Syöminen asianmukaisesti ja tasapainoisesti ei ole pelkästään tapa, joka hyödyttää hahmoamme, vaan sillä on myös merkittävä vaikutus terveyteen, elämänlaadun parantamiseen ja mahdollisuuteen kärsiä sairauksien, kuten diabeteksen, verenpaineen, sydämen ongelmien ja lihavuuden, vuoksi . Sitä ei kuitenkaan aina ole helppoa saada, ja usein meidän elämäntapamme näyttää olevan yhteensopimatonta terveempään tahtiin, mutta muutos on mahdollista, joten .com: ssä annamme sinulle joitakin avaimia, joilla voit selvittää tapoja parantaa tapoja ruokaa ja saada terveyttä.

Saatat myös olla kiinnostunut: 5 huonojen ruokailutottumusten seurauksia Seuraavat vaiheet: 1

Periaatteessa on tärkeää olla tietoinen siitä, mikä on oikea tapa syödä. Hyvä tapa tehdä tämä on kuulla ruokapyramidia. Siinä luetellaan osia, jotka tulisi kuluttaa elintarvikeryhmän mukaan, mutta on tärkeää muistaa, että asiantuntijat osoittavat, että annokset vaihtelevat henkilön iän, liikunnan ja tilan mukaan. Esimerkiksi joku, joka tekee paljon urheilua, voi joutua syömään ruokavalion, joka sopii heidän rytmiinsä, jossa on runsaasti proteiinia, hiilihydraatteja ja vihanneksia. 2

2

Pidä mielessä ruoka-pyramidi, joka auttaa meitä parantamaan ruokailutottumuksia, jos ymmärrämme ja käytämme sitä, että kehomme saisi vähimmäisosaa kylläisiä ja makeita rasvoja, ja etusijalle on asetettava viljan vilja, jota seuraa vilja ja vihannekset, edullisesti vähärasvaiset proteiinit ja palkokasvit sekä maitotuotteet. Tämä tasapainoinen ruokavalio parantaa terveyttäsi ja tulee varmasti näkymään kuvassasi.

3

Jäädytetyt elintarvikkeet, teollisesti valmistetut elintarvikkeet ja romu olisi mahdollisuuksien mukaan poistettava ruokavaliosta tai pienennettävä mahdollisimman suureksi . Tämäntyyppinen ruoka on täynnä säilöntäaineita ja tyydyttyneitä rasvoja, jotka eivät edistä mitään hyvää ruumiillemme ja että se ei ole mitään parempaa kuin kotona, joka on valmistettu kunnolla. Jos tällainen ruoka on säännöllinen osa ruokavaliota, on suositeltavaa muuttaa tätä tapaa mahdollisimman pian.

4

Yritä ostaa mahdollisimman paljon ruokaa luonnollisessa versiossaan, jotka ovat tuoreita ja joilla on mahdollisimman vähän säilöntäaineita. Näin voit tarjota kehollesi terveellisiä tuotteita, jotka varmasti hyödyttävät kehoa positiivisesti. Aina kun voit ostaa paikallisilla markkinoilla, rohkaise itseäsi tekemään niin, tuskin löydät jonnekin parempaa laatua.

5

Älä liioittele osia, syö tasaisesti . Jos levy on täynnä kuin sen pitäisi olla, teet jotain väärin, jos vietät koko päivän, jos yrität hedelmiä ja vihanneksia, joita teet myös väärin. Jos ainoa kuluttamasi proteiini on punainen liha tai makkaraa, joka on täynnä rasvaa, sinun on harkittava uudelleen ruokavaliota. Tottumusten muuttaminen ei tarkoita nälänhäviötä paljon vähemmän, se vaatii vain ruokailua tietoisesti ja huolehtimalla kehosta.

6

Tee kaksi välipalaa päivässä plus kolme ateriaa päivässä yrittääksesi kuluttaa kaikki elintarvikkeet terveellisemmin. Vältä leikkaamista tuntien välillä ja vähennä painoa tuotteisiin, kuten makeisiin, leivonnaisiin ja jalostettuun sokeriin. On monia herkullisia ja terveellisiä vaihtoehtoja, tutkia niitä avoimesti ja näet, miten on mahdollista parantaa ruokailutottumuksiasi.

7

Kiinnitä huomiota ruoanlaittoon : mieluummin grilli, ritilä, höyrylaiva tai uuni ennen paistamista. Käytä vähän öljyä ja mieluiten oliiviöljyä, vähennä suolan kulutusta ja maista aterioita aromaattisten yrttien ja luovuuden avulla. Käytä tuoreita ja laadukkaita ainesosia ja näet, miten ruokia ei tarvita liian kauan. Kokeile uusia tapoja valmistaa terveellisempiä elintarvikkeita ja huomaat eron.

8

Jos sinusta tuntuu, että ruokailutottumusten muuttaminen on eeppinen tehtävä, älä epäröi kysyä ravitsemusterapeutilta apua ja opastaa sinua matkan varrella. Mitään kuin asiantuntija auttaa meitä parantamaan terveyttä.

9

Ehdottomasti mielemme on tärkeä paikka tottumusten ja terveellisen ruokailun muutoksessa. Syöminen ei tarkoita syömistä liian vähän, nälkää tai ei nauttimaan gastronomiasta, se vaatii vain tasapainoa, siksi se poistaa terveyteen liittyvät ajatukset, jotka ovat onnettomuus tai uhri. Etsi elintarvikkeet, joista pidät eniten kussakin ryhmässä ottaen huomioon heidän terveellisempien versioidensa ja älä sulje itsesi mahdollisuuteen johtaa terveempään elämään.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.