Raskaus on suuri kokemus naisille, mutta se on myös tilanne, joka vie kehomme rajalle, ja siksi meidän on parannettava huomiomme ja muistettava, että tottumuksesi vaikuttavat myös vauvaan, joka kasvaa sisälläsi. .Com- palvelussa tarjoamme sinulle sarjan perusavaimia, jotta tiedät, miten hoidat itsesi raskauden aikana

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten hoitaa itsesi raskauden ensimmäisellä kolmanneksella Vaiheita: 1

Raskauden aikana on erittäin tärkeää huolehtia ruokavaliostasi, vähentää puhdistetun sokerin kulutusta raskausdiabeteksen, tyydyttyneiden rasvojen ja paistettujen elintarvikkeiden välttämiseksi

2

Yleensä voit syödä kaiken tasapainoisesti, sinun täytyy vain välttää raakaa lihaa ja kalaa ja ryhtyä varovaisuuksiin, jotta vihannekset ja vihannekset pestään hyvin ennen kulutusta, jotta vältetään mahdolliset vatsa-bakteerit. Jos haluat lisätietoja, katso artikkeli miten syödä raskauden aikana

3

Hyvä tapa vähentää epämukavuutta, verenkiertohäiriöitä ja ummetusta raskauden aikana on käyttää kohtalaisesti . Puolen tunnin kävelymatka, äitien ja jooga-jooga ovat toimia, jotka hyödyttävät sinua, mutta neuvottele lääkärisi kanssa ennen niiden suorittamista

4

Jos ennen raskautta olit ilmoittautunut kuntosalille, sinun ei tarvitse antaa sitä. Itse asiassa monissa laitoksissa on erityisiä aktiviteetteja raskaana oleville naisille, voit myös käyttää juoksumattoa, uida ja suorittaa toimintaa maltillisesti

5

Raskaus ei tarkoita sitä, että olisit sairas, mutta kun edistytte, sinusta tuntuu väsyneemmältä, joten on tärkeää vähentää stressiä ja harjoittaa toimintaa. Näiden kuukausien aikana vauvan täytyy imeä hyviä viettejä, joten ota se helposti

6

Seksuaalinen yhdyntä on täysin normaali raskauden aikana, ellei lääkäri ole toisin ilmoittanut, joten selvitä, mitkä ovat parhaat sijaintisi ja nauttia elämästäsi parina

7

Säännölliset lääkärintarkastukset, joilla varmistetaan, että kaikki menee hyvin, on myös perustavaa laatua. Niissä lääkäri arvioi sikiön tilaa ja yleistä terveydentilaasi ja tekee tarvittavat muutokset

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Raskauden aikana pidä rutiini mahdollisimman terveinä, joten hyödyt sinulle ja lapsellesi