koneen kanssa harjoitetut harjoitukset noudattavat samaa dynamiikkaa kuin Pilatesilla maan päällä, vaikka reformaattorin kanssa on mahdollista tehdä suurempi valikoima. Esimerkiksi on olemassa liikkumisia, jotka tehdään lattialla tai istuvat, samoin kuin seisovat, muiden mahdollisten asemien joukossa.

Pilates Reformerin käytännössä saadaan Pilatesin yleisiä etuja, mutta se keskittyy pääasiassa kehon voimakkuuden ja sävyn lisääntymiseen, erityisesti vatsaan ja jaloihin ja käsivarsiin. Hengityksen paranemista havaitaan myös siksi, että liikkeet vaativat suurempaa keuhkojen kapasiteettia verrattuna Pilatesiin maaperässä.

Nämä ovat tärkeimmät ominaisuudet ja edut, jotka olemme kertoneet teille, jotta voit tietää, mikä ero on Pilatesin ja Pilates Reformerin välillä. Vaikka tiedät ne, älä unohda aina mennä lääkärin tai asiantuntijan puoleen ilmoittamaan, ovatko tällaiset harjoitukset sinulle hyödyllisiä. Yleensä ne sopivat kaikille ihmisille ja niiden tasoa ja voimakkuutta voidaan säätää eri kapasiteettien mukaan, mutta sinun on aina varmistettava.