Liikunta ja ruokavalio kulkevat käsi kädessä. Oletko koskaan huomannut, että aika ajoin tiukan harjoituksen jälkeen olet nälkäinen ? Monet ihmiset kärsivät kovasta nälästä kovan harjoittelun jälkeen. Jos menetät valvontaa, menetät myös kaikki ponnistelut, joita teet menettääksesi painoa. Onneksi on olemassa joitakin asioita, joita voit tehdä nälän hallitsemiseksi, myös voimakkaan harjoituksen jälkeen.

Tarvitset:

• Ei-energiajuomat
• Kuituiset elintarvikkeet

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä elintarvikkeet hallitsevat ruokahalusi Vaiheita: 1

Jatka harjoitusta kevyesti koko päivän ajan. Kävele tai lenkkeile kevyesti lyhyin väliajoin, jos mahdollista. Jos et voi tehdä sitä, ole varovainen, ettei istuisi kovan harjoituksen jälkeen. Sopeudu tekemään liikkeitä koko päivän. Pysäköi kauemmas, kun lähdet supermarketiin sen sijaan, että etsit lähintä kohtaa. Käytä portaita hissin sijasta. Jos olet loukussa pöydän takana koko päivän, varastaa viisi minuuttia ympäri rakennusta.

2

Juo runsaasti nesteitä ilman kaloreita . Vältä energiajuomia. Vältä mitään sokerin tai korkean fruktoosinsiirapin ja säilöntäaineiden kanssa. Vesi on paras vaihtoehto. Jos maku on hyvin tylsä, purista tuoretta sitruunamehua. Syö mahdollisuuksien mukaan vähäkalorisia ruokia, kuten vihanneksia tai kananlientä. Nesteet täyttävät vatsasi ja rauhallisen nälän.

3

Syö kuituja elintarvikkeita. Vihreät lehtivihannekset, omenat tai suolakurkkua ovat hyvä valinta, koska ne ovat suhteellisen pieniä kaloreita. Täysi vatsa ei pyydä lisää ruokaa. Vähärasvaisen ruoan haittana on se, että olette nälkäinen muutaman tunnin kuluessa niiden syömisestä.

4

Pidä vähäkalorisia välipaloja, kun olet nälkä.

5

Onko tahdonvoima. Muistuta itseäsi siitä, kuinka kovaa olet työskennellyt saadaksesi kunnon ja kuinka nopeasti voit menettää kaikki nämä ponnistelut.

6

Keskity tavoitteisiisi ja tavoitteisiisi ja tunnista hyvä, mitä olet saavuttanut tähän mennessä, voit hallita ruokahalua helpommin.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.