Influenssa on yksi yleisimmistä virusinfektioista kylmissä vuodenaikoissa, joka ilmenee kuumeena, päänsärkynä ja huonovointena. Harvat ihmiset eivät ole kärsineet tästä tilasta, ja vaikka sitä ei pidetä vakavana, voit jättää meille muutaman päivän sängyssä. Se on infektio, joka voidaan levitä syljen hiukkasten läpi, jotka kulkevat ilman läpi aivastelun jälkeen. Immuunijärjestelmällä on keskeinen rooli tämäntyyppisissä häiriöissä, koska yleensä kärsimme, kun puolustuksemme ovat alhaisia. Kun meillä on flunssa, voimme sisällyttää ruokavalioomme joukon elintarvikkeita, jotka edistävät viruksen poistamista. Siksi tässä .com-artikkelissa selvitetään, mitä syödä, jos sinulla on flunssa .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten hoitaa flunssa

Elintarvikkeita koskevat ensimmäiset toimenpiteet

Ensinnäkin meidän pitäisi ajatella kevyen ruokavalion ottamista ensimmäisten päivien aikana. Runsas ateriat ensimmäisinä päivinä tekevät elimistöstä keskittymisen ruoansulatukseen, kun on todella tärkeää, että se taistelee infektiota vastaan. Siksi on suositeltavaa käyttää hedelmiä, vihanneksia ja vihanneksia sisältävää ruokavaliota, koska se on helpompi sulattaa ja auttaa kehoa taistelemaan tautia vastaan. Samoin meidän pitäisi välttää näitä rasvaisia ​​eläinperäisiä elintarvikkeita.

Toisaalta, sisältävät elintarvikkeet, joissa on antioksidanttiominaisuuksia, helpottavat tartunnan takana olevien toksiinien poistamista ja vahvistavat immuunijärjestelmää muiden haitallisten ulkoisten tekijöiden mahdollisten hyökkäysten torjumiseksi.

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti A- ja C-vitamiinia

A-vitamiini on antioksidantti, joka auttaa meitä saavuttamaan edellisessä kohdassa selitetyt vaikutukset poistamalla vapaita radikaaleja. Tämä vitamiini on peräisin vihanneksista, kuten porkkanoista, squashista, vihreistä lehtivihanneksista, maitotuotteista tai naudanmaksa. C-vitamiini auttaa lievittämään oireita ja nopeuttamaan niiden häviämistä. Siten, jos kyseessä on flunssa, hedelmien syöminen on hyvä vaihtoehto: appelsiini, sitruuna ja muut sitrushedelmät sekä kaali- tai parsakaali.

Tällä tavoin autamme kehoa torjumaan virusta ja lievittämään sen aiheuttamia oireita.

Immunostimuloivat elintarvikkeet

Immunostimuloivien elintarvikkeiden syöminen flunssaan on yksi tärkeimmistä toimenpiteistä ruokavalioon. Immuunijärjestelmän on oltava parhaalla mahdollisella tavalla infektiota vastaan ​​ja päästävä eroon virusta lopullisesti. Paras ruoka tähän tehtävään on valkosipuli ja sipuli, koska ne sisältävät bakterisidisiä, antiviraalisia ja immunostimuloivia ominaisuuksia, jotka auttavat meitä saavuttamaan tavoitteemme, joten näiden elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon antaa kehollemme lisää aseita lopettaa infektio. Myös folaattia ja B-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää. Tämä elintarvikeryhmä on vihreitä lehtivihanneksia, kuten kaalia tai punajuuria. Lisäksi sienillä on stimuloivia ominaisuuksia, jotka ovat kasvaneet luonnollisessa lääketieteessä, kuten shiitake tai maitake.

Sinkkiä ja proteiineja sisältävät elintarvikkeet

Toinen ryhmä syömään elintarvikkeita, joissa on flunssa, ovat sinkkiä . Tämä mineraali vaikuttaa immuunijärjestelmän ja muiden kehon prosessien moitteettomaan toimintaan, kuten lasten kasvuun ja kehitykseen ja lyhentää flunssaa. Tällä tavalla tämä mineraali mukaan lukien auttaa immuunijärjestelmäämme torjumaan virusta. Nämä ovat ostereita, äyriäisiä, palkokasveja, siemeniä, naudanlihaa ja siipikarjaa. Meidän on muistettava, että ensimmäiset päivät, jolloin ruokavalion pitäisi olla melko kevyt.

Toisaalta proteiinit ovat yksi tärkeimmistä ravintoaineista kudosten muodostamisessa, hapen kuljettamisessa ja immuunijärjestelmän vahvistamisessa. Proteiinin alijäämä johtaa immuunijärjestelmän heikentymiseen, alttiimpiin tartunnoille ja flunssan ollessa kyseessä vaikeuttaisi häviäminen.

Juo runsaasti nesteitä

On erittäin tärkeää pitää keho hydratoituna, jotta se voi tuottaa riittävästi limakalvoja, joiden tehtävänä on estää mikro-granismin leviäminen muihin kehon osiin. Myös juominen paljon vettä helpottaa toksiinien poistamista virtsasta ja estää nesteen poistumisen runsaalla hikoilla, jotka liittyvät flunssaan. Tästä syystä meidän pitäisi varmasti juoda riittävästi nesteitä koko päivän ajan, jota voimme sisällyttää veden, liemien tai keittojen kautta.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.