Migreeni on tila, joka voi destabiloida meitä kokonaan, koska pahat päänsärky, joka on kärsinyt pahoinvoinnin ja joissakin tapauksissa oksentamisen yhteydessä, voi estää meitä toteuttamasta päivittäistä toimintaa. Tämän kuvan kohdalla ravitsemuksella on keskeinen rooli, koska jotkut ainesosat voivat lisätä kipua entisestään ja saada meidät alttiimmiksi migreenihyökkäyksille. Jos kärsit tästä tilanteesta .com: ssä, selitämme, mitä välttää syömästä, jos sinulla on migreeni .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten välttää migreeni

Miksi ruoka liittyy migreeniin?

Migreeni on tila, jolla on useita syitä, kuten stressi, unen tai hormonaalisten muutosten puute. Kuitenkin yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka voivat lisätä taipumusta kärsiä tästä tilasta, on ruokavaliomme .

On elintarvikkeita, jotka niiden yhdisteiden vuoksi lisäävät mahdollisuuksia kärsiä voimakkaista päänsärkyistä niillä, joilla on jo valmiudet kärsiä tästä tilasta. Tällä tavoin migreenistä kärsivien tulisi välttää stimulantteja, makeutusaineita tai mausteita sisältäviä elintarvikkeita eri ainesosien joukosta, jotka lisäävät epämukavuutta.

Jos olet hyvin alttiita migreenille, sinun on vähennettävä tai jopa kokonaan poistettava seuraavat ruokavalion ruokasi.

Stimuloivat elintarvikkeet

Stimuloiville elintarvikkeille on ominaista kiihtyvä verenkierto, joka voi lisätä tai edistää migreenihyökkäyksiä. Tällä tavoin ainesosat, kuten:

• kofeiini
• Theine, eli teetä
• Suklaa
• Alkoholi
• Virvoitusjuomat ja energiajuomat
• Kasvit kuten ginseng

On myös suositeltavaa välttää savukkeita, koska se sisältää voimakasta stimulanttia nikotiinia.

Ruoka, joka sisältää tyramiinia

Luettelosta, josta vältetään syöminen, jos minulla on migreeni, on aine, jota meidän on vältettävä joka tapauksessa: tyramiini. Tämä yhdiste on dilatointiastia, joka lisää päänsärkyä, kun se on, ja lisää mahdollisuutta kärsiä sitä potilailla, jotka ovat alttiita migreenille.

Mutta mitä elintarvikkeita on tyramiinilla ? Pääaineet, jotka sisältävät tätä ainetta, ovat:

• Kypsytetyt tai kovettuneet juustot
• Punainen tai vaaleanpunainen viini
• Pähkinät ja viikunat
• Makkarat yleensä
• Vernerat kuten maksa
• Caviares, kuivatut kalat ja suolakurkkua
• Olut
• Hedelmien välillä he korostavat banaania ja avokadoa

Elintarvikkeet glutamaatilla

Glutamaatti on aine, jota käytetään parantamaan monissa jalostetuissa elintarvikkeissa esiintyvää makua. Monia tämäntyyppisiä ainesosia tulisi välttää, jos kärsit migreenistä, koska ne voivat lisätä päänsärkyä ja niiden esiintymistä.

• Soijakastike
• Kaupalliset kastikkeet
• Kaupalliset mausteet
• Lihan maistamiseen käytetyt kuutiot
• Säilykkeet
• Marinoituja tai säilöttyjä elintarvikkeita
• Kaupalliset kastikkeet
• Pakatut keitot

makeutusaineita

Keinotekoiset makeutusaineet, joita käyttävät ne, jotka haluavat välttää puhdistettua sokeria, näkyvät myös ainesosaluettelossa, jota meidän pitäisi välttää syömästä, jos meillä on migreeni. Sakariinia, aspartaamia ja muita tulisi kuluttaa maltillisesti tai, jos mahdollista, poistaa ruokavaliosta ja korvata esimerkiksi ruskean sokerin kanssa, joka on paljon luonnollisempi ja hyödyllisempi kuin valkoinen sokeri.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.