Se ei ole mikään salaisuus unen tärkeydelle päivittäisessä rutiinissamme, ja se ei ole vain aikaa levätä, mutta sen asianmukainen toiminta vaikuttaa mielentilaan, suorituskykyyn ja jopa tapaan, jolla näemme elämää, siksi .com: ssä annamme sinulle joitakin avaimia, jotta tiedät, miten nukkumaan paremmin

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten nukkumaan paremmin, jos olen hermostunut Vaiheita: 1

Pidä syrjään tämä istuttava elämä, todistetaan, että liikunta on yksi parhaista liittolaisista taistelemaan unettomuutta ja unihäiriöitä vastaan. Toinen suuri apu on sukupuoli, hänen jälkeensä on suuria mahdollisuuksia nukkua kuin pieni enkeli, täysin rento

2

Jos menet nukkumaan huolestuneena, jännittyneenä, kiihtyneenä tai ahdistuneena, on parasta, että et mene nukkumaan, koska unen tilassa on epätodennäköistä . On tärkeää irrottaa päätäsi unen aikana, äläkä pidä nukkumaan koko päivän jälkeen kertynyt ahdistus

3

Ympäristö on erittäin tärkeä nukkumaanmenoaikana, huoneesi tulisi olla miellyttävä, sängystä, levyn läpi, ilmanvaihtoon, muuten on vaikeaa tuntea olonsa mukavaksi

4

Tärkeä avain nukkumaan paremmin on ravitsemus, älä juo ylimääräistä stimulanttijuomia, älä syö liian raskasta ja jos et makuulla heti, älä mene nukkumaan tyhjään vatsaan

5

Tietokoneen sammuttaminen ja nukkumisen lopettaminen on lopetettava, koska mielesi käsittelee ja ajattelee, mitä olet juuri valmis, tässä työssä, siinä videossa, joten rentoudu ja valmistaudu unelma on kaksinkertainen vaikeaksi. Vähennä aktiviteettisi aikaa nukkumaan menemällä ja älä jätä sitä viimeiseen minuuttiin asti

6

Älä mene järkyttyneeksi ennen nukkumaanmenoa, sillä se ei sisällä pelkästään argumenttien välttämistä, vaan myös välttää liian piristäviä elokuvia, liian jännittäviä kirjoja, lyhyesti kaikkea, mikä häiritsee sänkyäsi ja haluasi levätä

7

Jos tavoitteena on parantaa unen laatua, voit alkaa harjoittaa meditaatioharjoituksia, kuten joogaa, joka auttaa sinua rentoutumaan ja pudottamaan Morfeon käsiin helpommin

8

Lääkettä, jota voit ostaa ilman reseptiä nukkumaan paremmin, on dormidina. Jos suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriisi tai apteekkiin etukäteen.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Jos sinulla on unihäiriöitä, on parasta vierailla erikoislääkärillä, älä koskaan saa itsehoitoa