Raskaus edellyttää, että naisen sisällä syntyy uutta elämää, joka ruokkii naisen ruumiin ja jokaisen sen kuluttaman ruoan. Siksi vaihe, jossa nainen tulee raskaaksi, on yksi herkimmistä elämässään, koska hänen on hoidettava terveydestään ja vauvan terveydestä ja siksi on niin tärkeää tietää, miten raskauden aikana syödä . Temppu on syödä terveellistä ja ylläpitää tasapainoista ruokavaliota säännöllisesti ja ilman ruokaa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten hoitaa itsesi raskauden aikana

Syö useita kertoja päivän aikana

Tee neljä tai viisi ateriaa raskauden yhdeksän kuukauden aikana. Sama tärkeää on, kuinka usein syömme sitä, mitä syön. On tärkeää, ettei ruokaa jätetä väliin, jotta vältytään stressiltä, ​​joka voi aiheuttaa ja haittaa raskauden aikana.

Pese ruoka hyvin.

Pese raakatuotteet (hedelmät tai vihannekset), koska ne voivat kuljettaa mikro-organismeja. Ja jos ne ovat keitetyt, on parempi olla käyttämättä paljon vettä, koska ne menettävät vitamiineja.

Carnes

Lihan proteiinit ovat välttämättömiä kohtuun, lapsen kehitykseen ja veren määrän kasvuun. Tokoplasmoosin välttämiseksi on kätevää olla syömättä raakaa lihaa tai semicrudaa tai kotitekoisia makkaroita.

kala

On tarpeen syödä kalaa useita kertoja viikossa, koska se sisältää välttämättömiä rasvahappoja ja A- ja B-vitamiineja. Ei kuitenkaan ole mukavaa syödä mereneläviä ja raakaa kalaa, koska ne voivat aiheuttaa myrkkyjä.

Meijerituotteet

On suositeltavaa juoda maitoa joka päivä, koska se sisältää proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja, kalsiumia, fosforia, natriumia ja A-, D-, B6- ja B12-vitamiineja. Jogurtti on myös erittäin hyvä, koska kalsiumin lisäksi se sisältää myös vitamiineja, mineraalisuoloja ja foolihappoa.

sokerit

On välttämätöntä syödä lisäaineita ja säilöntäaineita (kuten makeisia tai liian monta makeutusainetta). Jos sinulla on halu syödä jotain makeaa, on parempi syödä tuoreita hedelmiä.

juomat

Juo paljon vettä Älä juo kofeiinijuomia (cola- tai kahvijuomia), koska ne lisäävät keskenmenon tai vauvan pienen painon riskiä. Älä juo alkoholijuomia, koska niihin liittyy suuri vaara tulevan vauvan psyykkiselle ja fyysiselle kehitykselle.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Sinun pitäisi kuulla gynekologia ennen infuusion aloittamista, koska jotkut yrtit voivat vaarantaa lapsen terveyden ja kehityksen. Hygienia on erittäin tärkeää ruoan käsittelyssä sekä käsien pesussa saippualla ja vedellä ja desinfioimalla pinta, jossa työskentelet keittiössä ja käytetyissä astioissa.