5 ovat joogatyyppejä, jotka tunnetaan enemmän tieteenalasta kiinnostuneiden keskuudessa. Niistä korostamme niitä, jotka on kastettu nimellä Hatha Jooga, Kundalini Jooga, Astanga, Bikram ja Iyengar . Kaikki nämä joogatyypit poikkeavat toisistaan ​​ja täyttävät joukon ominaisuuksia ja etuja, jotka ovat hieman erilaiset. Tässä artikkelissa kuvataan, kuinka monta joogatyyppiä puhutaan näistä viidestä tärkeimmästä tieteenalasta, joten voit päättää, kumpi aloittaa koulutuksen.

Saatat myös olla kiinnostunut: Jooga-asennot kahdelle - valokuvilla!

Hatha-jooga

Aloitetaan vastaamalla kysymykseesi siitä, kuinka monta joogatyyppiä puhuu yksi suosituimmista ja suosituimmista ihmisistä, jotka haluavat aloittaa harjoituksensa: Hatha Jooga.

Se on eräänlainen jooga, joka on suunniteltu saavuttamaan henkinen tasapaino hallitsemalla fyysistä ja tasapainoa. Asanat (asennot) suoritetaan hitaasti, jotta saataisiin kunnostettua sisäistä energiaamme ja saamme vakautta levittääksemme koko kehossamme.

Tämä jooga on tarkoitettu erityisesti ihmisille, jotka kärsivät kehon tai lihaskipuista tai jotka joutuvat korjaamaan itsensä vammoilta. Asanaan liittyy usein pranayamas, toisin sanoen erilaisia ​​hengitysmuotoja, jotta tilanne saadaan oikein ja hyöty siitä.

Se on yksi suosituimmista jooga-aloilta ihmisille, jotka haluavat aloittaa, koska se auttaa sinua saamaan ensimmäisen yhteyden 12 perusasaaniin sekä auringon tervehdykseen.

Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, miten aloittaa joogan tekemällä joitakin vinkkejä, jotka varmasti kiinnostavat sinua.

Kundalini-jooga

Toinen olemassa oleva joogatyyppi on Kundalini, joka sopii myös ihmisille, jotka haluavat aloittaa tämän käytännön, koska ne eivät vaadi liikaa fyysistä voimaa tai on vaikea suorittaa. Tässä tieteenalassa toteutetut liikkeet ovat hitaita ja staattisten asanoiden avulla on mahdollista parantaa hengitystä, ryhtiä ja ruumiillista joustavuutta.

Rentoutuminen on yksi saavutuksista, joita saavutat Kundalikin joogalla, sekä emotionaalinen ja emotionaalinen hyvinvointi, joten se sopii erinomaisesti ihmisille, jotka haluavat nauttia hetkestä rauhaa ja harmoniaa yhteyden muodostamiseksi oman ruumiinsa kanssa. Niinpä se on yksi suosituimmista joogatyypeistä ihmisille, jotka asuvat tietyn tason stressiä.

Kundalini on eräänlainen jooga, joka yrittää yhdistää sekä kehon, mielen että hengen harjoittelemalla erilaisia asanoita, mantrien toistoa ja meditaatioharjoituksia, jotka auttavat sinua hälventämään kaikki negatiiviset tunteet, jotka estävät mielesi.

Sinussa löysimme 5 jooga-asanaa aloittelijoille.

Astangan jooga

Astanga on toinen niistä joogatyypeistä, joita on olemassa ja joka tunnetaan enemmän tämän vuosituhannen kurinalaisuudesta kiinnostuneiden ihmisten keskuudessa. Sitä kutsutaan myös "kahdeksan jäsenen joogaksi", koska käytännössä otetaan huomioon 8 perustilaa, jotka ovat seuraavat:

1. asenne
2. Kiellot tai pidättyminen
3. Hengityksen valvonta
4. keskittyminen
5. Syvä mietiskely
6. Aistien hallinta
7. säännöt
8. meditaatio

Astanga Jooga on myös ihanteellinen stressin vähentämiseksi, mutta lisäksi se on myös täydellinen itsekontrollin parantamiseksi, oppia yhdistymään itsensä kanssa ja hyväksymään hyveitä ja vikoja. Se on täydellinen käytäntö korjata joitakin huonoja käytäntöjä ja suunnata polku uudelleen.

Tietenkin: se on tyypin jooga, joka on hyvin dynaaminen, ja siksi on suositeltavaa, että sitä harjoittavat ihmiset, joilla on hyvä fyysinen kunto tai jolla on jooga-käytäntö. Astangan luokassa samat asanat tehdään aina samassa järjestyksessä, ja kun niitä on täydennetty, uusia paikkoja voidaan integroida istunnon pidentämiseksi.

Bikram Jooga

Jatkaamme tätä luetteloa siitä, millaisia ​​joogatyyppejä puhutaan Bikramista, joka on suunniteltu puhdistamaan kehoa hiki ja myös lämmittämään ja käyttämään kehon lihaksia. Ja miten onnistut lisäämään hikoilun tuotantoa? Harjoittelu huoneessa, joka on 40 asteen lämpötilassa .

Tämä jooga-tyyli tunnetaan myös "kuumana joogana", ja siitä on tullut erittäin suosittu yhdistämään samaan rutiiniin eri asanoiden (yleensä 26) harjoittelu kehon käyttämiseksi ja täydellisen tasapainon saavuttamiseksi mielen kanssa, mutta myös silloin, kun se suoritetaan tällaisessa lämpimässä huoneessa, saavutetaan "sauna" -vaikutus eli puhdistaa keho ja eliminoi kertyneet toksiinit.

Tässä toisessa artikkelissa löydämme saunojen hyödyt, jotta voit ymmärtää, kuinka korkeat lämpötilat voivat auttaa terveyttäsi.

Iyengar Jooga

Ja lopetamme tämän kokoelman, jossa on viisi tärkeintä Jooga-tyyppistä jooga-tyyppiä, joka on perheen kehittämä menetelmä, joka antaa sille nimen (Iyengar) ja jonka uskotaan suorittavan asanat hyvin tarkasti ja oikean linjan avulla. elin. Se on menetelmä, joka keskittyy paljon kehon asentoon, jotta voit parantaa asennoitasi, vähentää kipua ja välttää vammoja.

Se on enemmän tekninen joogatyyppi ja on siksi tarkoitettu opiskelijoille, joilla on jo pitkälle perehtynyt käytäntöään. Jotta voisit tehdä sen oikein, tarvitset suuren kapasiteetin keskittymiseen sekä kehon tasapainon, jonka avulla voit tehdä asennot tarvittavalla tarkkuudella, vaikka vaihdat toisesta toiseen.