Käytätkö väärin liikaa alkoholia? Tuntuuko, että et voi hallita juomaa juoda? Sitten on todennäköistä, että sinulla on riippuvuus juomasta, ja tätä patologiaa tulisi käsitellä taudina . Ensinnäkin on opittava havaitsemaan, että sinulla on todellakin ongelma ja että et hallitse juomaa, mutta että se ohjaa sinua. Alkoholismiin liittyvä ongelma on se, että laillisena huumeena monet ihmiset vievät kauemmin ymmärtämään, että heillä on ongelma. Tässä artikkelissa annamme sinulle useita vinkkejä, jotka voivat opettaa sinulle, miten lopettaa juominen ja nauttia täydellisestä ja terveestä elämästä.
Olemme juuri kommentoineet asiaa, mutta haluamme korostaa tätä näkökohtaa: ensimmäinen askel alkoholin lopettamiseksi on myöntää, että sinulla on ongelma . Alkoholi on jokapäiväisessä elämässämme jotakin sosiaalista ja tavanomaista, siksi on vaikeampaa myöntää, että ihmisellä on riippuvuus, koska se on huumausaine "hyvin nähty", sosiaalisesti puhuva. Siksi ensimmäinen askel on analysoida käyttäytymistäsi juoman kanssa ja selvittää, vaikuttaako se sinuun fyysisesti, henkisesti ja suhteissasi. Voit oppia, kuinka havaita ebriorexia, on tärkeää, että analysoit, kuinka paljon juot päivässä, jos voisit olla ilman juomista ja jos sinusta tuntuu hyvältä, kun ei ole alkoholia teidän puolellanne.
Alkoholin havaitseminen on yrittää olla 1 viikko ottamatta alkoholipisaraa. Analysoi käyttäytymistäsi, ahdistusta, jota tämä synnyttää, ja arvioi, voitko voittaa sen. Jos näin ei ole, sinulla on riippuvuusongelma, ja on tärkeää, että se pysäytetään mahdollisimman pian.
Kun olet hyväksynyt, että olet koukussa alkoholiin, seuraava askel on muuttaa tapoja. Ensinnäkin sinun täytyy heittää pois pullot, joita sinulla on kotona, ja jos et pysty vastustamaan kylmää olutta, mene supermarketiin ostamaan 0% alkoholia. On tärkeää aloittaa radikaalisti, jotta vältetään alkoholismin komplikaatiot, jotka vaikuttavat sekä fyysisesti että henkisesti.
Ajattele, että tällä hetkellä melkein kaikki on keksitty, ja voit löytää runsaasti erilaisia juomia, jotka eivät sisällä alkoholia ja joiden avulla voit kuljettaa abstinention oireyhtymän kuin se tapahtuu lumelääkkeellä. Löydät nesteitä, oluita ja jopa samppanjaa, joka ei sisällä mitään astetta, ja että voit kirjoittaa rutiinisi ilman vaaraa terveydelle.
On myös suositeltavaa, että aloitat päivittäisen vaihtamisen. Tässä mielessä suosittelemme, että aloitatte uusia aktiviteetteja, jotka olet rekisteröitynyt harrastukseen, jota olet aina halunnut hyödyntää, mutta että sinulla ei ole koskaan ollut aikaa siihen, että teet urheilua, että aloitat uusilla projekteilla ja niin edelleen. Jos olet kiireinen ja pidät mielesi hereillä, kiusaus juoda on miellyttävä, ja sinun on helpompi pysyä koko päivän ilman, että maistelet pisaran alkoholia.
Monta kertaa ihmiset juovat, koska emme todellakaan tiedä, mitä tehdä vapaa-ajalla, me vain työskentelemme ja menemme baariin nähdäkseen ystäviä tai puhumaan kenelle tahansa. No, jos lisäät vapaa-aikaan uusia aktiviteetteja, vierailut baariin harvenevat ja siksi haluasi juoda myös vähenemään.
Ystävien kanssa pysyminen tai perheen illallisen järjestäminen on kuitenkin väistämätöntä. Tiedämme, että se tapahtuu niissä hetkissä, jolloin sinun on vaikea päästä pois juomasta. Sosiaaliset hetket kannustavat aina juomaan jotain, juomaan ja nauttimaan hyvästä aikaa, mutta miksi ei pidä tehdä sitä, mutta 0% juomia ? Olemme jo kertoneet teille ennen kaikkea, että kaikki on keksitty, joten suosittelemme, että jos aiot mennä jonkun kotiin illalliseksi, tuo oma alkoholittomat juomat, jotta voisit paahtaa ja tuntea tasapuolisesti muiden ryhmään; Kun juot myös kylmää juomaa, se antaa sinulle tunteen, että juot ja nautit ahdistusta.
Tässä mielessä meidän on korostettava, että on tärkeää, että puhut ympäristöäsi ja selität ongelmasi juomalla. Heitä olisi varoitettava siitä, että yrität lopettaa alkoholin ja että tarvitset heidän tukensa, jotta voit voittaa riippuvuutenne. Ystävien ja perheen tukeminen auttaa sinua viettämään niitä sosiaalisia hetkiä, joissa juominen on vaikeampaa.
Suosittelemme myös, että hallitsette evoluutiota motivoida itseäsi eivätkä joutuisi jälleen juomisen kiusaukseen. Esimerkiksi, sinulla voi olla kalenteri, jossa voit merkitä päivän, jona olet raittiina, voit palkita itsesi joka kuukausi kapinalla (vaatteet, jäätelö, maaseudun pakopaikka jne.), Jos onnistut kuljettamaan sitä ilman maistelua jopa pisara alkoholia, voit myös kukkaro, jossa pidät joka päivä rahaa, jonka olet aiemmin investoinut juomaan, ja näin ollen kuukauden lopussa sinulla on kumulat, jotka voit viettää mitä haluat, ja niin edelleen.
Luo tavoitteita, motivoi ja palkitse itseäsi on hyvä tapa päästä viikkoihin ilman juomista.
Lisäksi on erittäin suositeltavaa puhua lääkärille tai mennä anonyymien alkoholistien ryhmään, jotta voit jakaa kokemuksenne ja tuntea olosi tukemaan ja ymmärtämään ihmisiä, jotka asuvat samassa tilanteessa. Monissa tapauksissa juomat kokevat, että heidän ystävänsä tai perheenjäsenensä eivät ymmärrä, mitä he käyvät läpi, ja siksi he joutuvat tunne eristettynä tai eristettyinä. Jos menet ryhmähoitoon tai tukiryhmiin, voit voittaa riippuvuutenne etukäteen ja ymmärtää, että et ole yksin maailmassa.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti