Vauvan syntymän jälkeen monet naiset kohtaavat ongelman joutua palauttamaan ihanteellinen paino ja ennen kaikkea käyttämään vatsaa ennen toimitusta. Tehtävä, jota on käsiteltävä useista kohdista, koska on tarpeen vahvistaa vatsa, mutta myös palauttaa ihon lujuus, koska nyt se ei enää koske enemmän joustavuutta, vaan siitä, että se on kiinteämpi. Tätä varten on olemassa useita hoitoja, joissa tietyt kosmetiikka- tai luonnontuotteet yhdistetään fyysiseen aktiivisuuteen, joka tulisi aina aloittaa siitä hetkestä, kun lääkäri osoittaa.

Jos olet juuri synnyttänyt, ihmettelet varmasti, miten vatsaan raskauden jälkeen . Selitämme teille eri vaihtoehdot, joita sinulla on, jotta voit tuntea ne ja valita ne, joita pidät parhaiten, mutta aina unohtamatta lääkärisi neuvoja ja kriteerejä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Tricks alentaa vatsan synnytyksen jälkeen

Miten vahvistaa vatsaa synnytyksen jälkeen

Vahvistaakseen vatsan synnytyksen jälkeen on tärkeää aloittaa hoitamalla ihoa. Älä unohda, että joudut saamaan kimmoisuutta vauvan kasvun myötä. Näissä tapauksissa parhaiten käyttökelpoisia ovat voiteet, jotka antavat iholle runsaasti hydratoitumista, koska se helpottaa sen uudelleenjärjestelyä ja voi palata normaaliin tilaansa.

Saatavilla olevista vaihtoehdoista erottuvat ne, joissa on kosteuttavia ja ravitsevia ominaisuuksia ja jotka sisältävät myös öljyjä. Voit kuitenkin myös suoraan levittää kasviöljyjä, koska ne ovat jo hyvin kosteuttavia ja ravitsevia.

Öljyt vatsan ylimääräiselle iholle raskauden jälkeen

• Arganöljy
• Makea manteliöljy
• Manteliöljy
• Jojobaöljy
• Ruusunmarjan öljy
• Centella asiatica -öljy

Nämä ovat kaikkein merkittävimpiä vatsan vahvistamiseksi toimituksen jälkeen. Tärkeintä on, että ne ovat tuotteita, jotka auttavat kudosten rakenneuudistuksessa sen ansiosta, että hydratointi ja ravitsemus ovat suurempia.

Voiteet lapsen synnytyksen jälkeen

Jos et halua käyttää kasviöljyjä, löydät myös voiteita myymälöissä, jotka auttavat palauttamaan ihon synnytyksen jälkeen. Tällöin on tärkeää, että valitset ne, jotka sisältävät sheaöljyä, mikä on suuri apu veden kiinnittämiseksi ihon soluihin, jolloin saadaan suurempi lujuus. Sinun pitäisi myös ostaa kaikki ne, jotka sisältävät kollageenia tai elastiinia ja E-vitamiinia, koska niillä on rakenneuudistusvaikutus.

Lisäksi, jos sinulla on paljon vatsan vasenta, voit käyttää myös erityisiä alentavia voiteita vatsaan, vaikka ne eivät aina ole tehokkaita näissä tapauksissa, koska pullea vatsa ei usein reagoi nesteen kertymiseen tai rasvan kertymiseen, jotka ovat keskeisiä käsitteitä, joita varten nämä kosmeettiset kosmetiikka tehdään.

Mitä syödä, jos sinulla on tasainen vatsa synnytyksen jälkeen

Sen lisäksi, että ihoa hoidetaan ulkopuolelta, on myös tarpeen ottaa käyttöön joukko tapoja, jotka auttavat vahvistamaan aikaisemmin ja olemaan täydellisessä kunnossa. Tottumukset, joista puhumme, ovat erityisesti hyvää ruokavaliota ja juomista paljon vettä .

Vaikka se tuntuu monimutkaiselta, totuus on, että se on erittäin helppoa, koska se on tiettyjen elintarvikkeiden saannin lisääminen ja loput, erityisesti esikypsennetyt tai valmistetut ateriat ja runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja sokereita. Valitse siis:

• Hedelmät ja vihannekset : varsinkin ne, joilla on suuri antioksidanttivaikutus, kuten vihreät lehtivihannekset ja punaiset hedelmät. Kuitenkin iho tarvitsee aina hyvän tarjonnan kaikkia vitamiineja ja kivennäisaineita, joita elin saa hedelmien ja vihannesten kautta. Lisäksi, kun on olemassa suuri valikoima, ei ole vaikeaa saada riittävästi panosta vuorottelemalla kulutusta joka päivä.
• Vilja : ne ovat myös hyvä mineraalien ja vitamiinien lähde. Se on parempi kuin koko, koska näin vältät vatsan turvotusta.
• Omega-3 : n runsaasti ruokaa : se on välttämätöntä ihon lujuuden ja sileyden kannalta. Löydät sen lähinnä sinistä kalaa.

Kaikki nämä elintarvikkeet voivat auttaa sinua taistelemaan vatsan romahtavan ihon jälkeen raskauden jälkeen, vaikka tämä toinen artikkeli siitä, miten alentaa vatsaa synnytyksen jälkeen, voi olla hyödyllinen.

Hypopressiiviset vatsat synnytyksen jälkeen

Toinen peruspilareista vahvistaa vatsa raskauden jälkeen on käyttää. Paras vaihtoehto on tehdä hypopressiivista voimistelua tai tehdä tunnetuksi hypopressiivisiksi vatsaiksi. Tämäntyyppisellä harjoituksella on etu, ja ne mahdollistavat sekä lantion että vatsan palauttamisen samanaikaisesti .

Sinun ei kuitenkaan tarvitse mennä hulluun tekemään niitä. On aina suositeltavaa aloittaa, kun lääkäri osoittaa. Tämä aika voi vaihdella jokaisessa naisessa, mikä on tavallisinta aloittaa karanteenikutsun jälkeen, vaikka joissakin tapauksissa joudut odottamaan jopa 3 kuukautta.

Lisäksi on tarpeen saada apua ammattilaiselta, joka tekee henkilökohtaisen koulutussuunnitelman, lukuun ottamatta etenemistä vähitellen yksinkertaisimpien hypopressiivisten vatsan kanssa, kunnes olet enemmän toipunut raskaudesta ja voit tehdä enemmän työtä.

Yleensä istunto alkaa aina 5–10 minuutin lämpenemisestä, jonka aikana suoritetaan rinnassa hengitysharjoituksia hengitysrytmin mukauttamiseksi, johon tulee hypopressiivisen voimistelun aikana.

Tämän ajanjakson jälkeen aloitat harjoitusten taulukon, joka on staattinen ja yksinkertainen, koska se on posturaalinen koulutus, joka hyväksyy staattiset venytysasemat vahvistamaan alueen kaikki lihakset ja takaisin. Samalla hengitetään.

Näillä vihjeillä vatsan vahvistamiseksi raskauden jälkeen toivomme, että olemme auttaneet sinua tietämään, mitä voit tehdä, jotta voit tuntea olosi paremmin fyysisesti, kun olet saanut lapsen ja palauttanut hahmosi ja ihosi mahdollisimman pian. Muista aina neuvotella lääkärin kanssa, jotta he voivat kertoa, mitä voit tehdä vatsan ja fysioterapeuttien vahvistamiseksi, jotta he voivat valmistaa sinulle sopivimman hypopressiivisen voimistelupöydän.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.