Jotkut saavat jokaisen kauden ilolla tai kenties tapana, tietyt asiat ovat se, että kylmän tai lämpimän tunteen lisäksi heidän ruumiinsa eivät näytä suurta uutuutta, mutta prosenttiosuus väestöstä ennen kevään saapumista ilmaisee tilan, joka tunnetaan nimellä asteenia, jonka oireita ovat väsymys, väsymys, uneliaisuus ja apatia. Vaikka tällä tilapäisellä tilalla ei ole erityistä hoitoa, on joitakin toimenpiteitä, jotka auttavat sinua lievittämään sitä, joten tässä artikkelissa selitämme, miten kevään asteniaa torjutaan .
Kevään astenia johtuu kehon reaktiosta valon ja lämpötilan muutoksiin, jotka liittyvät ajanmuutokseen, joka tapahtuu mainitun kauden saapuessa.
Siten tämä häiriö ilmenee sellaisina oireina kuin väsymys, apatia, väsymys tehtävien suorittamisessa, ärtyneisyys, uneliaisuus, ruokahaluttomuus ja seksuaalinen halu ja yleinen huonovointisuus. Suosittelemme, että tutustut artikkeleihimme siitä, mitkä ovat kevään astenian oireet tuntemaan ne perusteellisesti.
Nämä oireet saattavat kestää muutaman päivän tai viikon, kunnes kehomme tottuu siihen ja palaa normaaliin rytmiinsä, mutta jos se kestää liian kauan, on tarpeen kuulla lääkärin kanssa, jotta voidaan selvittää, onko se toinen kunnossa.
Tärkeä avain kevään astenian torjumiseksi on nukkua niin kauan kuin elimistö tarvitsee normaalisti, eli vähintään 8 tuntia päivässä; välttää kauden ensimmäisten viikkojen aikana purkamista, koska tämä vain tekee sinusta tuntuu väsymyksestä ja väsymyksestä voimakkaammin. Tällä tavoin sinun on toteutettava kaikki tarvittavat toimenpiteet, jotta nukkuminen on rauhallista ja lepotilassa.
Samalla tavalla on tärkeää, että hoidat ruokavalioosi, jotta kevään asteen vaikutukset kehoon vähenevät. On tärkeää, että sisällytät ruokavalioonsa hiilihydraatit, jotka antavat sinulle suuren energian annoksen, sekä hedelmiä ja vihanneksia, jotka takaavat vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin, jotta immuunijärjestelmä säilyisi täydessä suorituskyvyssä. On myös välttämätöntä pitää kehosi hydratoituna, joten sinun pitäisi juoda suuria määriä nesteitä : vettä, mehuja, hiilihapollisia juomia jne.
Samalla on erittäin suositeltavaa, että otat jonkinlaisen vitamiinilisän, joka auttaa sinua vahvistamaan puolustustasi, kuten kuninkaallinen hyytelö, joka on erittäin hyödyllinen lisä, kun taistelet kevään asteniaa luonnollisesti.
Toisaalta rentoutumisharjoitukset, kuten jooga ja pilates, voivat auttaa kehoasi saamaan paljon parempaa ilmastonmuutosta kaudella, myös harjoittamaan joitakin sydän- ja verisuonitoimintoja, joiden avulla voit nukahtaa ja valua stressiä.
Samalla sinun tulee välttää sellaisten aineiden kuten kahvin ja muiden elintarvikkeiden stimulointi, joissa on kofeiinia, jännittäviä juomia tai tupakkaa. Näin vapautat kehosi jännitteet ja edistätte kehon ja mielen terveyttä.
Myös jotkut kasvit, kuten inkivääri tai ginseng, ovat erittäin hyödyllisiä tämän tunnelman parantamiseksi ja elinvoimaisuuden tarjoamiseksi. Siten näiden luonnollisten tuotteiden infuusiot voivat olla hyvin sopivia, kun kyse on kevään astenian torjumisesta.
Toinen hyvä tekniikka on järjestää kävelyretkiä ja suunnitelmia, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä tuulelta, suolalta, nauttia kaupungista ja hyvältä säästä, hengittää raitista ilmaa ja älä nauraa pysähtymättä, näet kuinka muutaman päivän kuluttua tunnet paremmin
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
- Jos et tunne mitään parannuksia tai oireet lisääntyvät, ota yhteys lääkäriisi.
Jätä Kommentti