Riittävä intestinaalinen kauttakulku antaa meille mahdollisuuden tuntea paljon kevyempiä ja vähemmän tulehtuneita, mutta monille ihmisille se on monimutkainen tehtävä, erityisesti ruokailutottumustensa ja fyysisen aktiivisuutensa vuoksi . Comissa annamme sinulle 8 tapaa helpottaa ummetusta yksinkertaisella tavalla.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten torjua ummetusta luonnollisella tavalla Vaiheita: 1

Useimmat ihmiset kärsivät ummetuksesta, joka johtuu huonosta ruokavaliosta yleensä ja vähän kuitua, joten ensimmäinen askel on kuluttaa enemmän kuituja hedelmien (etenkin ihosi), vihannesten, kuten pinaatin, parsakaalin, palkokasvien, läpi kuten linssit, pähkinät ja viljat, kuten vehnä ja kaura

2

Jos haluat jättää ummetuksen juomaan vettä, neste on välttämätön suoliston kauttakulkua varten, auttaa myös parantamaan ihon ulkonäköä ja voit hallita ruokahalua paremmin

3

Vähennä tyydyttyneiden rasvojen tasoa, esimerkiksi syömällä vähän enemmän kalaa ja vähemmän lihaa viikossa, jolloin vatsa tulee hyötymään, se myös auttaa sinua laihtumaan. Älä myöskään käytä usein paistettuja tai rasvaisia ​​ruokia

4

Osta ruokaa täysversiossa, tämä on yksi parhaista tavoista syödä kuitua samalla kun hoidat hahmosi ja terveytesi

5

Actívate, jos todella haluat jättää ummetuksen, on hyvä, että aloitat liikunnan, koska fyysinen aktiivisuus vaikuttaa suoliston kauttakulkuun, suosimalla sitä huomattavasti

6

Aseta aterioiden aikataulut ja yritä säilyttää ne, joten kehosi on helpompi luoda aikataulu mennäksesi kylpyhuoneeseen. Ihmiset, jotka ohittavat ateriat ja syövät usein iltapäiviä, kärsivät usein ummetuksesta

7

Käytä alkoholia maltillisesti, ja jos poltat, yritä lopettaa tämä tapa. Ylimääräinen alkoholi ja savukkeet, jotka ovat haitallisia terveydelle, vaikuttavat suoliston kasviston tilaan ja vaikeuttavat meidän menemään kylpyhuoneeseen aiheuttamalla ummetusta ja epämukavuutta

8

Tervetuloa elämääsi luonnollisiin infuusioihin ja mehuihin, ja olette hyvä antioksidanttien ja vitamiinien lähde, ne ovat toinen tapa kuluttaa nestettä, jonka kehomme tarvitsee hydratoitua ja jolla on oikea suoliston toiminta

9

Laita nämä vinkit käytäntöön ja nauti vatsasta ilman ummetusta

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.