Ihmisen kasvuhormonia tuotetaan aivolisäkkeen etuosassa. Se on välttämätöntä lasten kehityksen ja solujen uudistumisen kannalta kaikenikäisille ihmisille . Kun ihmiset vanhenevat, heidän ruumiinsa jättävät ihmisen kasvuhormonin tuotannon, mikä aiheuttaa sivuvaikutuksia, joita ne aiheuttavat ikääntymiselle: ryppyjä, henkisen keskittymisen menetystä, väsymystä, hitaampaa aineenvaihduntaa ja yleistä vähenemistä. On kuitenkin monia asioita, joiden avulla voit varmistaa, että kehosi säilyttää tämän tärkeän hormonin optimaalisen tuotannon.
- Elintarvikkeet, joissa on runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja
- Palkokasvit, pähkinät ja täysjyvätuotteet
- Vitamiinilisän tabletit (saatavilla terveydenhuollon tai apteekkien myymälöissä):
- 30 milligrammaa aspartaatti-monometioniinisinkkiä
- 450 milligrammaa magnesium- aspartaattia
- 10, 5 mg B6-vitamiinia
Nukkua hyvin yöllä. Kasvuhormoni kahdeksassa nuoressa aikuisessa nukkuessaan. Myös henkilöillä, joilla oli viivästynyt unia tai joiden uni oli keskeytynyt, kasvuhormonin vapautuminen viivästyi tai keskeytyi. Huipputuotanto tapahtui unen syvissä vaiheissa, jotka tapahtuivat keskimäärin yhden ja kahden tunnin kuluttua unen alkamisesta. Varmistaaksesi, että kehosi tuottaa riittävästi ihmisen kasvuhormonia, nuku hyvin yöllä.
Syö ruokavalio, joka sisältää runsaasti hiilihydraatteja . Yksinkertaiset hiilihydraatit, kuten pastat ja puhdistetut sokerit, stimuloivat insuliinin tuotantoa, joka laukaisee somatostatiinin tuotannon, mikä puolestaan estää insuliinin ja ihmisen kasvuhormonin vapautumisen. Monimutkaiset hiilihydraatit, kuten pavut, palkokasvit, pähkinät ja täysjyvätuotteet, johtavat luonnollisten sokerien aineenvaihduntaan hitaammin. Aminohapot, jotka ovat pähkinöissä ja siemenissä, auttavat myös lisäämään ihmisen kasvuhormonin tuotantoa. Ylimääräinen rasva ruokavaliossa ja kaloreissa voi myös estää hormonin tuotantoa ja vapautumista.
Tee korkean intensiteetin liikuntaa . Työn aikana emittoitu typpioksidi ja laktaatti ovat todennäköisimmin syitä lisätä ihmisen kasvuhormonin tuotantoa. Korkean intensiteetin harjoituksilla on suurin positiivinen vaikutus. Kestävyysharjoituksilla, kuten pitkillä matkoilla, on vähemmän vaikutuksia kuin painojen ja väliharjoittelun nostaminen. Aerobinen aktiivisuus on paras, resistenssikoulutus ei ollut yhtä tehokasta eikä yksittäisten voimakkaiden harjoitusten painotukset lisänneet ihmisen kasvuhormonin tuotantoa 24 tunnin aikana.
Ota ravintolisät, erityisesti magnesium, sinkki ja B6-vitamiini. Magnesium auttaa lihasten rentoutumiseen ja edistää parempaa unta ja puolestaan auttaa tuottamaan ihmisen kasvuhormonia. Sinkki auttaa lisäämään hormonia tuottavien entsyymien tuotantoa. B6-vitamiini auttaa kehoa säilyttämään magnesium- ja sinkkitasonsa, jotka häviävät helposti intensiivisen harjoituksen aikana ja aiheuttavat väsymystä. Jalkapalloilijoiden ihmisen kasvuhormonia ja lihasten toimintaa parannettiin merkittävästi (verrattuna lumelääkkeeseen) hoidolla, joka sisälsi koko magnesiumia, sinkkiä ja B6-vitamiinia. Määrät ja muodot, joissa ne otettiin, olivat: 30 milligrammaa aspartaatti-monometioniinisinkkiä, 450 milligrammaa magnesium- aspartaattia ja 10, 5 mg B6-vitamiinia. Näiden ravintolisien käyttö yöllä auttaa lisäämään ihmisen kasvuhormonin tuotantoa unen aikana.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
vihjeitä- Synteettisen ihmisen kasvuhormonilla on osoitettu olevan monia vaarallisia sivuvaikutuksia. Älä koskaan käytä, ellei vain pätevän lääkärin neuvoja ja valvontaa.
Jätä Kommentti